คำถามติดแท็ก sleep

สิ่งนี้ทำให้การออกกำลังกายของฉันเป็นโมฆะหรือไม่? วันนี้มีบางอย่างที่ฉันสามารถทำได้เพื่อชดเชยหรือไม่ ฉันรู้ว่ามันเป็นเพียงเซสชั่นเดียว แต่ฉันเกลียดความรู้สึกที่เซสชั่นทั้งหมดสูญเปล่า คือมัน?

4 weightlifting  muscle  workout  sleep  muscle-recovery 

ฉันมีปัญหานี้เสมอโดยเฉพาะหลังการฝึกแขน ขึ้นอยู่กับว่าแขนของฉันฝึกหนักแค่ไหนนอนหลับ 1-5 ครั้งต่อคืน หลังจากผ่านไปสองสามวันโดยไม่มีการฝึกอบรมมันจะไม่เกิดขึ้นอีก

2 training  sleep 

ฉันมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยจากอินเดีย 120 กก. เมื่อฉันเข้านอนหลังจากออกกำลังกายในโรงยิมพูดเป็นเวลา 30 นาทีฉันนอนไม่หลับเมื่อร่างกายเริ่มร้อนขึ้น มีวิธีแก้ไขไหม? ฉันลองอาบน้ำ แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร

1 sleep 

นี่เป็นโครงการวิจัยเกี่ยวกับตัวฉันจริง ๆ แล้ว ฉันเคลื่อนไหวร่างกายวิ่งมาราธอนครึ่งทางและเต็มรูปแบบและมีส่วนร่วมในการเต้นรำและ Ultimate Frisbee BP นั้นดีและก็เป็น HR แต่ฉันต้องการรับอุปกรณ์ที่ฉันสามารถสวมเข้านอนและเหตุผลก็คือมีช่วงเวลาที่ฉันสามารถ "รู้สึก" HR ของฉันเริ่มที่จะลดลงและทุกอย่างผ่อนคลายและฉันต้องการที่จะต่อย หยุดนาฬิกาจับเวลา (แล้วไปนอน) แล้วกลับมาเปรียบเทียบเวลาที่เริ่มต้นด้วยประวัติอัตราการเต้นของหัวใจและดูว่ามันสัมพันธ์กันอย่างไร

sleep  heart-rate  heart-rate-monitor  heart