คำถามติดแท็ก tight

หน้าแข้งของฉัน (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ Tibialis Anterior - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) มักจะกระชับขึ้นในขณะที่ฉันวิ่ง สิ่งนี้ได้เกิดขึ้นทั้งชีวิตของฉันเมื่อทำงานในระยะยาว (เช่นมากกว่าหนึ่งไมล์หรือมากกว่านั้น) ด้วยระยะทางที่ช้ากว่า ฉันเป็นผู้วิ่งแข่งเมื่อหลายปีก่อนในโรงเรียนมัธยม (ไม่มีปัญหา) แต่ถึงอย่างนั้นถ้าเราจะวิ่งเหยาะๆนานกว่านี้ขาข้างนอกของฉันใต้เข่า (โดยเฉพาะขาซ้าย) จะแน่นมาก ไม่เจ็บปวดอย่างยิ่ง แต่อึดอัด - และที่เลวร้ายที่สุดการเคลื่อนไหวของข้อเท้าของฉันก็บกพร่อง ฉันเริ่มวิ่งอีกครั้ง (ระยะทางเท่านั้น) ประมาณหนึ่งปีครึ่งที่ผ่านมาและมันก็เกิดขึ้น ฉันยืดเส้นยืดสาย แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากจนเกินไปและฉันอ่านว่าฉันควรเขียนตัวอักษรด้วยนิ้วเท้าก่อนวิ่ง ฉันทำอย่างนั้นทุกครั้งที่วิ่งตอนนี้และมันก็ช่วยได้อย่างแน่นอน แต่หน้าแข้งของฉันยังกระชับขึ้น แต่มันก็แตกต่างกันไปจริงๆ (บางครั้งมันก็แทบจะสังเกตไม่เห็น มันไม่เคยเลวร้ายพอที่ฉันจะต้องหยุดวิ่ง แต่มันก็ไม่เป็นที่น่าพอใจและฉันกังวลเล็กน้อยว่าฉันจะเปลี่ยนรูปร่างของฉันเล็กน้อยและมันอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ มีอะไรอีกบ้างที่ฉันสามารถทำได้?

16 muscle  long-distance-running  shins  tight