คำถามติดแท็ก body-weight-lift

ฉันเดินทางได้ดีสำหรับงานของฉัน เป็นผลให้สัปดาห์ที่ฉันเดินทางมักจะเกี่ยวข้องกับการขาดการออกกำลังกายเนื่องจากฉันเป็นนักกีฬายกน้ำหนักเป็นหลักเมื่อมันมาถึงการออกกำลังกายและโรงยิมโรงแรมส่วนใหญ่มีอุปกรณ์ที่มีประโยชน์น้อยมากสำหรับยกน้ำหนัก - ถ้าพวกเขามีมันเลย ด้วยที่กล่าวว่าฉันต้องการที่จะพัฒนากิจวัตรประจำวัน 30 นาทีเพื่ออย่างน้อยรักษารูปร่างหน้าตาของการฝึกความแข็งแรงในขณะที่ฉันอยู่บนท้องถนน ปัจจุบันทั้งหมดที่ฉันทำเพื่อฝึกความแข็งแรงโดยไม่ต้องมีน้ำหนักคือจำนวนร่างกาย squats, pushups และงานหลักบางอย่าง นี่เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนหนึ่ง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด มันน่าเบื่อมากและไม่สนุก คำแนะนำสำหรับการพัฒนากิจวัตรบางอย่างที่ท้ายที่สุดจะรวมกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดไว้เป็นบางครั้งเมื่อฉันเดินทางและไม่สามารถเข้าถึงอุปกรณ์ยกน้ำหนักใด ๆ

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

เราจะใหญ่ขึ้นที่บ้านได้อย่างไรหากไม่มีตุ้มน้ำหนักเช่นแท่นกดดัมเบลหรืออะไรอย่างอื่น ฉันไม่มีอุปกรณ์ลดน้ำหนักที่บ้าน แต่ฉันออกกำลังกายทุกวันเช่น push-ups, sit-ups และ dips แต่ไม่เห็นผลลัพธ์ใด ๆ ฉันไม่รู้ว่าปัญหาคืออะไร ฉันแค่ต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้บ้านใหญ่ขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น มีใครมีความคิดเหรอ?

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift