มีข้อดีของการเป็น ectomorph หรือไม่?

สามารถออกกำลังกายกีฬาหรือเพียงชีวิตประจำวันธรรมดา

ทุกสิ่งที่ฉันได้ยินและรู้เกี่ยวกับ ectomorphs คือ:

• พวกเขาต่อสู้เพื่อเพิ่มน้ำหนัก (ไม่ว่าจะอ้วนหรือกล้ามเนื้อ) และพวกเขามีแนวโน้มที่จะสูญเสียกำไรได้ง่าย
• พวกเขามีกระดูกเล็ก ๆ วางไว้ที่ "ด้านอ่อนแอ" ของสเปกตรัมและมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน
• พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีระดับไขมันต่ำดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะควบคุมอุณหภูมิ

ดังนั้นดูเหมือนว่าผู้ที่มีร่างกายประเภทนั้น (รวมถึงฉัน) "แพ้เกม" ในสระว่ายน้ำของยีนและถูกทำให้ตายตลอดชีวิต ใครช่วยส่องแสงให้ฉันและบอกฉันว่ามีสิ่งที่ดีของการเป็นเช่นนี้หรือไม่! :(

Ectomorphs ชนะโดยอัตโนมัติเมื่อพูดถึงการวิ่งทางไกลและการปีนเขาเช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ ที่มีความได้เปรียบด้านแสง การไม่สามารถรับน้ำหนักได้อย่างง่ายดายหมายถึงการเพิ่มความแข็งแรงเกือบทั้งหมดโดยไม่มีการเพิ่มน้ำหนักที่ตรงกัน ดีมากถ้าคุณต้องการให้น้ำหนักตัวเองลดลงในขณะที่แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้นักออกแบบจำนวนมากก็เพียง แต่ผลิตเสื้อผ้าสำหรับ ectomorphs ถ้าคุณใส่ใจแฟชั่นก็เป็นข้อได้เปรียบเช่นกัน

เพราะวิกิพีเดียภาษาอังกฤษได้รับการเผยแพร่โดยการอ้างอิงที่ไม่ดี (ส่วนใหญ่เป็นเว็บไซต์ออกกำลังกายระดับสามที่มีความซับซ้อนเกินเหตุ) ฉันจะอ้างอิงจากวิกิพีเดียภาษาเยอรมัน(แปลโดยฉัน)

Diese Idee ไม่ได้รักษา medizinisch broadlegt Das Konzept ได้รับการยอมรับอย่างรวดเร็วในการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการฝึกอบรมโปรแกรมของคุณ Die Begriffe และ umsomehr ตาย dahinterstehende Theorie ได้รับการยกย่องว่าเป็นคนดี Sicht mehr als fragwürdig; wissenschaftlich ที่เกี่ยวข้อง sind sie nicht

ความคิดนี้ได้ข้องแวะทางการแพทย์ในปัจจุบัน แนวคิดนี้เกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ด้านฟิตเนสเพื่อสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมที่ปรับแต่งตามประเภทร่างกาย คำศัพท์และทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังนั้นยิ่งกว่าสงสัยในมุมมองปัจจุบัน มันไม่เกี่ยวข้องกับวิทยาศาสตร์

ในมนุษย์มนุษย์ทุกคนตายไปแล้วKörperbautypen zur Beschreibung des individuellen morphologisch-anatomischen Aufbaus eines Menschen genutzt. Die Bestimmung des Typs ได้รับการจัดอันดับให้กับ Messung der Breite der Großen Gelenke (zB Knie) และ Einsetzung ใน Eine Formel

อย่างไรก็ตามในชีววิทยาของมนุษย์ร่างกายประเภทนี้ใช้เพื่ออธิบายโครงสร้างทางกายวิภาคศาสตร์ของบุคคล การพิมพ์ทำได้โดยการวัดขนาดของข้อต่อใหญ่ (เช่นหัวเข่า) และใส่ลงในสูตร

ดังนั้นตามที่โมเสสแสดงความคิดเห็นประเภทเหล่านี้ยังคงใช้งานอยู่

Die Einschätzung nach Körperbautyp wird insbesondere in der Sportmedizin angewandt, um ein angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen.

การจำแนกประเภทตามร่างกายเหล่านี้ถูกใช้โดยเฉพาะในเวชศาสตร์การกีฬาเพื่อสร้างแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคล

แต่อย่างไรก็ตาม:

ตายวันนี้แก้ไขรูปแบบจาก Somatotypbestimmung ไปยังหัวใจและคาร์เตอร์ดัดแปลงวิธี Somatypeโดย 1967 zurück [... ]

วิธีที่ใช้ในวันนี้กลับไปที่หัวใจและคาร์เตอร์ส วิธี Somatype ดัดแปลง จาก 1967 [... ] [ลิงค์รวมโดยฉัน]

แม้ว่าฉันจะต้องเขียนคำตอบใหม่ทั้งหมด แต่ประเด็นหลักของฉันยังคงใช้ได้ แต่ฉันต้องปรับเปลี่ยนนิดหน่อย:
เว็บไซต์ออกกำลังกายส่วนใหญ่บอกอะไรคุณยังอึ พวกมันให้รายการตรวจสอบกับคุณและคุณต้องตรวจสอบคุณสมบัติบางอย่างจากนั้นพวกเขาทำให้คุณอยู่ในชั้นเรียนเดียวและทำให้คุณเชื่อว่าคุณมีคุณสมบัติทั้งหมดที่ผูกติดอยู่กับมัน

วันนี้คุณสมบัติใดบ้างที่วัดได้

Körperhöhe, Körpergewicht, Hautdickenmessung vier Punkten, zwei Umfangsmessungen และExtremitäten und zwei Knochenbreitenbestimmungen

ส่วนสูง, น้ำหนัก, ความหนาของผิวหนังที่จุดสี่จุด, วัดเส้นรอบวงสองจุดบนแขนขา, วัดความกว้างของกระดูกสองเส้น

และส่วนที่สำคัญที่สุดคือไม่เพียง แต่มีสามประเภทสุดขั้วเท่านั้น แต่ยังมีอีกมาก:

Die meisten Menschen [weisen] Merkmale aller drei Typen auf. ผู้ชายไม่ทำงานใน der Sheldonschen Typologie etwa achtzig Untergruppen Die Fettanspeicherung, der Muskelaufbau und der Skelettbau ได้เพิ่มรูปภาพใหม่ลงในที่ตั้ง

คนส่วนใหญ่แสดงสัญญาณของทั้งสามประเภท เชลดอนรู้ตัวพิมพ์รอบแปดกลุ่มย่อย การสะสมไขมันการพัฒนากล้ามเนื้อและโครงสร้างโครงกระดูกมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิด

ดังนั้นคุณสามารถเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้
คุณอาจไม่ได้เป็นประเภทที่รุนแรง แต่ถึงแม้ว่าคุณจะเป็น ectomorph ที่สมบูรณ์โดยคำจำกัดความของเวชศาสตร์การกีฬาคุณจะไม่รวบรวมมวลกล้ามเนื้อเร็วเท่ากับคนอื่น แต่คุณจะเก่งในด้านความอดทน

Chris แสดงความคิดเห็นในคำถามของคุณได้ดีมาก ฉันมีโครงสร้างร่างกายเหมือนกันกับคุณ ฉันพบข้อดีของการเป็น ectomorph

1. คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ จนกระทั่งมันเป็นเพียงเรื่องของการเพิ่มไขมันในร่างกายของคุณเนื่องจากการกิน habbits ของคุณ
2. คุณจะไม่ต้องดิ้นรนที่จะสูญเสียน้ำหนัก
3. คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับผลกระทบจากปัญหาที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่เนื่องจากโรคอ้วน (ตามที่กล่าวไว้)

นอกจากนี้คุณยังสามารถรับน้ำหนักได้หากคุณบริโภคสารอาหารที่เหมาะสม การเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่ภารกิจที่เป็นไปไม่ได้

หวังว่ามันสมเหตุสมผล

ยอมรับตัวเองตามที่คุณเป็น

ฉันเป็น ectomorph แบบคลาสสิกตัวเองและผู้ชายทุกคนในครอบครัวของพ่อฉัน ทั้งลุงของฉันและพ่อของฉันขี่จักรยานทัวร์ทางไกลเมื่อพวกเขาอายุน้อยกว่า ลุงของฉันเพิ่งจบทัวร์ 108 กม. ในความร้อนและลมแรงเมื่ออายุ 60 ปีในเวลา 3:40 เมื่อพิจารณาจากผู้ชนะอายุน้อยกว่ามากการฝึกฝนที่ดีขึ้นและด้วยอุปกรณ์ที่ดีกว่าก็ทำการแข่งขันเดียวกันใน 2:50 นั่นไม่เลวเลย ฉันพบเสมอว่าแม้จะไม่เก่งในระยะทางสั้น ๆ แต่เมื่อฉันก้าวเข้ามาฉันก็สามารถวิ่งได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและฟื้นตัวโดยไม่มีปัญหา

สิ่งใหญ่คือโรงยิม มันยากมากสำหรับฉันที่จะได้รับกล้ามเนื้อ (แม้ว่าฉันจะมี) แต่ฉันรู้สึกเหมือนไม่ได้เพิ่มน้ำหนักหรือน้ำหนักใด ๆ ฉันเพิ่มตัวแทนน้ำหนักและอื่น ๆ ในการออกกำลังกายในโรงยิมอย่างจริงจัง ที่ 77.5 กก. และ 1.73 เมตรฉันสามารถยกระดับ 150 และอาจตีได้ 160 ถ้าฉันพยายาม ตัวอย่างเช่น.

ใช่ฉันคิดว่า ecto นั้นมีความได้เปรียบในด้านกีฬาความอดทน แต่ยังได้รับความแข็งแรงสำหรับปอนด์

ฉันเป็น ectomorph ฉัน 6'2 และอาจ£ 140 การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่ฉันทำคือ push ups, chin ups, sit ups, และ triceps dips ฉันสามารถยกน้ำหนักตัวเองได้อย่างง่ายดาย ฉันสามารถแบกน้ำหนักได้มากกว่า 200 ปอนด์บนหลังของฉัน แต่ไม่ว่าฉันจะแข็งแกร่งแค่ไหนฉันก็ยังผอมเหมือนนรก

ฉันชอบลุคที่ดูแหว่ง ๆ ฉันมีเส้นเลือดดำ ฉันสามารถเดินได้ตลอดไปและฉันสามารถปีนเชือกด้วยแขนของฉันและสามารถบินข้ามภูมิประเทศได้

โดยพื้นฐานแล้วเราคือหน่วยสอดแนมนักวิ่งนักล่า เราอาจไม่มีโครงสร้างของนักรบของ mesomorphs แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือวิวัฒนาการของเราอย่างชัดเจน

คุณจะไม่ติดมันตลอดไป ลองคิดดูสิทุกวัน 24/7 ทุกวัน ใช่แน่ใจว่าถ้าคุณเป็น meso คุณสามารถมีความแข็งแรงและกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว แต่พวกเขาจะฉีกเป็นเวลา 5 เดือนในหนึ่งปี (ตัด / เป็นกลุ่ม)

เราอยู่ตลอดทั้งปีฉีกขาดเราสามารถเพิ่มจำนวนได้ตลอดไปและเราจะไม่อ้วน และถ้าคุณต้องการไขมันต่ำกว่า 10% คุณสามารถเริ่มต้นตัดได้ สำหรับ ecto ใช้เวลา 2 สัปดาห์ในการตัดให้เสร็จ มีความสุขกับตัวเอง!