คำถามติดแท็ก weights

ห้องออกกำลังกายของฉันมีแท่นยกน้ำหนักและแผ่นกันชนที่ได้รับอนุญาตให้ใช้บนแพลตฟอร์มเท่านั้น โดยปกติแล้วดูเหมือนว่ามีเหตุผลที่ควรวางน้ำหนักแผ่นกันชนลงบนแพลตฟอร์มในบริเวณนี้ อย่างไรก็ตามฉันยังคงได้รับความตายจากสมาชิกยิมคนอื่น ๆ ฉันไปโรงยิม 24/7 และออกกำลังกายเมื่อไม่มีพนักงาน ฉันเป็นสมาชิกใหม่ที่สวยและไม่ต้องการมีปัญหา คุณคิดว่ามันไม่มีเหตุผลที่จะมีปัญหากับการลดน้ำหนักหรือไม่?

7 weights  olympic  plates 

ฉันไม่ได้พูดถึงการฝึกด้วยตุ้มน้ำหนักดังนั้นเมื่อคุณวิ่งโดยที่ไม่มีพวกเขาคุณจะใช้กล้ามเนื้อในการผลักน้ำหนักมากขึ้นดังนั้นด้วยน้ำหนักที่น้อยลงมันจะง่ายขึ้นฉันกำลังพูดถึงในขณะที่ถือมันไว้ ดังนั้นคำถามนี้เกิดขึ้นเมื่อฉันตัดสินใจที่จะพกพาน้ำหนักเบา (1 กิโลกรัม) ขณะที่ฉันไปเขย่าเบา ๆ อย่างรวดเร็ว: ฉันสังเกตเห็นว่ามันวิ่งได้เร็วแค่ไหนขณะถือน้ำหนักที่ฉันคิดอยู่ ฉันคิดว่ามันจะช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นด้วยเหตุผลแบบเดียวกันกับที่เราแกว่งแขนในตอนแรก แต่ตอนนี้มันทวีคูณขึ้นบ้าง การวิ่งด้วยน้ำหนักในมือของคุณจะช่วยให้คุณประหยัดโมเมนตัมเชิงมุมได้ดียิ่งขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณควรขยับขาในอัตราที่เร็วกว่าเช่น งานอีกส่วนหนึ่งกำลังดำเนินการโดยแขน การขยับแขนซ้ายไปข้างหลังจะช่วยให้การขยับแขนขวาไปข้างหน้าดังนั้นแรงที่อยู่ในแขนของคุณมากขึ้นเท่าไหร่มันควรจะถูกต้องหรือไม่ เห็นได้ชัดว่าใช้งานได้กับน้ำหนักเบาราวกับว่าน้ำหนักจะทำให้แขนเคลื่อนไหวช้าลงคุณอาจสูญเสียโมเมนตัมได้ ข้อสรุปของฉันถูกต้องหรือไม่ ฉันเดาด้วยว่านี่จะทำให้ขาของคุณล้ามากขึ้นเมื่อคุณกดน้ำหนักมากขึ้น ทั้งหมดนี้หมายความว่าผู้วิ่งแข่งควรฝึกแขนให้มากเพื่อให้วิ่งได้เร็วขึ้นด้วยมวลที่สูงขึ้นทำให้เกิดแรงกระตุ้นมากขึ้นเมื่อการแกว่งแขนแต่ละครั้ง? สิ่งนี้หมายความว่าการฝึกด้วยตุ้มน้ำหนักค่อนข้างไร้ประโยชน์ (โดยรวม) เนื่องจากแกนกลางของคุณจะทำงานน้อยลงหรือไม่?

6 running  weights 

คำถามที่ชัดเจนเพียงพอ ฉันจะเพิ่มน้ำหนักให้กับการออกกำลังกาย ab เช่น crunches จักรยาน crunches หน้าท้อง crunches แขนข้ามและอื่น ๆ ออกกำลังกายที่บ้านหลัก AB หมายเหตุ - ฉันออกกำลังกายที่บ้านดังนั้นน้ำหนักที่ระบุควรเป็นอะไรที่ฉันพบว่าหนักพอ ฉันมียางเครื่องปั่นไฟ มันค่อนข้างหนักและฉันเคยใช้มันในการทำงานลูกหนูของฉัน

4 strength-training  abdominals  weights 

ฉันอยู่ในขั้นตอนของการเริ่มต้นฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันไตรกีฬาระยะทางในเดือนกันยายน ฉันมีการตั้งค่ากิจวัตรประจำวันที่ดีสำหรับสิ่งที่จะเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมหกวันต่อสัปดาห์ (ว่ายน้ำขี่จักรยานวิ่ง) สิ่งที่ฉันต้องการจะทำในกระบวนการนี้ก็คือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ฉันรู้ว่าการฝึกซ้อมไตรกีฬาไม่ได้เอื้อต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ฉันไม่เห็นเหตุผลว่าทำไมการผสมผสานการฝึกน้ำหนักเข้าด้วยกันจะทำให้ได้มวลเพิ่มขึ้นอย่างน้อย ด้วยความคิดนี้ฉันจึงมีกิจวัตรต่อไปนี้: หน้าอก : ปฏิเสธ push ups, push ups เอียง ไหล่ : แถวตั้งตรง, กดไหล่, เพิ่มเดลทอยด์ด้านหลัง, ยักไหล่ แขน : Bicep curls, ส่วนขยาย tricep, ข้อมือปาล์มขึ้น, หยิกข้อมือปาล์มลง แต่ละคนจะดำเนินการกับดัมเบล (ปรับได้ถึง 40 ปอนด์) กับชุดประมาณ 3x12 สิ่งนี้จะสร้างมวลมากหรือไม่? จำไว้ว่าฉันเริ่มต้นจากศูนย์ไปจนถึงการฝึกด้วยน้ำหนัก เกี่ยวกับฉัน: น้ำหนัก - 70 กก ความสูง - 6'1 " เพศชาย อายุ - 20 …

1 training  muscle-mass  weights  triathlon 

คำถามนี้เรียบง่ายและชัดเจนหากหัวใจของฉันเต้นแรงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

weight-loss  weights  heart-rate