ทำงานแม้ว่ามันจะเจ็บปวด - chrondomalacia patellae

ฉันติดอยู่กับอาการบาดเจ็บที่เข่าตั้งแต่เดือนสิงหาคมปี 2013 ซึ่งไม่ค่อยมีความคืบหน้าเท่าไหร่ PT ไม่ได้รับความช่วยเหลือมากนัก ออร์โธได้รับการวินิจฉัยว่าฉันมี chrondomalacia pattelae ฉันยังคิดว่าฉันมีความไม่สมดุลเชิงกรานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อลูกโซ่ด้านหน้า ฉันได้พบกับ PT ของสองตอนนี้ที่มีประสบการณ์สวย - พวกเขาปฏิบัติต่อนักกีฬาแข่งขันเป็นประจำ ทั้งสองคนขอให้ฉันเขย่าเบา ๆ สองสามวันแม้ว่ามันจะเจ็บและร่างกายนั้นก็มีวิธีการรักษาของตัวเอง

ในความรู้ของฉันฉันไม่ควรออกกำลังกายด้วยความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการปวดข้อ และแบบฝึกหัดแรงกระแทกสูงอีกครั้งเมื่อมีความแตกต่างของความยาวขา (เนื่องจากกระดูกเชิงกรานเยื้องศูนย์?) สำหรับฉันมันไม่สมเหตุสมผลเลย มองไปที่ประสบการณ์ของพวกเขาฉันสงสัยว่าฉันขาดอะไรบางอย่างไป มีการบาดเจ็บที่ใดบ้างที่ต้องทำแบบฝึกหัดที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ

ฉันเกรงว่าคำถามของฉันจะคลุมเครือ

โดยทั่วไปแล้ว PT ที่ดีมักจะแยกความแตกต่างระหว่างคนสองประเภท ลูกค้าบางรายจะไวต่อความเจ็บปวดอย่างมาก โดยทั่วไปแล้วคนเหล่านี้จะได้รับประโยชน์จากการถูกบอกให้ออกกำลังกายแม้ว่าจะเจ็บสักหน่อยเพราะมันจะช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ & c ลูกค้ารายอื่นจะมีความไวต่อความเจ็บปวดน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญ (ในกรณีที่ฉันเคยเสร็จสิ้น 10mi ข้ามประเทศด้วยชิ้นส่วนของลวดหนามติดอยู่ในน่องของฉัน - ไม่ได้เพราะฉันน่ากลัวและเหนียว แต่เพราะฉันมีเหตุผลพอสมควร เกณฑ์ความเจ็บปวดต่ำ) จากประสบการณ์ของฉันเมื่อได้ทำงานกับคนที่ดีจริง ๆ พวกเขาพยายามปรับคำแนะนำของพวกเขา

ตอนนี้ chondromalacia patellae เป็นหนึ่งในสิ่งที่ไม่มีการรักษาที่ดีที่สุด โดยทั่วไปมีโรงเรียนหลักสองแห่ง หนึ่งสอน RICE และเริ่มต้นกิจกรรมใหม่ช้า ('build-up') อีกอันหนึ่งสอนให้ใกล้เคียงกับระดับกิจกรรมปกติของคุณเท่าที่จะทำได้ ('ลดระดับ') โดยทั่วไปวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณจะขึ้นอยู่กับสองสิ่ง หนึ่งคุณสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่?บางคนสามารถนั่งได้อย่างง่ายดายไม่กี่สัปดาห์และกลับไปยังที่ที่พวกเขาอยู่ในสัปดาห์ คนอื่นไม่สามารถกลับมาได้อย่างง่ายดายและคุณรู้จักตัวเองดีกว่าที่เราทำฉันจะเดิมพัน อื่น ๆ คือสิ่งที่คุณมี หากคุณอยู่ใกล้โรงยิมที่ดีนี่จะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำ cross-training ที่นักกีฬาส่วนใหญ่ข้าม! อีกวิธีหนึ่งผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีสามารถสร้างแผนการออกกำลังกายสำหรับคุณที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบทั้งหมดของการวิ่ง แต่สิ่งที่จะทำให้ระคายเคืองต่อกระดูกสะบ้า ท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถแก้ไขได้และคำถามก็คือสิ่งที่ต้องทำในขณะที่สภาพของคุณแก้ไขได้อย่างสงบ Diclofenac โพแทสเซียมและ naproxen เป็นสอง NSAIDs ที่ยอดเยี่ยม (คุณจะได้รับผลกระทบน้อยมากจาก ibuprofen และแทบไม่มีเลยจากพาราเซตามอลและแอสไพริน) สำหรับอาการปวดชนิดนี้ที่สามารถออกกำลังกายระดับปานกลางได้ แน่นอน,

คุณควรแยกความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดในความเป็นจริงของกล้ามเนื้อเจ็บเนื่องจากการออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือการบาดเจ็บที่แท้จริง แต่ดูเหมือนคุณจะต้องรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณจริง ฉันขอแนะนำให้คุณติดต่อ Osteopath ซึ่งเป็นกายภาพบำบัดขั้นสูงและพวกเขามีความรู้อย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับการทำงานของร่างกายและกลไกทั้งหมด

ฉันได้รับบาดเจ็บไม่ดีตัวเอง 1 ออร์โธและนักกายภาพบำบัด 2 คนไม่สามารถช่วยฉันได้ Osteopath สามารถ

มันค่อนข้างคลุมเครือ แต่ฉันเข้าใจความกังวลของคุณ

ข้อกังวลและคำแนะนำของ PT ของคุณนั้นถูกต้องมาก พวกเขาต้องการให้คุณวิ่งเพราะพวกเขาไม่ต้องการให้คุณอยู่นิ่ง ๆ การขาดความแข็งแรงความหนาแน่นของกระดูกความอดทนและการใช้ออกซิเจนซึ่งจะเป็นผลมาจากการไม่วิ่งนั้นแย่กว่าการทำงานผ่านความเจ็บปวด

ตอนนี้ฉันไม่ได้อยู่กับคุณและฉันไม่สามารถเห็นข้อมูลของคุณได้ แต่โดยปกติแล้วจะเป็นตรรกะที่อยู่เบื้องหลังการคิดแบบนั้น การไม่ออกกำลังกายอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

พวกเขาแนะนำให้วิ่งเพื่อเอฟเฟกต์ที่มีต่อร่างกายโดยรวม แต่ก็คือร่างกายส่วนล่างด้วย แล้วการใช้เครื่องวัดระดับแขน (arm ergometer) ล่ะ? นั่นเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายที่พวกเขาจะแนะนำหรือใช้การออกกำลังกายที่ต้องทำ?