คำถามติดแท็ก hamstring

ตราบเท่าที่ฉันจำได้ฉันได้ยินคำถามว่า "คุณแตะนิ้วเท้าของคุณได้ไหม" ถามโดยคนที่พยายามตรวจสอบสมรรถภาพทางกายของผู้อื่น ฉันคิดว่าการสัมผัสนิ้วเท้าของคุณเป็นความสามารถขั้นพื้นฐานที่ทุกคนมีสุขภาพดีและการที่ไม่สามารถทำได้หมายความว่าคุณมีรูปร่างที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามฉันไม่เคยสัมผัสเท้าของฉันเลย ถ้าฉันล็อคหัวเข่าของฉันและก้มตัวลงจริง ๆ แล้วฉันไม่สามารถเอาปลายนิ้วมาใกล้กับเท้าของฉันได้มากกว่า 8 นิ้ว ตอนนี้ฉันพยายามยืดเส้นยืดสายมานานกว่าหนึ่งเดือนเพื่อแก้ไขปัญหานี้ แต่นอกเหนือจากความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์บ้างที่หลังส่วนล่างและต้นขาของฉันความพยายามของฉันยังไม่ได้ผลเท่าที่ควร และตอนนี้ฉันเริ่มถามตัวเองว่า "ทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญนัก" เป็นไปได้ไหมว่าสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นความรู้ทั่วไปและ / หรือสามัญสำนึกนั้นผิดทั้งหมด? มีคนที่ไม่สามารถสัมผัสนิ้วเท้าช่วงเวลาปลายเรื่องได้หรือไม่? ในระยะสั้น - มันเป็นสิ่งสำคัญที่ฉันมีความยืดหยุ่นพอที่จะสัมผัสนิ้วเท้าของฉันและถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม? ถ้าสิ่งนี้สำคัญต่อความสามารถในการเล่นกีฬาและ / หรือสุขภาพร่างกายของฉันฉันจะรักษามันไว้ แต่มันอาจจะไม่ใช่หรือ แก้ไข 2011-05-31: ฉันซาบซึ้งกับคำตอบจริงๆพวกเขาให้ข้อมูลค่อนข้างมาก อย่างไรก็ตามฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการระบุว่าหนึ่งในนั้นเป็นคำตอบที่ "ยอมรับ" อย่างเป็นทางการเพราะฉันไม่เห็นคำตอบที่ชัดเจนและชัดเจนในหมู่พวกเขา ความคิดเห็นของ Ivo Flipse ดูเหมือนว่าฉันจะเป็นคำตอบที่ตรงที่สุด แต่ฉันจะขอบคุณถ้ามีคนสามารถให้คำตอบ (โดยเฉพาะการเชื่อมโยงกับแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้) ที่กล่าวถึงโดยเฉพาะ: หากคนส่วนใหญ่มีสุขภาพแข็งแรงคนที่กระตือรือร้นสามารถสัมผัสนิ้วเท้า จะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีศักยภาพที่จะทำสิ่งนี้ได้ กิจกรรม / สถานการณ์ประเภทใดบ้างที่ได้รับความช่วยเหลือจากการมีความยืดหยุ่นนี้หรือขัดขวางโดยไม่มีมัน หากความยืดหยุ่นป้องกันการบาดเจ็บโอกาสในการบาดเจ็บประเภทใดที่ไม่มีความยืดหยุ่นนี้ ขอบคุณอีกครั้งสำหรับความช่วยเหลือของทุกคน หากฉันไม่ได้รับคำตอบที่ดีกว่าในอีกไม่กี่วันข้างหน้าฉันจะยอมรับคำตอบของ YYY

42 flexibility  stretching  hamstring 

ฉันตระหนักถึงการออกกำลังกายต่อไปนี้และฉันต้องการตัวเลือกเพิ่มเติม: Squats Bodyweight (โดยเฉพาะกับส้นเท้าที่ยกขึ้นในตำแหน่งที่ต่ำกว่า) - ดูเหมือนว่าจะพยายามอย่างมากกับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า glute แฮมชู - ฉันไม่แข็งแรงพอ ยก (นอนบนพื้นเท้าข้างหนึ่งบนพื้นยกสูงยกหลังส่วนล่าง) มีทางเลือกอื่นหรือไม่? สำหรับเป้าหมายในการฝึกของฉัน: กล้ามเนื้อด้านหน้าของต้นขาของฉันนั้นพัฒนาขึ้นและใหญ่ขึ้น (ได้ทำมวยไทยมาหลายปี) ฉันเชื่อว่าการมีกล้ามเนื้อด้านหลังมากขึ้นจะช่วยหนุนหัวเข่าของฉันได้ดีขึ้น นอกจากนี้เมื่อฉันออกกำลังกาย bw (รวมถึง squats ลึก) บางอย่างฉันต้องการที่จะค่อนข้างสมดุล

9 bodyweight-exercises  hamstring