การวิ่งเหยาะๆมีอคติสำหรับ ectomorphs ที่พยายามเพิ่มน้ำหนักหรือไม่?


3

ฉันเคยวิ่งมากกว่า 10 กม. ทุกวัน (ยกเว้นวันหยุดสุดสัปดาห์) ด้วยความพยายามอย่างยิ่งที่จะพัฒนากล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและน่อง แต่เมื่อ 7 เดือนที่แล้วฉันหยุดวิ่ง แน่นอนว่าการทำงานประจำวันไม่ได้ช่วยอะไร แต่ฉันลดน้ำหนักได้มากกว่าเดิม

ความจริงก็คือตอนนี้ฉันเริ่มวิ่งออกกำลังกายอีกครั้ง แต่ฉันก็ต้องการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นคำถามของฉันคือ:

รู้ว่าฉันเป็น ectomorph สามารถวิ่งออกกำลังกายได้มากที่สุดสองครั้งต่อสัปดาห์ (10 - 15Km) ทำให้เกิดผลกระทบเชิงลบหากฉันทำตามโปรแกรมยิม / กิจวัตรประจำวันที่เข้มงวดแม้ว่าฉันจะมีอาหารที่เข้มงวด ?

การวิ่งจ๊อกกิ้งกลายเป็นนิสัยสำหรับฉันดังนั้นตอนนี้มันจะยากมากที่จะหยุดอย่างสมบูรณ์ (ถ้าฉันต้อง)

โปรดทราบว่านี่เป็นครั้งแรกในชีวิตของฉันที่ฉันวางแผนที่จะเข้าร่วมออกกำลังกายและฉันจำไม่ได้ว่าเคยมีน้ำหนักมากกว่า 63 กก. น้ำหนักเฉลี่ยของฉันส่วนใหญ่คือ 50-60 กิโลกรัม


6
คุณไม่ใช่ ectomorph somatotypes ได้รับการพิสูจน์แล้ว หากคุณกินมากพอการวิ่งก็ไม่น่าจะมีผลเสียกับการเพิ่มน้ำหนักสมมติว่าคุณกำลังฟื้นตัว คุณอาจจะมีเวลาง่ายขึ้นถ้าคุณ อย่า รักษาอาหารที่เข้มงวดโดยเฉพาะถ้าคุณพบว่ามันยากที่จะวางน้ำหนัก
Alex L

คำตอบ:


2

คุณต้องการสองสิ่งในเวลาเดียวกันซึ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณต้องวางไว้ในลำดับที่ถูกต้อง

คุณสามารถวิ่งในวันเดียวกับที่คุณออกกำลังกายที่โรงยิม (ฉันถือว่ามีน้ำหนัก) แต่ทำตามลำดับนี้: วิ่งเหยาะๆแล้วฝึกการต่อต้าน

แรงบันดาลใจเป็นสิ่งหนึ่งที่จริงและฉันได้ให้คำตอบแล้ว คำถามนี้ .

ทำ ไม่รำคาญ เกี่ยวกับ somatotype ความเข้าใจผิดที่สำคัญของแนวคิดนี้โดยวิลเลียมเชลดอนคือสิ่งนี้ไม่มีอะไรทำส่วนใหญ่มีความแข็งแรงโดยทั่วไป พฤติกรรมอาชญากรรม จิตวิทยา.

ดังนั้นโปรดจำไว้ว่ามันเป็น ใบสั่ง และ ขนาด เรื่องที่.

โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.