เหตุใดดัชนีมวลกายจึงถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางในการกำหนดน้ำหนักตัวในอุดมคติ

เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างน้ำหนักตัวแบบลีนและน้ำหนักไขมันทำไมดัชนีมวลกายจึงถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางในการกำหนดน้ำหนักตัวในอุดมคติ

เมื่อฉันเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังเมื่อหลายปีก่อน (การยกน้ำหนักและคาร์ดิโอ) ฉันได้รับ 20+ ปอนด์และลดขนาดกางเกงในเอว 2 ขนาด ฉันไม่ได้มัดกล้ามเนื้อ แต่มีกล้ามเนื้อมากขึ้นแล้วตอนนี้เมื่อฉันเริ่ม ตามแผนภูมิ BMI สำหรับส่วนสูงและน้ำหนักของฉันฉันเป็นโรคอ้วนตามแนวชายแดน แต่ในความเป็นจริงฉันค่อนข้างเข้าท่า แพทย์ประจำตัวของฉันดึงแผนภูมิ BMI ออกมามองฉันอีกครั้งแล้วพูดว่า "ก็ไม่ได้ผลสำหรับคุณ"

อะไรคือวิธีที่ดีกว่าในการวัด / วัดสมรรถภาพหรือน้ำหนักที่เหมาะสม มันเป็นเพียงการวัด% ของไขมันในร่างกายหรือไม่?

เป็นการวัดอย่างง่ายที่ให้ความคิดได้ทันทีว่าคุณมีน้ำหนักเกินน้ำหนักน้อยหรือไม่ มันขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าคนที่มีน้ำหนักมากกว่าหรือสูงกว่าคนทั่วไปอย่างมีนัยสำคัญอาจมีน้ำหนักไม่ดี นั่นเป็นจริงในกรณีส่วนใหญ่ไม่ใช่ทั้งหมดและอีกครั้งมันมีความหมายเป็นแนวทางทั่วไปเท่านั้น เราสามารถสันนิษฐานได้ว่าผู้คนที่จริงจังกับมันมากขึ้นนั้นไม่ได้รับการศึกษาที่ดีหรืออะไร

สำหรับมาตรการอื่น ๆ ฉันมั่นใจว่าทุกคนมีความชื่นชอบ ตัวเลือกที่เป็นไปได้:

• ขนาดเอวเมื่อเทียบกับขนาดหน้าอก
• เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายตามที่คุณพูดถึง
• ค่าดัชนีมวลกายจะยังคงทำงานสำหรับคนที่ "สร้างโดยเฉลี่ย"

โปรดจำไว้ว่าไม่มีของเหล่านี้หมายความว่าคุณมีสุขภาพดีหรือพอดี มีหลายปัจจัยที่สามารถวัดได้ด้วยเลือดและสิ่งที่คล้ายกัน แต่ทุกอย่างเป็นเพียงตัวบ่งชี้ ฉันคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายคือการประเมินความซื่อสัตย์ของคุณเองตาม:

• ประวัติส่วนตัวของคุณ
• คุณรู้สึกอย่างไรทั้งร่างกายและจิตใจ
• สิ่งที่คุณสามารถทำได้ (วิ่งยกอะไรก็ได้)
• คุณกินอะไรและอย่างไร
• สิ่งที่คุณทำ (ออกกำลังกายพักผ่อนอย่างเหมาะสมและนอนหลับ ฯลฯ )

แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณทำทุกอย่างได้ดีคุณควรงดการตรวจร่างกายเป็นประจำ บางครั้งสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นและเราอาจไม่ทราบสาเหตุ

ค่าดัชนีมวลกายเหมาะสมที่สุดสำหรับการวิเคราะห์ประชากรไม่ใช่บุคคล บุคคลหนึ่งอาจมีกล้ามเนื้อมากกว่าค่าเฉลี่ยและการคำนวณค่าดัชนีมวลกายจะระบุว่าพวกเขาเป็น "อ้วน" อย่างไรก็ตามเมื่อคำนวณสำหรับคนหลายพันคน (ซึ่งสามารถทำได้กับ BMI เพราะมันรวดเร็ว / ราคาถูก / ง่ายต่อการวัด) ความผันผวนมีแนวโน้มที่จะเฉลี่ยและ BMI นั้นแม่นยำเพียงพอที่จะเป็นประโยชน์ สำหรับการใช้งานส่วนตัวการวัดเช่นเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายความดันโลหิต ฯลฯ นั้นมีความแม่นยำมากกว่า

ค่าดัชนีมวลกายเป็นเรื่องง่ายเหมือนที่จะได้รับการวัดที่เหมาะกับผู้คนจำนวนมาก แต่คุณพูดถูกมันไม่ได้ผลสำหรับทุกคน สำหรับคนที่ไม่เหมาะสมฉันจะบอกว่าค่าดัชนีมวลกายทำงานได้อย่างถูกต้องแม่นยำเป็นสัญญาณที่พวกเขาต้องทำอะไรบางอย่างหรือต้องเผชิญกับปัญหาทางการแพทย์ สำหรับคนที่เป็นพอดีค่าดัชนีมวลกายไม่เป็นประโยชน์ แต่คุณพอดีแล้วไม่ต้องกังวลกับค่าดัชนีมวลกายของคุณ

เราต้องระวัง บริษัท ประกันสุขภาพและนายจ้างที่อาจใช้ BMI กับทุกคนราวกับว่าถูกต้องสำหรับทุกคน ค่าดัชนีมวลกายสามารถแสดงในโปรแกรมสร้างแรงจูงใจและมันจะผิดมากที่จะลงโทษคนที่เหมาะสมที่มีคะแนน BMI ที่สับสน