คำถามติดแท็ก energy-drinks

ในแต่ละวันฉันดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังจำนวนมาก (Redbull 355ml กระป๋อง) ฉันไปออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง (ตอนเย็น) มีผลกระทบต่อการออกกำลังกายของฉันหรือไม่? ฉันหยุดดื่มคาเฟอีนใด ๆ (อย่างน้อยจากกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง) เป็นเวลา 3 สัปดาห์และไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ไม่ใช่ในช่วงกลางวันหรือก่อนระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายของฉัน เพื่อนของฉันมักจะบอกฉันว่าหัวใจของฉันจะระเบิดจากคาเฟอีนจำนวนมหาศาล (ฉันอ่านเกี่ยวกับคาเฟอีน OD และรู้สึกว่ามีอาการ "ความผิดปกติที่เกิดจากคาเฟอีน") คำถามของฉันคือคาเฟอีนที่มีผลต่อหัวใจ / ร่างกายเมื่อคนออกกำลังกาย

20 nutrition  workout  caffeine  energy-drinks 

ฉันออกกำลังกายที่ยิมทุกวันเป็นเวลา 1 ชั่วโมงด้วยความเข้มสูง แต่หลังจาก 30 นาทีฉันเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและคอแห้ง ด้วยเหตุนี้ฉันจึงไม่สามารถผลักดันตัวเองได้มาก เช่น. ถ้าตอนเริ่มต้นฉันสามารถกด 50 กก. แต่หลังจากผ่านไป 30 นาทีฉันไม่สามารถกดได้ 40 กิโลกรัม นอกจากนี้เมื่อฉันเข้ายิมหลังจากออกกำลังกายตลอดทั้งวัน (เป็นพิเศษจนถึงตอนเย็น) ฉันรู้สึกเหนื่อยและไม่เหนื่อย เพื่อนของฉันแนะนำให้ฉันดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลังขณะออกกำลังกาย แต่ฉันมักจะกินสิ่งที่เป็นธรรมชาติและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารที่บรรจุไว้ ดังนั้นฉันจึงเริ่มดื่มน้ำมาก ๆ (ประมาณครึ่งลิตร 100 มล. 5 เท่า) ระหว่างออกกำลังกาย; แต่ไม่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ฉันอ่านบนเน็ตว่าแทนที่จะดื่มน้ำเท่านั้นดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีแร่ธาตุอยู่บ้าง ดังนั้นฉันควรเริ่มดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานและถ้าใช่แล้วในปริมาณใดและเวลาเท่าไหร่ (ก่อนหรือระหว่างการออกกำลังกาย)

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes