L-sit บน paralletes เทียบกับพื้น


2

ฉันเป็นผู้เริ่มต้นที่ต้องการแอลซิตฉันควรเริ่มต้นความก้าวหน้าที่เหมาะสมบนพื้นหรือบน parelletes (ฉันมีทั้งคู่)? ดูเหมือนจะง่ายขึ้นเล็กน้อย ขอบคุณ

คำตอบ:


3

ความก้าวหน้า L-Sit

รองรับ L-sit

นั่งลงบนพื้นด้วยขาของคุณตรงไปข้างหน้าคุณ วางมือถัดจากต้นขาแล้วดันตัวเองขึ้น (เหยียดแขน!) ทิ้งเท้าไว้กับพื้น ค้างไว้สำหรับช่วงเวลาที่กำหนด

ขาข้างเดียวรองรับ L-sit

ใช้เท้ารองรับ L-sit แต่ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น

เหน็บแอล

นั่งลงบนพื้นโดยงอขาของคุณ (ประมาณ 90 องศาที่หัวเข่า, 45 องศาที่สะโพก) วางมือไว้ด้านหน้าของก้นเล็กน้อยแล้วดันตัวเองขึ้น (แขนตรง!)

Advanced Tuck L-sit หรือ One-Leg L-sit

ไม่ว่าจะน้อยไปกว่านี้ (ยืดขาออกไปด้านนอก) หรืออยู่เฉยๆแล้วเหยียดขาเดียวตรงใน L-sit จริง

L-นั่ง


ปัญหาทั่วไป

ฉันดันไม่ได้! แขนของฉันสั้นเกินไปหรือไม่ ฉันควรใช้คนทำม้าหรือไม่?

ไม่แขนของคุณไม่สั้นเกินไปที่จะทำ L-sit คุณเพียงแค่ขาดความสามารถในการดันผ่านไหล่ (กดกระดูกสะบัก) หรือบีบอัดให้เพียงพอ(ดูที่นี่เพื่อสาธิตการบีบอัดสูงสุด ) L-sit ที่รองรับเท้าจากความก้าวหน้าจะช่วยให้กับอดีตงานบีบอัดจะช่วยให้กับหลัง

ขาส่วนบนของฉันเป็นตะคริวและเจ็บ! ฉันจะทำอย่างไร

นวดมันออกไปเรื่อย ๆ มันจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป


เพื่อไม่ให้ขัดแย้งกับการบีบอัดของคุณ แต่ให้สังเกตว่าคนที่ทำวิดีโอนั้นมีแขนยาว / ลำตัวสั้น / ลำตัวขายาว นอกจากนี้เขายังสนับสนุนตัวเองด้วยการยกระดับนิ้วซึ่งเกือบจะเหมือนกับการใช้สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม แต่เพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่ปลอดภัยกว่า
BKE

ถ้าคุณไม่มีแขนหรือมีอาการป่วยอย่างรุนแรงแขนของคุณก็ยาวพอที่จะทำ L-Sit ได้
Gunge

แน่นอนว่าประเด็นของฉันคือการที่ผู้ดูแลไม่จำเป็นต้องไร้ประโยชน์ในบางขั้นตอนของการฝึกอบรมสำหรับบางคน
BKE
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.