5
การออกกำลังกายขาน้ำหนักตัวสำหรับมวล
ฉันต้องการทำให้ขาของฉันสมมาตรกับร่างกายส่วนบนของฉัน พวกเขาต้องติดต่อกันเล็กน้อย ฉันสามารถบรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่างง่ายดายด้วยน้ำหนัก แต่ฉันต้องการบรรลุด้วยการออกกำลังกายน้ำหนักตัวแทนเนื่องจากฉันประสบกับอาการปวดหลังส่วนล่างและไม่ชอบหมอบด้วยน้ำหนัก จนถึงตอนนี้ฉันได้ทำ sprints และปืนพก ทั้งสองมีประโยชน์ แต่ดูเหมือนว่าฉันจะได้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งเหล่านี้ นอกจากนี้ฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของปืนพกเพราะพวกเขาทำให้หัวเข่าของฉันรู้สึกไม่ถูกต้อง ฉันรวมพวกมันเข้ากับการออกกำลังกายที่ง่ายขึ้นเช่น squats wall หรือ jump squats แต่ฉันไม่ได้พูดถึงสิ่งเหล่านี้เพราะพวกเขาไม่ได้ทำอะไรมากมาย ฉันต้องการสิ่งที่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อมากขึ้น ถ้าไม่ใช่การออกกำลังกายนอกเหนือจากกลยุทธ์ที่แตกต่างกันของวิธีรวมเหล่านี้ - เซ็ต, ตัวแทน, ฯลฯ ? ฉันกำลังมองหาวัสดุออนไลน์ แต่ไม่สามารถหาสิ่งที่ดีสำหรับการดึงดูดมวลกล้ามเนื้อในขาได้ ข้อเสนอแนะใด ๆ ยินดีต้อนรับขอบคุณล่วงหน้า