ฉันกำลังช่วยเหลือพ่อในการลดน้ำหนักจำนวนมาก เขาอายุ 60 ปี 6'0 "หนัก 230 ปอนด์ (104 กก.) และกินสุขภาพอย่างดีรักษาสมดุลอาหารปัญหาคือเขาไม่ออกกำลังกายเลย แต่เขาเพิ่งตัดสินใจว่าจะลดไขมันในร่างกายซึ่งเป็น ปัญหาใหญ่สำหรับเขาและไปถึงน้ำหนักเป้าหมายประมาณ 204-208lbs ฉันเห็นคำถามที่คล้ายกันมากมายเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ในเว็บไซต์ แต่ไม่มีคำถามใดที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของเขามากเขามีปัญหาในการรองรับน้ำหนักของเขา บนข้อมือของเขาดังนั้นสิ่งต่าง ๆ เช่น push-ups, burpees ฯลฯ จึงไม่ใช่ทางเลือกจริง ๆ จนกว่าเขาจะลดน้ำหนักอีกอย่างที่ฉันกังวลคือครอบครัวของเขามีประวัติเกี่ยวกับปัญหาหัวใจเล็กน้อยดังนั้นฉันจึงไม่ต้องการเขา มีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่รอบ ๆ หัวใจของเขาอยู่ดี ฉันสนใจที่จะหาโปรแกรมหัวใจ / วงจรที่จะช่วยให้เขาลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว (แรงจูงใจหลักของเขาคือวันหยุดครบรอบแต่งงานของเขาใน 5 สัปดาห์) และเพื่อลดปริมาณไขมันในร่างกายโดยรวมของเขา มีหลายอย่างที่อยู่ตรงกลางรอบเอวของเขาด้วย 'ท้องเบียร์' แบบโปรเฟสเซอร์ แต่ฉันเข้าใจดีว่าไม่มีทางที่จะตั้งเป้าหมายนั้นโดยเฉพาะ ความช่วยเหลือใด ๆ ที่จะได้รับการชื่นชม ฉันเป็นนักพายเรือดังนั้นฉันฝึกทุกวันดังนั้นการจูงใจให้เขามากับฉันก็ไม่เป็นปัญหา