คำถามติดแท็ก sit-ups

เติบโตขึ้นในกิจกรรมของโรงเรียนที่เราทำเพื่อทำซิทอัพและ push-ups ในโรงเรียนนายร้อยกองทัพเรือเราทำการวิดพื้นและซิทอัพทุกครั้งที่เราออกกำลังกาย ฉันเคยเห็นมันรวมอยู่ในโปรแกรมออกกำลังกายทั่วไปหลายแห่งรวมถึงโปสเตอร์ที่ปรากฏในสำนักงานของเราในสองสามวันที่ผ่านมา เหตุใดจึงมีการพุชและการซิทอัพทั่วไป มีข้อบ่งชี้ว่าสิ่งเหล่านี้: ง่ายสำหรับประชากรทั่วไปที่จะดำเนินการโดยไม่มีความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่สำคัญ? มีรางวัลใหญ่กว่าสำหรับความพยายามเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ? ออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ของร่างกายหรือส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ต้องการความสนใจมากขึ้น?

16 exercise  push-ups  sit-ups 

ฉันดูผอม แต่ใครก็ตามที่เห็นฉันโดยไม่มีเสื้อก็รู้ความจริง! หน้าอกแขนและขาของฉันทุกคนดูดี (เท่าที่ฉันกังวล) แต่ท้องของฉันเป็นระเบียบไขมันนี้ ไม่ใช่ว่าฉันจะไม่ลอง ฉันวิ่ง 8km ทุกเช้า ฉันทำ burpees จนกระทั่งฉันไม่สามารถ burpee อีกต่อไปหลังจากการวิ่งแต่ละครั้ง ฉันรักความเรียบง่ายของ burpees ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะมีการออกกำลังกายที่ดีกว่าซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัดแยกตัวหลายแบบ แต่ burpees รู้สึกว่ามันครอบคลุมมากและฉันมักจะไม่รู้สึกเบื่อที่จะทำและรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง ฉันทำสิ่งนี้มาหลายปีแล้วบางครั้งก็ทิ้งอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างในช่วงเวลาสั้น ๆ ฉันก็เดินเยอะเหมือนกัน ดังนั้นปัญหาที่ฉันเชื่อว่าฉันมีจุดอ่อนและไม่มีแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่ง? เมื่อพิจารณาถึงการออกกำลังกายในปัจจุบันของฉันสิ่งที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดคือการออกกำลังกายที่ฉันควรพยายามที่จะเพิ่มในการเริ่มแข็งขึ้นแกนกลางของฉัน ฉันเคยรวมซิตอัพมาตรฐาน / crunches ในอดีตโดยไม่โชคดีเลย ฉันคิดว่ามันอาจจะเป็นด้านของฉัน (เอียง?) ที่อยู่ในสภาพที่แย่ที่สุด ฉันต้องการทำให้มันง่ายและแนะนำเพียงหนึ่งหรือสองแบบฝึกหัดใหม่ อย่างน้อยก็ต้องเริ่มด้วย คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการก้าวไปข้างหน้าจะได้รับการชื่นชมมาก! แก้ไข: เพศชาย อายุ: 32 ความสูง: 6'1 "(185 ซม.) น้ำหนัก: 165 ปอนด์ (75 กก.) อัตราส่วนเอว / …

15 abdominals  core  posture  crunches  sit-ups 

ฉันมีไขมันหน้าท้องเล็กน้อยซึ่งฉันต้องการลด ดังนั้นฉันจึงเริ่มออกกำลังกาย ab (เช่น sit-ups และ crunches) เดือนที่แล้ว ฉันทำแบบฝึกหัดประเภทนี้ยากกว่าการเดินหรือวิ่งเป็นบางครั้ง นอกจากนี้ฉันออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงดังนั้นฉันจึงไม่ทำตามการควบคุมอาหารใด ๆ (ฉันแค่หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันและขยะ) แต่เมื่อวานฉันอ่านว่าการลดไขมันเฉพาะจุดเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นตอนนี้ฉันคิดว่าไม่มีจุดที่จะออกกำลังกาย ab ต่อไปเพราะมันยากสำหรับฉันมากกว่าคนอื่น ดังนั้นคำถามของฉันคือประโยชน์ของการออกกำลังกาย abคืออะไร?

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

ที่โรงยิมฉันใช้เครื่องท้องเพื่อทำหน้าท้อง crunches และเมื่อเวลาผ่านไปฉันได้เพิ่มน้ำหนักและทำให้ความก้าวหน้ามั่นคง อย่างไรก็ตามฉันเพิ่งเริ่มเรียนเทควันโดและเป็นส่วนหนึ่งของการอุ่นเครื่องที่เราต้องทำด้วยการนั่งอัพฉันไม่สามารถทำซิทอัพเดี่ยวโดยที่ไม่มีใครจับได้เลย ฉันสามารถยกหลังส่วนบนของพื้น แต่ไม่ใช่ครึ่งล่างของหลัง สำหรับสิ่งที่มีค่าในกรณีที่มีองค์ประกอบทางพันธุกรรมลูกชายของฉันไม่สามารถ ฉันสามารถทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ รวมถึงการกดอัพฉันประหลาดใจที่ฉันไม่สามารถทำได้เลยเพราะฉันมีความคืบหน้าในเครื่องท้อง จะทำให้พวกเขาด้วยเท้าของฉันจัดขึ้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ถูกต้องเพื่อให้เมื่อเวลาผ่านไปฉันสามารถทำมันลำพังหรือมีปัญหาของกล้ามเนื้อ / กลไกที่จะป้องกันไม่ให้ฉันทำพวกเขาโดยลำพัง?

11 sit-ups 

ซี่โครงของฉันเจ็บหลังจากกดและนั่งอัพ ทำไม? มีกล้ามเนื้อซี่โครงไหม? มันอาจเป็นอย่างอื่นที่นอกเหนือจากกล้ามเนื้อที่เจ็บเหมือนเอ็น ฯลฯ

8 push-ups  muscle-soreness  sit-ups  soreness