กล้ามเนื้อ psoas ที่แน่นสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง (เอว) ได้หรือไม่? ถ้าใช่การออกกำลังกายแบบใดที่ดีที่สุดที่จะกู้คืน? ขอบคุณ
คุณจะแยกความแตกต่างได้อย่างไรถ้าอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นเพราะ psoas ที่แน่นหรือเนื่องจากข้อต่อที่ถูกล็อค (ไม่มีปัญหาทางระบบประสาท)
พิเศษ (หากดูเหมือนว่าเกี่ยวข้องกับคำถาม) : ความเจ็บปวดนี้ดูเหมือนว่าบางครั้งก็ถ่ายโอนไปยังกระดูกสะโพกและหางและตามรายงาน MRI และ X-ray ไม่มีปัญหาการจับดิสก์หรือเส้นประสาทที่ฉันมี ~ 10 MRIs และ 10 X - รังสีและทั้งหมดแสดงไม่มีปัญหาในกระดูกสันหลังหรือข้อต่อ แม้ว่าจะมีการอักเสบที่สะโพก (มันอยู่ในข้อต่อ SI เช่นกัน แต่ตอนนี้ไม่ได้เป็น) ตอนนี้ดูเหมือนว่าฉันจะเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ
ฉันมีปัญหานี้ psoas ของฉันแน่นมากจนพวกเขาดึงสะโพกของฉันออกจากสถานที่จริงและทำให้ข้อต่อ SI ของฉันมีแรงกดดันและการอักเสบที่สำคัญ จนถึงตอนนี้ชิโร่ของฉันก็ดึงพวกมันกลับเข้าที่และสอนฉันถึงวิธียืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเพื่อหยุดมัน แต่สะโพกของฉันก็โผล่ออกมานอกสถานที่ภายใน 16 ชั่วโมงโดยปกติ
—
MetaGuru
สวัสดี Ryan: ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันปัญหาของคุณ สภาพของฉันก็ค่อนข้างเหมือนคุณ แต่ฉันไม่แน่ใจว่า psoas ของฉันจะแน่น แต่ symtoms ของฉันจะคล้ายกับของคุณ อาการปวดหลังส่วนล่างอาจมาจากข้อต่อ SI ถ้าวันหนึ่งฉันรู้สึกดีจากการออกกำลังกาย ฯลฯ วันต่อมาความเจ็บปวดจะกลับมาอีกครั้งหลังจากนอนหลับนั่นคือความเจ็บปวดแย่ลง
@ ไรอันฉันสงสัยว่าสิ่งที่คุณอธิบายเป็นสิ่งที่ไม่สบายสำหรับฉันในปีที่แล้ว! เมื่อสะโพกของคุณโผล่ออกมาจากที่คุณไม่สามารถยืนตัวตรงโดยไม่มีความเจ็บปวดดังนั้นคุณจึงรู้สึกโค้งเล็กน้อยไปด้านข้างหรือไม่?
—
Lagerbaer
@ Lagerbaer มันไม่ได้สังเกตเห็นใครบางคนมองมาที่ฉันนอกเหนือจากการเดินของฉันเป็นบิตที่น่าอึดอัดใจมันเป็นความเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งมากในการจัดตำแหน่ง แต่พอที่มันเจ็บไม่ดีจริงๆและมีผลกระทบโดมิโนในส่วนที่เหลือของการจัดตำแหน่งของฉัน ไม่สบายตัวฉันต้องยืดกล้ามเนื้อและทำงานกล้ามเนื้อ psoas กล้ามเนื้อ psoas ของฉันทั้งหมดมีก้อนปมมันแย่มาก
—
MetaGuru
@ Ryan เพียงแค่อัปเดตอย่างรวดเร็วตามเงื่อนไขของตัวเอง: ฉันคิดว่าฉันสามารถติดตามอาการปวดหลังของฉันได้อย่างปลอดภัยกลับไปเป็น psoas ที่แน่นและ / หรือควอดคับ ไม่ว่าฉันจะไปเพื่อวิ่งหรือหลังจากวันที่ปีนเขาถ้าฉันไม่ยืดกล้ามเนื้อกลุ่มเหล่านี้อย่างถี่ถ้วนฉันจะประสบกับอาการปวดหลังในวันรุ่งขึ้น ฉันยังสังเกตเห็นว่ากล้ามเนื้อซ้ายของฉันแน่นกว่ากล้ามเนื้อข้างขวาของฉันมากซึ่งอาจเป็นสาเหตุของปัญหา
—
Lagerbaer