คำถามติดแท็ก ketogenic-diet

ฉันต้องการความช่วยเหลือ ฉัน 40, ผู้หญิงและ 173 ซม. สูง ฉันเคยมีความพร้อมและกระฉับกระเฉง แต่ในช่วง 8 ปีที่ผ่านมาการรวมกันของปัญหาหลังความหดหู่และการนอนไม่หลับหมายความว่าสิ่งต่าง ๆ ลดน้อยลงไปเล็กน้อย ฉันชั่งน้ำหนักที่ 95 กก. 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาโดยปกติแล้วฉันต้องการน้ำหนักไม่เกิน 67 กก. ดังนั้นฉันต้องลดน้ำหนักประมาณ 28 กิโลกรัม ฉันเป็นมังสวิรัติปรุงอาหารตั้งแต่เริ่มต้นและมีความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับชีววิทยาโภชนาการและอื่น ๆ ฉันเคยประสบความสำเร็จในการอดอาหารและอาหาร keto ในอดีต ดังนั้นฉันจึงเริ่มลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร 5 วันเพื่อเริ่มต้นคีโตซีส ฉันทำการตรวจเลือดคีโตนและน้ำตาลในเลือดทุกเช้า ในวันที่ 3 ระดับคีโตนของฉันคือ> 1.5 - โซนที่เรียกว่า Optimum Ketosis ฉันสิ้นสุดการอดอาหารในวันที่ 5 และย้ายไปกินไขมันและโปรตีนเป็นหลักทำให้แน่ใจว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำทั้งหมด ฉันยังคงอดอาหารอย่างต่อเนื่องกินอาหารมื้อเย็นที่แสนอร่อยเพียงมื้อเดียวทุกเย็น ในวันที่ 7 ฉันลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมส่วนใหญ่คือไกลโคเจนและน้ำหนักน้ำฉันเดา วันที่ …

9 ketogenic-diet 

ฉันทานอาหาร ketogenic และหยุดทานโปรตีนเชค (ยกเว้นผงโปรตีนหลังการออกกำลังกายด้วยน้ำ) เพราะฉันได้ยินมาว่าอาจทำให้เกิดอินซูลินขัดขวาง เป็นจริงหรือไม่ว่าผงโปรตีนพร้อมน้ำจะทำให้คุณหายจากโรคคีโตซีส สิ่งที่ฉันใช้โดยเฉพาะคือ Optimum Nutrition Gold Standard 100% เวย์

9 protein  ketogenic-diet 

ปิด. คำถามนี้เป็นคำถามปิดหัวข้อ ไม่ยอมรับคำตอบในขณะนี้ ต้องการปรับปรุงคำถามนี้หรือไม่ อัปเดตคำถามเพื่อให้เป็นไปตามหัวข้อสำหรับ Physical Fitness Stack Exchange ปิดให้บริการใน3 ปีที่ผ่านมา ประมาณแปดปีที่แล้วฉันลดน้ำหนักลงอย่างมากโดยใช้อาหาร ketogenic ของ Dr Atkins; น่าเสียดายที่ฉันค่อยๆปล่อยให้อาหารของฉันเลื่อนหลังจากนั้น ฉันได้รับน้ำหนักกลับมาบ้าง แต่ฉันกำลังพิจารณาที่จะเตะร่างกายฉันให้เป็นคีโตซีสอีกครั้งเพื่อกำจัดยางอะไหล่ที่ฉันกำลังถืออยู่ (รวมถึงการประเมินอาหารในระยะยาวตามแนวทางที่ตีพิมพ์โดย Drs Westman, Phinney อีกครั้ง และ Volek) ในขณะที่ฉันกำลังคิดแผนของฉันมันก็เกิดขึ้นกับฉันที่ฉันไม่รู้ว่ามันใช้เวลานานแค่ไหนสำหรับร่างกายมนุษย์ที่จะเปลี่ยนเข้าและออกจากคีโตซีส ฉันเข้าใจว่าอาจมีตัวแปรบางอย่างเช่นปริมาณไกลโคเจนในร่างกาย ดังนั้นฉันจะใส่กรอบคำถามเช่นนี้ ... หลังจากที่ร่างกายได้หมดร้านค้าของไกลโคเจนแล้วมันจะนำร่างกายมนุษย์ไปสู่เคโตซีสได้อย่างรวดเร็วแค่ไหน? หากตัวเลขเหล่านั้นแตกต่างกันโปรดอธิบายว่าทำไม ... คำถามดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับฉันเพราะอาจมีบางครั้งที่ฉันถูกล่อลวงให้กินอาหารมาตรฐานด้วยเหตุผลเชิงปฏิบัติ ... แต่ถ้ามันใช้เวลานานสำหรับร่างกายที่จะเปลี่ยนเป็นคีโตซีสและช่วงเวลาสั้น ๆ ในการเปลี่ยนฉัน จะมีโอกาสน้อยที่จะสร้างความบันเทิงความคิดนี้

8 low-carb  metabolism  ketogenic-diet