ผู้จัดจำหน่าย creatine จำนวนมากฟอรัมสุขภาพ ฯลฯ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการผสม creatine กับน้ำผลไม้รสเปรี้ยวเนื่องจากกรดซิตริกสามารถรวมกับ creatine เพื่อผลิต creatinine ซึ่งไม่ใช่สารที่มีประโยชน์สำหรับการฝึกความแข็งแกร่งและการเพาะกาย
อย่างไรก็ตามมันเกิดขึ้นกับฉันว่ากรดในกระเพาะอาหารนั้นแข็งแกร่งและเป็นกรดมากกว่าน้ำผลไม้ที่ดื่ม
ดังนั้นมีบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับกรดซิตริกและครีเอทีนที่ไม่สามารถใช้กับกรดในกระเพาะอาหารได้หรือครีเอทีน / ส้มเตือนตำนานหรือไม่?
คำตอบ:
คำแนะนำนี้ไม่ผ่านสามัญสำนึกที่เรียบง่าย Creatinine เป็นพิษที่ใช้เป็นพร็อกซีในการตรวจสอบปัญหาไตมันแทบจะแน่นอนไม่เคยทำให้ชั้นเก็บถ้ามันทำลายลงไป creatinine เมื่อสัมผัสกับกรด
บทความเรื่องConquering creatine myths กับวิทยาศาสตร์เพียงแค่ต้มมันลงง่ายๆดังนี้:
- ตำนาน: ครีเอทีนจะถูกทำลายทันทีโดยกรดทั้งในกระเพาะอาหารหรือในน้ำผลไม้
- ความจริง: Creatine รอดชีวิตจากกรดในกระเพาะอาหารได้ง่ายและสามารถนำมาผสมกับเครื่องดื่มที่เป็นกรดได้หากคุณบริโภคหลังจากผสมไม่นาน
ตำนานอาจเริ่มต้นด้วยผู้ผลิต creatine บางคนสร้างความแตกต่างด้วยตัวเองโดยอ้างว่าสูตรของพวกเขาปกป้อง creatine จากกรดในกระเพาะอาหารซึ่งจะเป็นการเพิ่มอัตราการดูดซึม ความคิดที่ว่ากรดซิตริกมีผลกระทบต่อกรดในกระเพาะอาหารไม่ได้เป็นเท็จ