3
การกดไหล่จำนวนมากจะกระจายตลอดทั้งวันจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงหรือไม่?
ใช้ kettlebell ขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเพื่อกดไหล่เป็นครั้งคราวในเวลาไม่กี่ชั่วโมงฉันสงสัยว่ามีประโยชน์หรือไม่ฉันเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือไม่? ฉันจะต้องทำงานกับไดรฟ์ข้อมูลเพื่อที่จะได้เห็นประโยชน์เชิงบวกใด ๆ เพื่อความเรียบง่ายสมมติว่าฉันไม่ได้ทำการฝึกอบรมแบบอื่น โหลดเป็น 5 หรือ 6 บนสเกล RPE