คำถามติดแท็ก muscle

ฉันกังวลขนาดต้นขาของฉัน ฉันเป็นผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 56.4 กิโลกรัมสูง 165 ซม. (5.4 ฟุต) ซึ่งถือว่าเป็นชายร่างเตี้ย ครั้งสุดท้ายที่ฉันไปนักโภชนาการเป็นภัยพิบัติ เธอบอกฉันว่าฉันไม่ควรลดน้ำหนักมากขึ้น และฉันควรเน้นที่การเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไปที่โรงยิมหรือซื้ออุปกรณ์ภายในบ้านมาทำเช่นนั้น ในการเข้าชมครั้งแรกของฉันน้ำหนักได้ 57.5 กิโลกรัมและมวลของไขมันในร่างกาย (MBF) เป็น 10.5 กก. และการควบคุมของ MBF +0.0คือ ดังนั้นเธอจึงบอกให้ฉันหยุดเดินเป็นเวลา 45 นาทีต่อวันหรืออย่างน้อยก็เดินน้อยกว่านั้นและเพิ่มกล้ามเนื้อสร้าง ฉันกังวลขนาดต้นขาของฉันในขณะที่ยืน diamter อยู่ที่ 54 ซม. และเมื่อฉันนั่งลงมันจะกว้างมาก การประเมินส่วนงานให้: 1.89Kg ของ MBF และ 7.77Kg ของ SLM (Soft Lead Mass) สำหรับขาซ้าย 1.88Kg ของ MBF และ 7.86 ของ SLM …

muscle  strength  workout  bicycling  thigh 

ฉันเพิ่งเข้าร่วมยิมและฉันต้องการสร้างทั้งหน้าท้อง (6-8 แพ็ค) และร่างกายส่วนบน (หน้าอกและไหล่) ฉันใช้ยิมสองปีย้อนหลัง ฉันมีคำถามต่อไปนี้: ฉันจะแจกจ่ายแบบฝึกหัดของฉันทั้งแบบรายวันหรือแบบอื่นได้อย่างไร จำเป็นหรือไม่ที่ฉันจะต้องทำงานก่อนที่จะทำสิ่งนี้ ฉันวิ่งออกกำลังกายบนลู่วิ่ง 3 กม. นี่มันน้อยเกินไปหรือมากเกินไป? ฉันไม่อ้วน แต่ได้รับ flab บางเวลาผ่านไป ฉันอายุ 27 และหนัก 72 กิโลกรัม (158.7 ปอนด์) รูปแบบการหายใจสำหรับแต่ละคน มีแบบฝึกหัดที่ดีไม่กี่ข้อสำหรับแต่ละข้อ ดื่มน้ำโซดา / น้ำมะนาวหลังจากออกกำลังกายได้หรือไม่?

muscle  exercise-technique  abdominals  upper-body-workout 

คำถามนี้มีคำตอบอยู่ที่นี่แล้ว: แบบฝึกหัดการออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับการเพาะกาย 2 คำตอบหรือไม่ ขณะนี้ฉันกำลังออกกำลังกายและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในวันอื่น 6 วันต่อสัปดาห์ ในการออกกำลังกายที่แข็งแรง: หน้าอกและไขว้ Biceps & back ขาและไหล่ แบบฝึกหัด 4-5 ชุดพร้อมชุดสำรอง (3 ชุด 10 ชุด) สำหรับแต่ละส่วน ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ: วิ่ง 2 กม. ปั่นจักรยาน 10 นาที stepper 10 นาที การออกกำลังกายไม้กระดาน หน้าท้อง ปรับปรุง อาหารของฉันง่าย ฉันใช้ถั่วสุกไข่เต้าหู้ถั่วดิบนมของฉันอาหารที่มีโปรตีนในชีวิตประจำวัน ฉันไม่ได้ใช้เวย์โปรตีนและแผนและข้อควรระวังเกี่ยวกับอาหารอื่น ๆ แนะนำให้ฉันและเสริมสร้างความรู้ของฉันที่มีต่ออาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ฉันมีกล้ามเนื้อที่เพียงพอ แต่ร่างกายมีไขมันและกล้ามเนื้อผสมกัน ร่างกายต้องการตารางการออกกำลังกายที่ดีขึ้นหรือข้อเสนอแนะที่จะได้รับ ripped

diet  workout-routines  muscle