ทวิภาคีกับ squats ขาเดียว
เมื่อฝึกกีฬาที่มีการกระโดดขาเดียวจำนวนมาก (เช่นบาสเก็ตบอล) การฝึกความแข็งแกร่งควรมีลักษณะเฉพาะอย่างไร การฝึกความแข็งแรงจำเป็นต้องใช้ขาเดียวหรือไม่? ฉันเห็นสองวิธีในการเข้าถึงสิ่งนี้และฉันไม่แน่ใจว่าวิธีใดที่ถูกต้องหรือหากฉันพลาดวิธีที่สามไปทั้งหมด: เพิ่งได้รับการยกน้ำหนักหมอบสองขาขั้นพื้นฐานของคุณ deadlifts พลังงานทำความสะอาดที่แข็งแกร่งที่สุด ถ้า squat สองขาของคุณแข็งแกร่งขึ้น squat หนึ่งขาของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกความแข็งแรงของขาเดียว งานความแข็งแรงของขาเดียวเป็นสิ่งสำคัญ Squats สองขาไม่ฝึกการเคลื่อนไหวที่แสดงในการกระโดดขาเดียว ฉันกำลังถามว่าการฝึกความแข็งแรงนั้นต้องเจาะจงขนาดไหน แน่นอนว่าเราฝึกฝนการกระโดดแบบขาเดียวบ่อยครั้งมากในงานประจำ plyometric เกมการฝึกซ้อม ฯลฯ