คำถามติดแท็ก exercise-technique

ฉันคุ้นเคยกับสองตำแหน่งเพื่อให้มือเมื่อทำ squats น้ำหนักของร่างกายทั้งด้านหน้าของร่างกายของคุณด้วยแขนตรงไปข้างหน้าหรืองอเล็กน้อยหรือหลังคอ สิ่งนี้สร้างความแตกต่างหรือไม่? มันสร้างความแตกต่างหรือไม่ในทุก ๆ ที่ที่มือของฉันอยู่เมื่อนั่งยอง ๆ ? ทำไมไม่ปล่อยให้แขนห้อยลงด้านข้าง?

3 squats  exercise-technique  bodyweight-exercises 

ฉันอาจจะผิดสมัย แต่ฉันชอบอ่านนิตยสาร สำหรับการวิ่งฉันรัก ใช้เวลา และสงสัยว่ามีบางอย่างที่คล้ายกันสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง / สมรรถภาพร่างกายทั่วไป ฉันกำลังมองหาบางอย่างที่ไม่ได้เต็มไปด้วยความวุ่นวายทางการตลาดหรือ "วิทยาศาสตร์วิทยา"; บางอย่างที่ฉันสามารถให้ข้อมูลบทความเพื่อการศึกษาไม่ใช่ "ระเบิดหน้าอกของคุณด้วยจิตใจของผู้สร้างร่างกาย ฉันค้นหาและไม่พบคำถามที่คล้ายกันหากนี่ไม่เหมาะสมกับฟอรัม ฉันยังไม่แน่ใจว่าจะติดแท็กสิ่งนี้อย่างไร ขอบคุณ!

1 workout-routines  exercise-technique 

ฉันเพิ่งเข้าร่วมยิมและฉันต้องการสร้างทั้งหน้าท้อง (6-8 แพ็ค) และร่างกายส่วนบน (หน้าอกและไหล่) ฉันใช้ยิมสองปีย้อนหลัง ฉันมีคำถามต่อไปนี้: ฉันจะแจกจ่ายแบบฝึกหัดของฉันทั้งแบบรายวันหรือแบบอื่นได้อย่างไร จำเป็นหรือไม่ที่ฉันจะต้องทำงานก่อนที่จะทำสิ่งนี้ ฉันวิ่งออกกำลังกายบนลู่วิ่ง 3 กม. นี่มันน้อยเกินไปหรือมากเกินไป? ฉันไม่อ้วน แต่ได้รับ flab บางเวลาผ่านไป ฉันอายุ 27 และหนัก 72 กิโลกรัม (158.7 ปอนด์) รูปแบบการหายใจสำหรับแต่ละคน มีแบบฝึกหัดที่ดีไม่กี่ข้อสำหรับแต่ละข้อ ดื่มน้ำโซดา / น้ำมะนาวหลังจากออกกำลังกายได้หรือไม่?

muscle  exercise-technique  abdominals  upper-body-workout 

การกดด้วยมือเปล่ามีน้ำหนักและไม่หนักกว่าปลอดภัยกว่าการกดแบบปกติหรือไม่? บางฟอรั่มบอกว่าการกดด้วยมือข้างล่างนั้นมีการเปิดใช้งานครีบอกชั้นสูงกว่า 30% และเนื่องจากแท่นกดและแท่นกดมีการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันผมคิดว่านี่ใช้ได้กับทั้งสองอย่าง แต่มันจริงจริงหรือ บางฟอรัมบอกว่าปลอดภัยกว่าในขณะที่บางคนบอกว่ามันเป็นวิธีที่งี่เง่าที่จะได้รับบาดเจ็บอย่างรวดเร็ว

exercise  training  exercise-technique  movements 

ฉันรู้ว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมักจะได้รับการศึกษาที่ดีเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์เพื่อให้พวกเขารู้ว่าการออกกำลังกายใดประกอบกล้ามเนื้อกลุ่มใด พวกเขามักจะมีความตระหนักถึงวิธีการใช้สภาพแวดล้อมของคุณเช่นเดียวกับอุปกรณ์ออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นม้านั่งในสวนสาธารณะสามารถใช้สำหรับการเพิ่มระดับแรงดัน ฯลฯ ฉันไม่เข้าใจเกี่ยวกับกลุ่มกล้ามเนื้อของเราและประเภทของการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์ฉันยังสามารถอนุมานได้ว่าผลของการออกกำลังกายชนิดใดเป็นพิเศษ ฉันต้องการที่จะให้การศึกษาตัวเองต่อไป ฉันควรใช้แหล่งเรียนรู้ใดเพื่อศึกษาหัวข้อเฉพาะนี้

bodyweight-exercises  exercise-technique  personal-training