คำถามติดแท็ก programming

ฉันกำลังมองหาการนำไปใช้ (หรือเอกสารที่อธิบายถึงอัลกอริทึมจริง) สำหรับการใช้พลังงาน / การคำนวณ VO2 / EPOC จากความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ เอกสารทางเทคนิคเกี่ยวกับ การประมาณปริมาณการใช้ออกซิเจน การประมาณค่าใช้จ่ายพลังงาน EPOC (การใช้ออกซิเจนมากเกินไปหลังออกกำลังกาย) ผลการฝึกอบรม การวิเคราะห์การฟื้นตัวของนักกีฬา สามารถดาวน์โหลดได้ที่นี่ ตามเว็บเพจของ Garmin ข้อผิดพลาดนั้นเล็กกว่าประมาณ 50% สำหรับวิธีทั่วไป แม้ว่าสิ่งเหล่านี้น่าอ่าน แต่พวกเขาไม่ได้บอกเราถึงวิธีการคำนวณค่าเหล่านี้จากข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ ทั้งหมดมันพูดว่า: โครงข่ายประสาทถูกนำมาใช้เพื่อสร้างแบบจำลองที่ได้มาซึ่ง VO2 จากช่วงเวลา RR (เวลาระหว่างจังหวะหัวใจต่อเนื่อง) โดยใช้อัตราการหายใจและข้อมูลการตอบสนอง / ปิด แม้ว่าเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจปกติจะไม่สามารถใช้ข้อมูลได้ แต่ก็มีเครื่องรับแบบราคาถูกสำหรับขั้วและ ANT + รอบที่อนุญาตให้มีการตรวจสอบการเต้นแบบเต้นเช่น www.sparkfun.com/products/8661 (สำหรับขั้ว) หรือhttp: //www.abra-electronics.com/products/WRL%252d08840-Nordic-USB-ANT-Stick.html (สำหรับมด +) https://code.google.com/p/hrvtracker/ (โปรแกรม) การประมาณค่าใช้จ่ายทั่วไปของแคลอรี่เป็นหน้าที่ของอัตราการเต้นหัวใจที่สามารถพบได้ในบทความนี้: ทำนายการใช้พลังงานจากการตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจในระหว่างการออกกำลังกาย Submaximal

16 programs  heart-rate-monitor  programming  heart-rate 

นี่เป็นคำถามทั่วไป แต่ฉันจะให้รายละเอียดบางอย่างในการกรอกข้อมูลฉันอยู่ในโปรแกรมการกำหนดเวลาวิธีการของเท็กซัส ในวันจันทร์ฉันไม่สามารถออกกำลังกายตามที่กำหนดได้โดยมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 5 กก. อันที่จริงฉันอ่อนแอมากในวันจันทร์ ฉันไม่ได้นอนและอาจไม่ได้กินอย่างถูกต้องเช่นกัน หลังจากฉากแรกฉันรู้ว่าฉันไม่มีโอกาสทำอีกสี่อย่างดังนั้นฉันจึงลดน้ำหนักลงยี่สิบปอนด์ - และฉันก็ยังคงล้มเหลวในฉากที่สาม ฉันไม่รู้ว่าควรทำอะไรในวันที่เหลือ ฉันเพิ่งทำบางสิ่งบางอย่างขึ้นมา - มันไม่สำคัญว่าจะเกิดอะไรขึ้นเนื่องจากฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ แต่โดยทั่วไปฉันลดน้ำหนักในการฝึกซ้อมตามแผนทั้งหมด ไม่เพียง แต่ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอะไรในวันที่มีประสิทธิภาพต่ำ แต่ฉันไม่รู้ว่าจะแก้ไขส่วนที่เหลือของสัปดาห์ได้อย่างไรและน่าจะเป็นสัปดาห์ต่อมาในโปรแกรมการทำให้เป็นช่วงเวลา โปรดบอกเบาะแสฉันด้วย

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

ฉันทามติทั่วไปของคำสั่งการออกกำลังกายดูเหมือนว่าจะเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ก่อนกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็กหลังจาก ดังนั้น squats หรือ deadlifts จะนำหน้าแท่นพิมพ์และดึงขึ้น ฉันเริ่มทำอย่างนั้นและมันก็ดี Brooks Kubik ดำรงตำแหน่งที่แตกต่างเขาคิดว่าเพราะสื่อมวลชน - นั่นคือการยกน้ำหนักยกน้ำหนักเหนือหัวของคุณในขณะที่ยืนอยู่ - ต้องใช้ลำตัวที่แข็งแกร่งซึ่งเหนื่อยกับการทำ squats หรือ deadlifts เป็นความคิดที่ไม่ดี ฉันพยายามทำเช่นนั้นสำหรับการออกกำลังกายสองครั้งที่ผ่านมาของฉันและมันก็ดูดี มีใครเคยทำการศึกษาเปรียบเทียบทั้งสองวิธีนี้โดยยึดตามข้อดีของพวกเขา (ตรงข้ามกับการทดสอบสมมติฐานเพียงข้อเดียวและยืนยันมัน)

10 squats  deadlifts  programming 

ปัจจุบันฉันนั่งยองโอลิมปิกสไตล์บาร์สูงสองครั้งต่อสัปดาห์ ค่าตัวแทนสูงสุดของฉันอยู่ที่ประมาณ 335 ปอนด์ด้วยรูปแบบ "สั่นคลอน" ซึ่งฉันคิดว่าไม่เลว แต่ไม่ยอดเยี่ยมสำหรับความสูงและน้ำหนักของฉัน (6'1 ", 200 ปอนด์) ฉันต้องการเริ่มสบาย ๆ ด้วยการทำสาม เพลทพลัสสำหรับพนักงานที่มีรูปแบบของแข็ง ในปัจจุบันโปรแกรมของฉันคือ Wendler 5/3/1 พร้อมวันพิเศษ ฉันใช้มันไปด้วยความสำเร็จเป็นเวลาประมาณสี่หรือห้าเดือนแล้ว แต่การเพิ่มขึ้นของหมอบของฉันดูเหมือนจะลดลง ฉันคิดว่าฉันต้องเพิ่มปริมาณมากขึ้น ในอดีตฉันได้ลองการฝึกอบรมแบบบัลแกเรีย (การสควอชให้มากที่สุดอย่างน้อยวันละครั้ง) แต่ในฐานะนักกีฬายกที่เป็นธรรมชาติมันก็ยากเกินกว่าที่ฉันจะฟื้นขึ้นมาหลังจากสองสามเดือน ฉันยินดีที่จะเก็บส่วนที่เหลือของกำไรของฉันไว้เพื่อเพิ่มการหมอบของฉัน อะไรจะเป็นโปรแกรมที่ดีในการทำให้ squats ของฉัน?

9 weightlifting  squats  programs  programming