push-ups ทุกวันจะช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องของฉันได้อย่างไร

ฉันไม่เคยออกกำลังกายจริงๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเริ่มทำ push-ups โดยเริ่มจาก
1 วันและในที่สุดก็เพิ่มเป็น 15 วัน บางครั้งทำ 3-4 ครั้ง (45-60)

หากฉันทำกิจวัตรนี้ต่อไปจะช่วยลดไขมันหน้าท้องของฉันได้หรือไม่?

ขอขอบคุณ.

ใส่เพียง; ไม่

การควบคุมอาหารคือ 80% ของการต่อสู้เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก มุ่งเน้นไปที่เรื่องนี้ก่อนที่พื้นที่อื่น ๆ

นอกจากนี้คุณไม่สามารถ 'ลดจุด' ไขมันได้

Push-ups เป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ แต่ไม่ควรเป็นแบบฝึกหัดเดียวของคุณ การกดอัพมากเกินไป (และอย่างน้อยที่สุด) จะนำไปสู่ปัญหาด้านท่าทาง

พิจารณาเพิ่ม squats, pull-ups, planks เป็นต้น - นี่คือแบบฝึกหัดรวมที่จะกระทบมากกว่าหนึ่งส่วน

เมื่อใดก็ตามที่คุณออกกำลังกายจนถึงระดับการเผาผลาญแคลอรี่ทุกวันสูงกว่าปริมาณแคลอรี่ของคุณคุณจะเผาผลาญไขมัน ร่างกายเพียงอย่างเดียวจะเป็นตัวกำหนดว่าจะรับไขมันจากที่ไหน การเพิ่มหรือปรับขนาดของกล้ามเนื้อในบริเวณนั้นไม่เท่ากับการสูญเสียไขมันในบริเวณเดียวกัน

ใช่คุณจะลดน้ำหนักถ้าคุณทำ push-ups ทุกวัน แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณทำอะไรมาก การทำเพียง 50-100 วิดพื้นไม่ได้สร้างความแตกต่างอย่างใหญ่หลวงคุณต้องไปหา 200 ถึง 300 ครั้งทุกวันเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะสม และอีกประเด็นหนึ่งคือคุณต้องมีอาหารที่ดีหยุดกินอาหารขยะและกินโปรตีนมากขึ้น