คำถามติดแท็ก bellyfat

ฉันเคยทำศัลยกรรมหลังส่วนล่างมาสองสามครั้งในอดีต แต่ฉันก็ไม่สามารถทำกิจกรรมใด ๆ ได้ ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาฉันได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากส่วนตรงกลาง แต่พยายามลดน้ำหนักอย่างหนัก แต่ประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อย ฉันกำลังทำโยคะร้อนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของฉัน ขณะนี้ฉันเข้ายิม 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์และโยคะทุก ๆ สัปดาห์ฉันอยากทำมากกว่านี้ทั้งคู่ แต่เป็นพ่อสี่คนเวลามี จำกัด ฉันออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง (โดยปกติคือคาร์ดิโอ) และวันหนึ่งของวันหยุดสุดสัปดาห์ประมาณ 2 ชั่วโมง (เต็มตัวบน / ล่าง) ฉันยังเปลี่ยนอาหารของฉันเวลาของวันที่ฉันได้รับการกินและปริมาณที่ฉันกินเป็นอาหารสุขภาพที่มีจำนวนน้อยประมาณ 5 ครั้งต่อวัน ฉันได้ยินสิ่งนี้จะเพิ่มการเผาผลาญของฉัน ปริมาณแคลอรี่รวมสำหรับวันนั้นยังคงเหมือนเดิม ฉันประมาณ 6'3 ", 230 ปอนด์ แต่อยากจะอยู่ที่ประมาณ 190 สรุป: สำหรับการลดน้ำหนักฉันทำคาร์ดิโอด้วยการยกน้ำหนัก แต่ไม่เห็นผลลัพธ์ที่ฉันต้องการจะดู ฉันสามารถออกกำลังกายประเภทใดเพื่อลดไขมันหน้าท้อง

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

ฉันไปยิมครั้งเดียวใน 2-3 วันและฉันมีร่างกายที่ดียกเว้นท้องไขมัน ตอนนี้ฉันเริ่มวิ่งทุกวันครึ่งชั่วโมง แต่เพื่อนของฉันบางคนบอกกับฉันว่าฉันควรหยุดวิ่งเพราะมันจะช่วยลดกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของคุณ (เช่นหน้าอกและไหล่ ฯลฯ ) ด้วยไขมันในกระเพาะอาหารของคุณ ฉันทำงานหนักเพื่อรับกล้ามเนื้อบางส่วนและตอนนี้ฉันกังวลว่ามันลดกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของเราได้จริง ๆ เพราะมันช่วยลดไขมันในกระเพาะอาหารโดยการวิ่ง ถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ฉันสามารถทำได้เพื่อลดหน้าท้องไขมันอย่างรวดเร็วคืออะไร ฉันอยากถามด้วยว่าการเดินด้วยความเร็วปกติจะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้หรือไม่

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

ฉันไม่เคยออกกำลังกายจริงๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเริ่มทำ push-ups โดยเริ่มจาก 1 วันและในที่สุดก็เพิ่มเป็น 15 วัน บางครั้งทำ 3-4 ครั้ง (45-60) หากฉันทำกิจวัตรนี้ต่อไปจะช่วยลดไขมันหน้าท้องของฉันได้หรือไม่? ขอขอบคุณ.

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

ฉันมีไขมันหน้าท้องเล็กน้อยซึ่งฉันต้องการลด ดังนั้นฉันจึงเริ่มออกกำลังกาย ab (เช่น sit-ups และ crunches) เดือนที่แล้ว ฉันทำแบบฝึกหัดประเภทนี้ยากกว่าการเดินหรือวิ่งเป็นบางครั้ง นอกจากนี้ฉันออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงดังนั้นฉันจึงไม่ทำตามการควบคุมอาหารใด ๆ (ฉันแค่หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันและขยะ) แต่เมื่อวานฉันอ่านว่าการลดไขมันเฉพาะจุดเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นตอนนี้ฉันคิดว่าไม่มีจุดที่จะออกกำลังกาย ab ต่อไปเพราะมันยากสำหรับฉันมากกว่าคนอื่น ดังนั้นคำถามของฉันคือประโยชน์ของการออกกำลังกาย abคืออะไร?

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

ฉันได้อ่านในฟอรัมนี้เกี่ยวกับการฝึกแบบแอโรบิคและแอนแอโรบิค แต่ฉันไม่สามารถรับคำตอบสำหรับสถานการณ์เฉพาะของฉันได้ ฉัน 35 ปี, ชาย, 175 ซม., 79 กก., ออกกำลังกาย 3 หรือ 4 ครั้ง (2xrunning 5km / 500 kcal แต่ละครั้งและ 1 xsoccer 1 ชั่วโมง / 980 kcal) ต่อสัปดาห์ฉันมีไขมันหน้าท้องและไขมันโดยรวมที่ฉันต้องการจะหลวม ฉันกินค่อนข้างดีและพยายามเก็บบันทึกแคลอรี่ที่ฉันรับประทานเข้าไป ฉันพยายามที่จะเข้าใจว่าอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนเพื่อที่ฉันจะได้ลดพุง จากสิ่งที่ฉันเข้าใจ: แอโรบิกจะลดไขมันมากขึ้น แต่เฉพาะในระหว่างการออกกำลังกายหลังจากนั้น "การใช้จ่าย" แคลอรี่จะลดลงและยังเผาผลาญดังนั้นฉันจะใช้แคลอรี่น้อยลงเพียงแค่ทำสิ่งต่าง ๆ ประจำวันของฉัน แอโรบิคจะทำให้ฉันสูญเสียกล้ามเนื้อด้วย Anaerobic จะลดไขมันให้น้อยลง แต่หลังจากออกกำลังกายฉันจะใช้แคลอรี่มากขึ้นเพิ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญ ข้อเสียคือการฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะใช้เวลามากขึ้นในการลดไขมัน การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดไขมันคืออะไร? แอโรบิกหรือแบบไม่ใช้ออกซิเจน? ฉันกำลังวิ่งและเล่นฟุตบอลเพื่อลดไขมันมีการออกกำลังกายที่ดีกว่าสำหรับการลดไขมันหรือไม่? พวกคุณแนะนำแผนการฝึกอบรมแบบใด? เห็นได้ชัดว่าฉันล้มเหลวใน 1 เดือนฉันลดน้ำหนัก …

11 weight-loss  cardio  bellyfat  burn-fat  anaerobic 

นี่คือสิ่งที่ฉันดูเหมือนถ้าฉันดิ้น: แต่ถ้าฉันผ่อนคลายหน้าท้องของฉันก็ติดออกมาได้เล็กน้อย: เป็นเรื่องปกติหรือไม่ ฉันควรพยายามลดไขมันบ้างไหม? แก้ไข: เป็นที่ยอมรับในภาพที่สองที่ฉันตั้งใจจะอิดโรยเพื่อเพิ่มผล นี่คือภาพที่ฉันเพิ่งถ่ายซึ่งฉันยืนอยู่ตามปกติ ไขมันในอวัยวะภายในไม่ดีต่อสุขภาพมากเท่าที่ฉันอ่านดังนั้นนั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการ

10 body-fat  fat  bellyfat 

ท้องส่วนล่างของฉัน (บริเวณสะดือและด้านล่าง) ยื่นออกมาเล็กน้อย ฉันไม่อ้วน ฉันผอมเพรียว อันที่จริงหน้าอกของฉันบางและปกติ แต่ท้องส่วนล่างยื่นออกมาเล็กน้อย กรุณาแนะนำวิธีแก้ปัญหาให้ฉันด้วย ขอบคุณ อัปเดต:ขอบคุณทุกคนสำหรับคำตอบของคุณ ฉันตรวจสอบตัวเองและดูเหมือนว่าปัญหาของฉันไม่ใช่เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่หลวมหรือเอียงเชิงกรานด้านหน้า สำหรับเรื่องความเพรียวบางมันเป็นเรื่องที่ฉันไม่ผอมจริง ๆ แต่เป็นผู้ชายธรรมดาไม่ผอมและไม่อ้วนเลย ฉันเป็นโปรแกรมเมอร์ดังนั้นฉันจึงนั่งเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันออกกำลังกายน้อยลงดังนั้นฉันจึงคิดว่าฉันอาจมีไขมันพุงเนื่องจากอาหารจำนวนมากและไม่มีการออกกำลังกาย กรุณาแนะนำให้ฉันออกกำลังกายที่ดีสำหรับท้องไขมันโดยเฉพาะบริเวณรอบ ๆ สะดือ

8 workout-routines  bellyfat 

ฉันเคยเห็นคนในโรงยิมห่อหน้าท้องส่วนล่างของพวกเขาด้วยพลาสติกฟอยล์ พวกเขาอ้างว่ามันเผาผลาญไขมันในบริเวณนั้นเร็วขึ้น ฉันสงสัยว่าสิ่งนี้มีส่วนทำให้เกิดการสูญเสียไขมันหน้าท้องได้เร็วขึ้นหรือไม่และถ้ามันไม่เป็นอันตรายต่อการห่อร่างกายของคุณด้วยพลาสติกฟอยล์ - ไม่ปล่อยให้มันหายใจในบริเวณนั้นขณะออกกำลังกายหรือไม่? ฉันมีความคิดที่สองเพราะเป็นหลักของห้องซาวน่าฉันคิดว่า ซาวน่าไม่เผาผลาญไขมันใด ๆ เช่นกันทำให้คุณสูญเสียของเหลวมากกว่าไขมัน แม้ว่าฉันจะเห็นความรู้สึกในการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นเพราะบริเวณด้านล่างของฟอยล์จะร้อนขึ้น มีใครบ้างที่สามารถให้ข้อมูลบางอย่างกับฉันจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์?

8 bellyfat  weight-loss  burn 

ในยิมของฉันมีเข็มขัดสั่นอยู่ ฉันไม่เคยเห็นใครใช้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา มันไม่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้องหรือไม่? มีการใช้อุปกรณ์นี้อย่างไรในช่วงเวลาใดและมีประสิทธิผลอย่างไร? ควรใช้หรือไม่?

6 exercise-equipment  bellyfat 

ฉัน (ชาย - 28 ปี) 171 ซม. ฉัน 68 กิโลกรัม (เอว 102 ซม.) สองเดือนที่ผ่านมาและฉัน 63 กิโลกรัมตอนนี้และยังเอวของฉัน 102 ซม. !! การเปลี่ยนแปลงอาหารของฉันคือลดปริมาณไขมันและเพิ่มผักและการกินน้อยกว่าก่อน เมื่อไขมันเผาไหม้มันจะเผาผลาญจากทุกที่แต่ฉันไม่ได้สูญเสียไขมันจากกระเพาะอาหารของฉัน ทำไม??

1 bellyfat 

คำถามนี้มีคำตอบอยู่ที่นี่แล้ว: ฉันจะท้องแบนได้อย่างไร? 5 คำตอบ นี่เป็นคำถามแรกของฉันในเว็บไซต์นี้ฉันทำงานใน บริษัท ด้านไอทีและเนื่องจากคุณไม่รู้ว่าร่างกายทำงานเลยฉันนั่งเกือบ 11-12 ชั่วโมงต่อวันและด้วยเหตุนี้ท้องของฉันก็โตคล้ายกับภาพที่ให้ เมื่อฉันอยู่ในโรงเรียนฉันเคยท้องแบนและ abes เหมือนฉันกำลังไปโรงยิม แต่ตอนนี้หลังจากทำงานที่ บริษัท ฉันออกจากโรงยิมเนื่องจากไม่มีเวลาภายในหนึ่งปีท้องของฉันโตขึ้น กรุณาแนะนำการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถทำได้ที่บ้าน ฉันเห็นวิดีโอใน youtube และกำลังทำอยู่ นี้ เป็นไปได้ไหมที่จะทำท้องแบนภายในหนึ่งเดือนถ้าใช่โปรดแนะนำการออกกำลังกายและอาหารให้ฉันด้วย

body-fat  bellyfat  stomach 

การออกกำลังกายของฉันรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฉันพยายามที่จะเพิ่มน้ำหนักโดยทำตามอาหารที่กำหนดและออกกำลังกายตามคำแนะนำ กล้ามเนื้อของฉันเติบโตช้า แต่ฉันก็ไม่มีปัญหาอะไร ปัญหาคือฉันเป็นวิศวกรคอมพิวเตอร์และฉันต้องนั่งเขียนโปรแกรมตลอดทั้งวัน อาจเป็นเพราะเรื่องนี้ฉันมีขนาดหน้าท้องเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในตอนท้ายของวัน ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? เพื่อรักษาหน้าท้องที่ราบเรียบตลอดทั้งวันในกรณีที่ฉันต้องนั่งในที่เดียวเป็นเวลานานมีวิธีใดบ้างที่ฉันจะประสบความสำเร็จได้ นอกจากนี้ฉันต้องการทราบสิ่งที่ทำให้ขนาดหน้าท้องเพิ่มขึ้นชั่วคราวและวิธีการรักษาหน้าท้องแบนตลอดทั้งวัน (วิธีที่มันดูหลังจากการออกกำลังกาย) คืออะไร?

strength  health  food  body-fat  bellyfat 

ฉันกำลังช่วยเหลือพ่อในการลดน้ำหนักจำนวนมาก เขาอายุ 60 ปี 6'0 "หนัก 230 ปอนด์ (104 กก.) และกินสุขภาพอย่างดีรักษาสมดุลอาหารปัญหาคือเขาไม่ออกกำลังกายเลย แต่เขาเพิ่งตัดสินใจว่าจะลดไขมันในร่างกายซึ่งเป็น ปัญหาใหญ่สำหรับเขาและไปถึงน้ำหนักเป้าหมายประมาณ 204-208lbs ฉันเห็นคำถามที่คล้ายกันมากมายเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ในเว็บไซต์ แต่ไม่มีคำถามใดที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของเขามากเขามีปัญหาในการรองรับน้ำหนักของเขา บนข้อมือของเขาดังนั้นสิ่งต่าง ๆ เช่น push-ups, burpees ฯลฯ จึงไม่ใช่ทางเลือกจริง ๆ จนกว่าเขาจะลดน้ำหนักอีกอย่างที่ฉันกังวลคือครอบครัวของเขามีประวัติเกี่ยวกับปัญหาหัวใจเล็กน้อยดังนั้นฉันจึงไม่ต้องการเขา มีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่รอบ ๆ หัวใจของเขาอยู่ดี ฉันสนใจที่จะหาโปรแกรมหัวใจ / วงจรที่จะช่วยให้เขาลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว (แรงจูงใจหลักของเขาคือวันหยุดครบรอบแต่งงานของเขาใน 5 สัปดาห์) และเพื่อลดปริมาณไขมันในร่างกายโดยรวมของเขา มีหลายอย่างที่อยู่ตรงกลางรอบเอวของเขาด้วย 'ท้องเบียร์' แบบโปรเฟสเซอร์ แต่ฉันเข้าใจดีว่าไม่มีทางที่จะตั้งเป้าหมายนั้นโดยเฉพาะ ความช่วยเหลือใด ๆ ที่จะได้รับการชื่นชม ฉันเป็นนักพายเรือดังนั้นฉันฝึกทุกวันดังนั้นการจูงใจให้เขามากับฉันก็ไม่เป็นปัญหา

weight-loss  cardio  body-fat  bellyfat 

ในขณะที่ฉันทำงาน 2 เดือนที่ผ่านมาฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงในส่วนแขนของฉันการเปลี่ยนแปลงเส้นรอบวงการเปลี่ยนแปลงและดูเหมือนว่ายิ่งใหญ่ขึ้นฉันกำลังทานอาหารเสริม ในขณะที่ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงและฉันก็ประหลาดใจ ฉันควรจะได้รับมัน เป้าหมายของฉันคือสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน คำสั่งให้ฉันจากเทรนเนอร์ที่ฉันจ้าง

-2 supplements  muscle-mass  bellyfat