คำถามติดแท็ก sweat

ไม่มีใครรู้วิธีลดอัตราเหงื่อตัวหรือไม่? ขณะนี้ฉันเสียเหงื่อประมาณ 3 ปอนด์ต่อชั่วโมงเมื่อฉันวิ่งแม้ในวันที่อากาศไม่เอื้ออำนวย ประมาณ 60-70 องศา ในขณะที่ฉันกำลังฝึกอบรมเรื่อง ultras ฉันต้องการลดอัตราดังกล่าวถ้าเป็นไปได้ ฉันเชื่อว่าฉันสามารถทานยาอิเล็กโทรไลต์ได้ แต่ไม่รู้ว่ามันมีประสิทธิภาพแค่ไหนและส่งผลอย่างไรต่ออัตราเหงื่อ UPDATE: มีคนพูดว่าแท็บเล็ตเกลือแร่สามารถลดปริมาณของเหงื่อที่คุณสูญเสียระหว่างการออกกำลังกาย สิ่งนี้เป็นจริงหรือไม่เพียง แต่ช่วยให้ระดับโซเดียมสูงขึ้นเท่านั้น?

18 running  sweat 

สิ่งที่ควรระวังเมื่อใช้ในช่วงฤดูหนาว (-2 ถึง -10 องศาเซลเซียส, 28 ถึง 14 ฟุต)? ฉันต้องการที่จะรู้ในแง่ของเสื้อผ้า: สิ่งที่เหมาะสมที่สุด? ฉันควรจบการวิ่งใกล้บ้านหรือไม่เพื่อไม่ให้เป็นหวัดเพราะเหงื่อออกมาก? มีรายการของสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงและสิ่งที่ต้องทำเมื่อวิ่งในฤดูหนาวหรือไม่?

13 running  cold  sweat 

ทุกวันอาทิตย์ฉันเล่นฟุตบอลในตอนเช้าเป็นเวลาสองชั่วโมงที่ฉันวิ่งไม่หยุดและมีเหงื่อออกมาก หลังจากเล่นกีฬาฉันก็อาบน้ำและนั่งรถบัสกลับบ้าน แต่พอถึงเวลากลับถึงบ้านเสื้อที่แห้งและสะอาดของฉันก็เปียกโชกเมื่อเหงื่อออก เมื่อวันที่ฉันเริ่มจะปวดหัวและบางครั้งก็มีไข้เล็กน้อยในตอนกลางคืน สิ่งนี้เกิดขึ้นเกือบตลอดเวลาและฉันยังไม่ได้แก้ปัญหานี้ ฉันควรใส่เสื้อผ้ามากขึ้นหรือไม่ หรือเปลี่ยนเสื้อหลายครั้ง ฉันพยายามดื่มมาก แต่ฉันยังไม่พบวิธีแก้ปัญหา 100%

8 running  cardio  temperature  sweat