1
การออกกำลังกายเริ่มต้นที่ดีสำหรับจักรยานนิ่ง
หลังจากเขียนโปรแกรมมาหลายปีฉันพบว่าฉันไม่สามารถหลีกเลี่ยงความจริงที่ว่าฉันใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งทั้งวันซึ่งน่ากลัวอย่างยิ่งต่อสุขภาพของฉัน ฉันเริ่มว่ายน้ำเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและเพลิดเพลินกับการกลับมามีรูปร่างที่ดีขึ้นดังนั้นฉันต้องการเริ่มเพิ่มในการออกกำลังกายบางอย่างกับจักรยานนิ่ง ฉันมีทัวร์จักรยานยาวหนึ่งครั้งภายใต้เข็มขัดของฉัน แต่เมื่อหลายปีก่อน ณ จุดนี้ดังนั้นแม้ว่าฉันจะไม่ใหม่กับการปั่นจักรยาน ฉันมีความพร้อมในการเข้าถึงจักรยานที่น่าเบื่อที่โรงยิม มันมีคันเหยียบแบบแบน แต่มีคอมพิวเตอร์และระดับความยากที่สามารถควบคุมได้พร้อมกับเครื่องวัดชีพจรในตัว คำถามของฉันคือการออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะสำหรับการเริ่ม? ฉันควรขึ้นและเหยียบต่อไปอีกครึ่งชั่วโมงหรือไม่? ฉันควรเล็งถึงจังหวะใด (ในใจของฉันฉันกำลังถ่ายหาที่ใกล้ 100) ฉันมีสองเป้าหมายในการเพิ่มจักรยานออกกำลังกายแบบนิ่ง: ฉันต้องการเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด (ปัจจุบันฉันสามารถว่ายน้ำได้ 100 เมตรในครั้งเดียวเพราะปอดของฉันรู้สึกว่าพวกเขากำลังจะระเบิด) และฉันต้องการ ทำให้คณะสี่คนของฉันแข็งแกร่งขึ้น หวังว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ขัดแย้งกัน