คำถามติดแท็ก knee-pain

ฉันพยายามที่จะกลับมาเป็นรูปร่างและเริ่มทำงาน หลังจากวิ่งไม่กี่ (ลู่วิ่งที่โรงยิม) เข่าทั้งสองของฉันก็เจ็บจริง ๆ นี่เป็นเพราะขาดการยืดหรือไม่? สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้ออื่นอ่อนแอหรือไม่? ฉันจะทำอะไรที่จะทำให้หัวเข่าเจ็บ ฉันเคยวิ่งในอดีตและไม่เคยเจ็บปวดแบบนี้มาก่อน นอกจากนี้ยังมีข้อเสนอแนะในการรักษาจากนี้ ฉันหยุดวิ่งเป็นเวลา 3 วันและหัวเข่าของฉันยังเจ็บแม้ขณะเดินหรือเดินขึ้นบันไดเป็นต้น ถ้ามันเป็นจุดอ่อนในกล้ามเนื้อขาอื่น ๆ ฉันจะขอบคุณคำแนะนำการออกกำลังกายใด ๆ

9 running  knees  treadmill  knee-pain 

ฉันไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้วเมื่อสามวันก่อนฉันตัดสินใจว่าจะออกไปวิ่งนอกบ้าน ขณะนี้ฉันอยู่ในเยอรมนีและเช่นเดียวกับส่วนใหญ่ของทางเท้าในประเทศเยอรมนีพวกเขามีแนวโน้มที่จะมุ่งหน้าไปยังน้ำฝนโดยตรง ฉันวิ่งไปรอบ ๆ ตึกในทิศทางทวนเข็มนาฬิกา หลังจากวิ่งสองวัน (แต่ละ 45 นาทีฉันเดา) ฉันเริ่มรู้สึกปวดหัวเข่าซ้าย ฉันสามารถบอกได้ว่ามันไม่ได้เป็นเพียงอาการปวดกล้ามเนื้อและเป็นเพียงในหัวเข่าซ้ายของฉันซึ่งเห็นได้ชัดว่าถูกกดกับพื้นดินที่สูงขึ้นกว่าทางเท้าขวาของฉัน มันเจ็บเมื่อฉันเหยียดขาซ้ายขณะเดิน ฉันควรกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? ฉันคิดว่าครั้งต่อไปที่ฉันทำตามเข็มนาฬิกาแทนที่จะเป็นความคิดที่ดีใช่ไหม

running  legs  knees  jogging  knee-pain