คำถามติดแท็ก technique

สวัสดีตอนเย็น! ฉันทำงานในสโมสรกีฬามาสองปีแล้ว ฉันเพิ่งสังเกตเห็นว่าฉันจะวิ่ง 10 กม. ในสองสัปดาห์ (จริงวันที่ 4 มิถุนายน) ฉันพูดสองสัปดาห์เพื่อพูดโดยทั่วไปและทำให้คำถามนี้เป็นแนวทางสำหรับนักกีฬาในอนาคตที่อ่านบทความนี้ ฉันกำลังมองหาเทคนิคการฝึกอบรมและเคล็ดลับเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับ 10 กม. ในอีกสองสัปดาห์และมีท่าทางและกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในวันแข่งขัน ฉันกำลังทำ 5 นาที 7 วินาทีสำหรับ 1500m และทำเพียงสองกม. ในการแข่งขัน ตอนนี้ฉันไม่มีเวลาสำหรับ 10km

8 technique  running 

ฉันพบว่าฉันมีการเดินเท้าสองแบบที่แตกต่างกันเมื่อฉันเดินก้าวย่างหรือวิ่งเบา ๆ บางครั้งฉันก็แตะส้นเท้าก่อน ฉันม้วนหรือมากกว่าปกติดอกยาง / ยก ในบางครั้งฉันก็ยื่นลูกบอลเท้าของฉันออกไปขณะที่เท้าเดินเข้ามาใกล้พื้นและทำหน้าที่เป็นการดูดซับแรงกระแทก (ส้นเท้าไม่สัมผัสหรือสัมผัสแทบตลอด) รู้สึกเช่นนี้ทำให้เครียดน้อยลงบนพื้นที่เท้าและส้นเท้าและสะดวกสบาย ฉันรู้สึกสะดวกสบายกับพวกเขาอย่างเท่าเทียมกัน อะไรคือความแตกต่างของพวกเขาในแง่ของสุขภาพประสิทธิภาพผลกระทบและทั้งปรับปรุงเสียงหรือผลกระทบต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อ? ฉันควรจะชอบพวกเขามากกว่าคนอื่นหรือไม่ หมายเหตุเกี่ยวกับบริบท - ฉันไม่ใช่นักวิ่งหรือนักวิ่ง ฉันเดินเยอะมากและก้าวย่างอย่างหนัก (ยาวและเร็วก้าวย่างที่ใช้ระยะทางไกล) และบางครั้งก็วิ่ง / วิ่งเหยาะๆ บางครั้งฉันแบกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเช่นกระเป๋าเป้หนักหรือกระเป๋าสะพายในเวลาเดียวกัน ดังนั้นฉันจึงไม่ได้มองการออกกำลังกายที่จริงจังหรือวิ่งออกกำลังกายมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายทั่วไป แต่ต่อเนื่องทุกวัน คำตอบที่ครอบคลุมการวิ่งได้รับการต้อนรับ แต่หากพวกเขามุ่งเน้นที่การใช้ของฉันมากขึ้น

8 jogging  walking  joints  technique