คำถามติดแท็ก crunches

5
ผอม แต่หย่อนยานจะทำอย่างไร?
ฉันดูผอม แต่ใครก็ตามที่เห็นฉันโดยไม่มีเสื้อก็รู้ความจริง! หน้าอกแขนและขาของฉันทุกคนดูดี (เท่าที่ฉันกังวล) แต่ท้องของฉันเป็นระเบียบไขมันนี้ ไม่ใช่ว่าฉันจะไม่ลอง ฉันวิ่ง 8km ทุกเช้า ฉันทำ burpees จนกระทั่งฉันไม่สามารถ burpee อีกต่อไปหลังจากการวิ่งแต่ละครั้ง ฉันรักความเรียบง่ายของ burpees ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะมีการออกกำลังกายที่ดีกว่าซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัดแยกตัวหลายแบบ แต่ burpees รู้สึกว่ามันครอบคลุมมากและฉันมักจะไม่รู้สึกเบื่อที่จะทำและรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง ฉันทำสิ่งนี้มาหลายปีแล้วบางครั้งก็ทิ้งอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างในช่วงเวลาสั้น ๆ ฉันก็เดินเยอะเหมือนกัน ดังนั้นปัญหาที่ฉันเชื่อว่าฉันมีจุดอ่อนและไม่มีแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง? เมื่อพิจารณาถึงการออกกำลังกายในปัจจุบันของฉันสิ่งที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดคือการออกกำลังกายที่ฉันควรพยายามที่จะเพิ่มในการเริ่มแข็งขึ้นแกนกลางของฉัน ฉันเคยรวมซิตอัพมาตรฐาน / crunches ในอดีตโดยไม่โชคดีเลย ฉันคิดว่ามันอาจจะเป็นด้านของฉัน (เอียง?) ที่อยู่ในสภาพที่แย่ที่สุด ฉันต้องการทำให้มันง่ายและแนะนำเพียงหนึ่งหรือสองแบบฝึกหัดใหม่ อย่างน้อยก็ต้องเริ่มด้วย คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการก้าวไปข้างหน้าจะได้รับการชื่นชมมาก! แก้ไข: เพศชาย อายุ: 32 ความสูง: 6'1 "(185 ซม.) น้ำหนัก: 165 ปอนด์ (75 กก.) อัตราส่วนเอว / …

3
crunches เป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับสร้าง abs หรือไม่?
วินซ์ Girondaเป็นคนมีชื่อเสียงสำหรับการฝึกอบรมคนชอบอาร์โนลและลูเฟอร์ริกและการดำเนินงานโรงยิมของวินซ์ เขาเป็นหนึ่งใน OG ของนักเพาะกายมืออาชีพ มีเรื่องราวที่ฉันได้ยินมากกว่าหนึ่งครั้งเกี่ยวกับผู้ชายคนหนึ่งที่กำลังออกกำลังกายที่โรงยิมของวินซ์ เห็นได้ชัดว่าวินซ์คืนเงินให้เขาบอกให้เขาเก็บของและเตะเขาออกจากโรงยิมพูดอะไรบางอย่างเช่น "ไม่มีใครกระทืบในโรงยิมของฉัน!" ทำไมวินซ์ถึงต่อต้านการกระทืบ? มีบุญกับความเชื่อนี้หรือไม่? crunches ออกกำลังกาย ab ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพาะกายหรือไม่?

1
กระทืบหลังจากวิ่ง
ฉันไปประมาณ 5 กม. ก่อนทำงาน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยระยะยาวกว่าในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันออกกำลังกายแบบกระทืบและน้ำหนักอื่น ๆ ในวันหยุด แต่ได้รับคำแนะนำให้ทำหลังจากออกกำลังกายแล้ว คำถามของฉันคือทำไมนี่เป็นวิธีที่ดีกว่าที่จะทำ
10 running  crunches 
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.