2
มีประโยชน์ต่อการทำจำนวน reps ต่ำหรือสูงจริง ๆ ต่อชุดหรือไม่
ต่ำสุดที่ฉันได้ไปคือ 6 reps ต่อชุดสำหรับน้ำหนักที่หนักกว่าและสูงสุด 20 reps สำหรับน้ำหนักที่เบากว่า ฉันมักจะทำชุดจำนวนมากเมื่อฉันใช้วิธีปิรามิดตั้งแต่ 8 ถึง 20 ครั้งขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่ใช้และถ้าฉันเพิ่มหรือลดน้ำหนัก แต่ฉันเพิ่งอ่านบทความที่ผู้เขียนพูดถึงในการทำ 2-3 reps ต่อชุด สิ่งนี้ประสบความสำเร็จเป็นพิเศษหรือไม่? โดยปกติถ้าฉันมีน้ำหนักมากจริง ๆ ฉันจะผลัก 6 reps แต่ไม่เคยมีเป้าหมายน้อยจริง ๆ ดังนั้นคำถามคือมีประโยชน์ในการทำจำนวน reps สูงมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งจำนวน reps ที่ต่ำมาก