คำถามติดแท็ก foot-pain

ฉันได้รับการทำงาน 11 สัปดาห์ทำโซฟาเพื่อ 10K โปรแกรมด้วย 8-9 สัปดาห์ที่ผ่านมาของการเป็นว่าในVibram FiveFingers Bikila LS ในขณะที่ฉันเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องฉันก็เริ่มประสบกับจุดสิ้นสุดของการออกกำลังกายของฉัน (10 นาทีที่ผ่านมาหรือมากกว่านั้น) ความรู้สึกกึ่งเจ็บปวดเกือบทำให้มึนงงเล็กน้อยจากด้านหลังฐานเท้าของฉันจนถึงปลาย นิ้วเท้าใหญ่สองนิ้วที่ใกล้ที่สุดอยู่ที่เท้าซ้ายของฉันเท่านั้น ด้านล่างของแผนภาพเท้าจากอาการปวดเท้า นิ้วเท้าเจ็บบริเวณที่มีภาพด้านบนระบุว่า "ตะคริวนิ้วเท้า" และรู้สึกมึนงงมากขึ้นและเจ็บปวดน้อยลงไปจนถึงปลายนิ้วเท้า การเปลี่ยนการกระจายน้ำหนักบนเท้าของฉันในขณะที่ฉันวิ่งนั้นดูเหมือนจะไม่ช่วยอะไรเจ็บปวดเมื่อมันเริ่ม ความเจ็บปวดหายไปเพียงไม่กี่นาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จและฉันหยุดพัก นี่เป็นผลมาจากรองเท้าวิ่งมินิมัลลิสต์หรือฉันอาจเหยียบผิดเท้าหรือเป็นสิ่งที่จะทำให้ตัวเองมีเวลามากพอหรือไม่?

10 running  pain  foot-pain  numbness 

ฉันหวังว่าจะมีใครบางคนหลั่งน้ำตาความเจ็บปวดเล็กน้อยที่ฉันได้รับ ฉันวิ่งทางไกล ฉันฝึกประมาณครึ่งปีและมักจะวิ่งมาราธอนหนึ่งครั้งต่อปี ปัญหาเริ่มขึ้นในช่วงมาราธอนครั้งสุดท้ายที่ฉันวิ่งในต้นเดือนพฤษภาคม ความเจ็บปวดเริ่มต้นที่ประมาณ 21 ไมล์และกลายเป็นความระทมทุกข์มากรอบ ๆ เครื่องหมาย 23.5 ไมล์ แต่ฉันยังคงผ่านส่วนที่เหลือของมันต่อไป ความเจ็บปวดมาจากด้านบนของเท้าของฉันตรงกลางของเท้ามีจุดเล็ก ๆ ที่เห็นได้ชัดซึ่งความเจ็บปวดนั้นเล็ดลอดออกมา นี่คือลิงค์ไปยังรูปภาพที่แสดงตำแหน่ง: ฉันเลิกวิ่งเป็นเวลา 3 เดือนหลังจากการวิ่งมาราธอน ฉันเพิ่งเริ่มอีก 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาและเริ่มต้นอย่างหนักหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ครึ่งความเจ็บปวดจากการวิ่งมาราธอนกลับมาถึงแม้ว่าจะไม่เลวเท่าที่ควร มันเริ่มแย่ลงในการวิ่งแต่ละครั้งดังนั้นฉันจึงหยุดเพราะฉันบอกได้ว่ามันกำลังจะแย่ลงเรื่อย ๆ ฉันกำลังวิ่งมาราธอนใน ภายใต้รองเท้าวิ่ง Armor Micro G Stealth . ฉันฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนเป็นเวลา 5 เดือน แต่ฉันฝึกรองเท้านี้เพียง 6 สัปดาห์ก่อนการวิ่งมาราธอน รองเท้าเบามากซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขาดูน่าสนใจสำหรับฉัน หมายเหตุอื่น ๆ : มันไม่เจ็บเลยที่จะเดิน แต่ฉันก็ยังรู้สึกถึงจุดที่เกือบทุกขั้นตอน นอกจากนี้เท้าซ้ายของฉัน ข้อเสนอแนะใด ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เป็นปัญหาหรือสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อรักษาอย่างถูกต้องจะได้รับการชื่นชมอย่างมาก

6 running  injury-prevention  long-distance-running  foot-pain  marathon