คำถามติดแท็ก getting-in-shape

ฉันเพิ่งเริ่มทำคาร์ดิโอและมีคำถามหนึ่งที่ฉันเห็นข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมายบนอินเทอร์เน็ต อะไรจะดีไปกว่าการลดไขมันและสุขภาพทั่วไป (ความอดทนมากขึ้น ฯลฯ ) วิ่ง 25 นาที 6 วันต่อสัปดาห์ วิ่ง 50 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ อย่าเพิ่งงงกับนาทีจริงเพราะฉันหวังว่าจะสร้างมันให้สูงขึ้น แต่คำถามทั่วไปยังคงอยู่ ฉันรู้ว่าน้ำหนักมันสำคัญที่จะต้องใช้เวลาหลายวันเพื่อพักผ่อนและพักฟื้นและให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโต แต่อยากจะดูว่ามีปัจจัยที่คล้ายกันในหัวใจหรือไม่ มีคำตอบที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีที่ดีกว่าในการทำคาร์ดิโอเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหรือไม่?

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

ฉันไม่ได้ออกกำลังกายตั้งแต่วันที่ 11 สิงหาคมเพราะมีบางอย่างที่ซับซ้อน flue / cold + tonsillitis ที่ฉันได้รับ ทุกสิ่งที่ฉันทำตามธรรมชาติดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วนี่คือข้อมูลการออกกำลังกายของฉันบางอย่างที่เป็นเช่นนั้นก่อนเจ็บป่วย - เครื่องกดแบบยกน้ำหนัก 62.5 กก. (3 * 10 ครั้ง) - คางอัพ (เพิ่มน้ำหนัก 5 กก.) (3 * 10 ครั้ง) - รถยก 70 กิโลกรัม (3 * 10) - การกดขา 130 กก. (3 * 15) จากความเจ็บป่วยของฉันในบางครั้งฉันได้ไปเยี่ยมเพื่อนและที่ทำงาน แต่ไม่หนัก อุณหภูมิส่วนใหญ่เป็นปกติ แต่มันก็เหมือนกับ 37.5 3 วันสุดท้าย (เมื่อฉันได้รับต่อมทอนซิลอักเสบใช่) คุณคิดว่าไงพวกฉันควรจะฝึกให้กลับมานานแค่ไหน? …

1 bodybuilding  getting-in-shape