มูลค่าของการฝึกความแข็งแกร่งเมื่อเทียบกับเวลา / ความพยายาม
ฉันออกกำลังกายด้วยการผสมผสานระหว่างการฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (และการยืดกล้ามเนื้อ) และฉันต้องการประเมินว่าการฝึกความแข็งแกร่งนั้นดีแค่ไหนในระดับและความพยายาม เป้าหมายการออกกำลังกายของฉันเป็นไปตามลำดับความสำคัญ (1 สำคัญที่สุด): ที่จะมีชีวิตยืนยาวและมีคุณภาพชีวิตที่ดี (รวมถึงผลประโยชน์ทางปัญญาความสามารถในการใช้ร่างกายของฉันได้อย่างมีประสิทธิภาพในระยะยาวหลีกเลี่ยงปัญหาทางการแพทย์ ฯลฯ ) เพื่อสุขภาพที่ดีและมีพลังงานอารมณ์ความคิดความสะดวกสบายของร่างกายดีขึ้น เพื่อให้สามารถรับประทานได้ใกล้เคียงกับปริมาณที่ฉันชอบโดยไม่ได้รับไขมันส่วนเกิน การมีร่างกายผู้ชายที่ดีพอสมควร สมมติว่า (1) มากกว่า 50% ของแรงจูงใจของฉัน - ดังนั้นฉันจึงต้องการส่วนประกอบของหลอดเลือดและหัวใจ การจัดลำดับความสำคัญเหล่านี้คือการฝึกความแข็งแรง (pull ups, bench press, นักเทศน์หยิก, tricep push-downs, ส่วนใหญ่) คุ้มค่าต่อเวลาและความพยายามมากเพราะพวกเขาอาจมีส่วนร่วมเล็กน้อยถึง (3) และส่วนใหญ่ถึง (4) หรือผู้คนจะระบุว่าการฝึกความแข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ (1) และ (2) เช่นกันและดังนั้นจึงคุ้มค่าที่อาจเพิ่มขึ้น 30-40 นาทีในแต่ละครั้งที่ออกกำลังกาย? หรือพวกเขาจะบอกว่าพวกเขาเป็นเป้าหมายหลัก (3) และ (4) แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้มีเวลามากสำหรับผลประโยชน์ที่จะ (3) และ (4) และดังนั้นจึงคุ้มค่าหรือไม่