หลังของฉันไปในแนวนอน (ไปข้างหน้า) เมื่อนั่งยอง ๆ

เมื่อนั่งยอง ๆ หลังของฉันอยู่ในแนวนอนเกินไป แถบไปข้างหน้าเท้าของฉัน ฉันควรทำอย่างไรเพื่อแก้ไขสิ่งนี้ มันเป็นเพราะการไม่รักษาเอวของฉันแน่นพอหรือไม่?

อีกทั้งฉันยังไม่ได้ตรวจสอบสิ่งนี้ แต่รู้สึกว่าเมื่อบาร์หนักกว่านี่จะเป็นปัญหาน้อยกว่า - ราวกับว่าบาร์กำลังผลักตัวเองลงไปในที่ที่ควรจะเป็น

ฉันจะจัดการสิ่งนี้ได้อย่างไร

Mobility & Chest Up!

หากไม่มีวิดีโอตรวจสอบรูปแบบ - ซึ่งเป็นมาตรฐานทองคำจริง ๆ แล้วให้ความคิดเห็นแบบข้อความนี้เป็นที่น่าละอาย - ดูเหมือนว่าปัญหาด้านการเคลื่อนไหวที่ผสานเข้ากับการไม่ทำให้หน้าอกของคุณแน่น

หลังและสะโพกของคุณ (และข้อเท้าจากเสียงของคำถามอื่น ๆ ) ไม่ยืดหยุ่นพอที่จะเข้าสู่ท่าหมอบลึกในขณะที่ยังคงตำแหน่งทรวงอก นี่เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดในชุดไฟสองสามดวงแรกเพราะน้ำหนักที่มากขึ้นบนแถบจะผลักสะโพกให้ลึกยิ่งขึ้นช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้นในข้อต่อสะโพก

ให้นั่งยอง, deloading ถ้าจำเป็นและเก็บใจของคุณมุ่งเน้นไปที่เห็นได้ชัดในหน้าอก นั่นหมายถึงการบีบไหล่ด้วยกันบีบหน้าอกของคุณออกราวกับว่าคุณอยู่ที่ Muscle Beach และสูดลมหายใจขนาดใหญ่ที่ถืออยู่ตลอดทั้งตัวแทน หากคุณไม่สามารถติดตามสิ่งเหล่านี้ได้ในทุกชุดของคุณให้โหลด

หากปัญหายังคงอยู่ให้ลองเปลี่ยนไปใช้สควอชด้านหลังบาร์หรือสควอชด้านหน้า

บางสิ่งที่ต้องตรวจสอบ:

• สายตาของคุณพุ่งตรงไปที่จุดหนึ่งบนพื้นประมาณ 5-10 ฟุตต่อหน้าคุณ
• หน้าอกของคุณขึ้นอยู่
• น้ำหนักของคุณอยู่ที่ส้นเท้าของคุณสำหรับการสืบเชื้อสายและการขึ้นทั้งหมด (นิ้วเท้าไม่จำเป็นต้องหลุดออกจากพื้นดิน แต่พวกเขาควรจะรู้สึกเบามากเมื่อเทียบกับส้นเท้าของคุณ)

ความหมายบางอย่างที่ต้องคิดในระหว่างการยก:

• หน้าอกขึ้น
• นั่งข้างหลัง.
• เข่าออกมา
• นิ้วเท้าเบา