คำถามติดแท็ก technique

ฉันเชื่อว่าทักษะที่สำคัญเมื่อขี่ singletrack กำลังสแกนภูมิประเทศ หลังจากถึงรอบใด ๆ อาจมีคนยกขึ้น, ท่อนไม้ที่ร่วงหล่นหรือก้อนหินที่คุณไม่ได้จดจำระหว่างการผ่านรอบสุดท้าย จากนั้นเป็นต้นมาการตอบสนองที่ฝังอยู่ในหน่วยความจำของกล้ามเนื้อเตะและเกิดการเบรก / การเลี้ยว / การแต้ม / การกระโดด ฉันพยายามที่จะมองไปข้างหน้าให้เร็วที่สุดเท่าที่ความเร็วกำหนดและจะไม่จับจ้องสิ่งกีดขวาง ถึงกระนั้นความเข้มข้นที่ไม่สิ้นสุดก็เริ่มเหนื่อยหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง เคล็ดลับเกี่ยวกับทั้งสองวิธีปรับปรุงการสแกนด้วยความเร็วสูงและวิธีลดความเหนื่อยล้าในการขี่ทั้งวัน?

7 mountain-bike  technique 

ฉันมีอาการที่เรียกว่าPAES ที่ใช้งานได้ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อน่องที่ถูกบีบอัดหลอดเลือดแดง Popliteal แพทย์ของฉันแนะนำกิจกรรมที่จะไม่สร้างความเครียดให้กับน่องและแม้ว่าการขี่จักรยานอาจไม่เหมาะ แต่ก็ดีกว่าเดินหรือวิ่ง คุณรู้เคล็ดลับหรือเทคนิคที่จะทำให้ฉันพึ่งพากล้ามเนื้อน่องเมื่อขี่น้อยลงหรือไม่? การเปลี่ยนแปลงสองอย่างที่ฉันทำไปแล้วคือ: การปรับที่นั่งให้ต่ำกว่าที่ควรจะเป็น ถีบไปกับเท้าหลัง คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นจะลดความเครียดบนน่อง (แม้ว่าจะทำให้การถีบของฉันไม่มีประสิทธิภาพมากขึ้น)? ps PAES เป็นเงื่อนไขที่หายากมากและเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะได้รับการสนับสนุนในโลกแห่งความจริงในประเทศที่ฉันอาศัยอยู่ดังนั้นฉันจึงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากหาวิธีที่จะอยู่กับมันด้วยตัวเอง มันเป็นไปได้แน่นอนที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตในการจัดการ Paes ทำงานเห็นนี้กรณีศึกษานักเต้นบัลเล่ต์ตัวอย่างเช่น

7 health  technique  disability 

วิธีการหนึ่งที่สามารถดำเนินการจักรยานที่มีขั้นตอนผ่าน / mixte กรอบได้อย่างมีประสิทธิภาพ? - ในการเปรียบเทียบใด ๆ จักรยานเพชรกรอบเป็นลมสำหรับผมที่จะแบกรับโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนัก (ไม่เป็นไรถือ 25 + -kg หวงไม่สนุกตรง แต่ก็สามารถทำได้): ฉันได้ลองถือเฟรม "ผ่าน" ที่เป็นจริง (แต่ไม่มี mixte) และดูเหมือนว่าไม่ว่าฉันจะถือสิ่งนั้นอย่างไรฉันรู้สึกเหมือนคนงี่เง่าและหมดแรงหลังจากนั้นเท่านั้น สองสามนาที ออนไลน์ผมยังไม่ได้รับสามารถที่จะหาข้อมูลที่เกิดขึ้นจริงมากในวิธีการที่จะทำมันแม้จะโหลดของการอภิปรายเกี่ยวกับวิธีเพชรเฟรมมีมากง่ายต่อการพกพา บนจักรยานที่น่ารัก! อย่างไรก็ตามมีคำอธิบายในการทำเช่นนี้สำหรับมอเตอร์ไซค์แบบสเต็ปทะลุรุ่นต่าง ๆแต่ถ้าผู้หญิงในภาพนั้นเป็นแชมเปี้ยนตายตัวฉันไม่เห็นว่าเป็นไปได้อย่างไรที่จะถือจักรยานเหล่านั้นได้นานมาก

7 frames  technique  ergonomics  best-practice  mixte 

ในปีที่แล้วฉันเริ่มใช้ cleats (2 สลักเกลียว SPD) กับจักรยานทัวร์ริ่งของฉันซึ่งฉันมักจะใช้กับกระจาดหลังในวันหยุดขี่จักรยาน (เดินทางประมาณ 2,000 กม. ด้วยการตั้งค่านี้) การต่อสู้ที่ฉันมีคือเมื่อปั่นจักรยานในการปีนสูงชัน: ในบางกรณีเมื่อฉันใช้เกียร์ที่สั้นที่สุดแล้วฉันต้องแลกกับความจำเป็นสองอย่างที่ตรงกันข้าม: ถ้าฉันดันให้หนักขึ้นโดยไม่ต้องยืนบนแป้นเหยียบฉันจะยกล้อหน้าขึ้น ถ้าฉันไม่ผลักให้แรงฉันจะไปช้าเกินไปที่จะรักษาสมดุลที่เหมาะสม จนกว่าฉันจะใช้คลิปเหยียบน้อยลงฉันสามารถวางเท้าของฉันลงบนพื้นได้ง่ายในกรณีที่จำเป็น แต่ตอนนี้ความกังวลของการมีเท้าที่ถูกล็อคนั้นเพิ่มความไม่แน่นอนอีกแหล่งหนึ่ง ฉันได้ลองปล่อยเท้าข้างหนึ่งในช่วงปีนป่าย แต่มันไปโดยไม่บอกว่าการถีบไปนั้นลำบากกว่า เทคนิคที่ดีในการปีนถนนที่สูงชันด้วยรองเท้าบู๊ทและกระจาดหลังคืออะไร?

4 technique  climbing  cleat 

ฉันกำลังฝึกเทคนิคการเข้าโค้งโดยที่ต้องเอนจักรยานไปทางเลี้ยวในขณะที่รักษาร่างกายในแนวดิ่งมากขึ้นหรือน้อยลง รูปภาพที่ฉันพบใน Google: ปัญหาคือเมื่อรักษาคันเร่งในแนวนอนฉันมักจะนั่งด้วยเท้าซ้ายของฉันไปข้างหน้าอย่างถูกต้อง (เหมือนคนที่อยู่ในภาพ) เมื่อฉันเลี้ยวซ้าย (เหมือนในภาพ) ทุกอย่างก็โอเค แต่เมื่อฉันเลี้ยวขวาอานม้าก็เข้าหาทาง (คุณสามารถจินตนาการได้โดยดูจากรูปภาพ - ถ้าเขาเลี้ยวขวาอานจะผลักขาขวาออกไป) ฉันจะทำอะไรได้บ้าง ผลงานต่อไปนี้ แต่ไม่เหมาะ: สลับขาเมื่อเปลี่ยนทิศทางการเลี้ยว - ไม่สะดวกเพราะฉันคุ้นเคยกับท่าทาง "เท้าซ้ายข้างหน้า" และเพราะการเปลี่ยนบ่อยเกินไปทำให้ฉันเสียสมดุล เอาอานออก - ใช้งานได้ดีมาก แต่แล้วขาของฉันก็ไม่ได้พักผ่อนและเหนื่อยเร็วมาก

3 mountain-bike  saddle  technique 

เพื่อนของฉันโน้มน้าวให้ฉันลองเหยียบ clipless ซึ่งฉันไม่เคยไว้ใจมากเกินไป (พื้นหลัง BMX) ตอนนี้ในขณะที่ฉันคุ้นเคยกับพวกเขาและพบกับน้ำตกที่ตลกมากฉันพยายามที่จะคิดออกว่าคนขี่ม้ามือสองสามารถวางเท้าของเขาในมุมทรายหรือสิ่งเดียวที่เขาสามารถทำได้คือทำตัวให้คุ้นเคย สไตล์การแข่งขันเข้าโค้ง?

3 mountain-bike  pedals  technique  clipless 

เมื่อเรียนรู้ที่จะขี่พ่อของฉันสอนฉันให้เหยียบด้านในเสมอเมื่อเข้าโค้ง เขาเสริมบทเรียนด้วยการบอกฉันเกี่ยวกับการแข่งขันที่เขาเคยอยู่ในที่ซึ่งมีคนเหยียบคันเร่งเมื่อเข้าโค้งและเอาคนลง 20-30 คนในแพ็คข้างหลังเขาขณะที่เขาลงไป สำหรับฉันแล้วมันค่อนข้างง่ายที่จะเหยียบคันเร่งไว้ข้างใน - มันทำให้มันอยู่ห่างจากพื้นดินเมื่อเอนตัวเข้ามุมและฉันมักจะวางเข่าไว้ด้านในในขณะที่ฉันเอนตัวลงเพื่อลดจุดศูนย์ถ่วง นอกจากนี้ฉันคิดว่าจริง ๆ แล้วฉันเหยียบคันเร่งข้างนอกในขณะที่เดินไปรอบ ๆ ซึ่งรู้สึกเป็นธรรมชาติมาก คนส่วนใหญ่ที่ฉันเห็นการขี่วันนี้ (นันทนาการหรือการแข่งขันที่เบาไม่เป็นมืออาชีพ) รวมถึง (มากเพื่อความผิดหวังของฉัน) ลูก ๆ ของฉันเองยืนยันในการวางเหยียบภายในลงเมื่อหัน ฉันคิดว่ามีความเชื่อว่า "เท้าของฉันอยู่ใกล้กับพื้นดินดังนั้นถ้าฉันเริ่มผิดพลาดฉันสามารถช่วยตัวเองได้เร็วขึ้น" แต่ดูเหมือนว่ามันจะตอบโต้ได้ง่ายและไม่เป็นธรรมชาติกับฉันเลย มันรู้สึกไม่สมดุลอย่างมากที่มีขาอยู่ข้างในลงมาเหมือนฉันจะล้มทับมัน ทำไมสิ่งนี้ถึงรู้สึกเหมือน "ถูกต้อง" ในการเดินทางไปยังมุมหนึ่งของผู้คน

1 technique 

ในระหว่างการถีบของฉันฉันพยายามทำให้หัวเข่าของฉันเคลื่อนที่เป็นระนาบขนานกับระนาบที่บรรจุเฟรมหรือพูดอีกอย่างคือขาของฉันขนานกับเฟรม อย่างไรก็ตามฉันสังเกตเห็นเพื่อนนักปั่นจักรยานคนอื่น ๆ ที่มีแนวโน้มที่จะกางเข่าออกไปด้านนอกในระหว่างการปั่นถีบบางส่วนหรือทั้งหมดราวกับว่าพวกเขากำลังจะเข้าโค้งแม้ว่าพวกเขาจะเดินทางตรง มันเป็นเพียงเรื่องของความงามหรือเป็นหนึ่งในสองรูปแบบที่ปลอดภัยสำหรับข้อต่อ / กระดูก / กล้ามเนื้อ? ฉันไม่ได้ถามว่าทำไมพวกเขาถึงทำมัน (เหมือนในคำถามนี้) แต่ถ้ามันเป็นกลางกับสุขภาพของนักปั่น

1 bike-fit  health  technique