คำถามติดแท็ก freeweights

ดูเหมือนว่าพวกเขาจะต่อต้านทุกสิ่งอย่างปลอดภัยเกี่ยวกับการยก! ยกด้วยหลังส่วนล่างของคุณและไม่ใช่ขาของคุณ แหล่งที่มาของภาพ ใครมีความคิดเห็นเกี่ยวกับความปลอดภัยและวิทยาศาสตร์เบื้องหลังบ้าง?

18 strength  deadlifts  freeweights  barbell 

จากสิ่งที่ฉันได้รับการบอกกล่าวไม่แนะนำให้ใช้เครื่องจักรสำหรับการฝึกความแข็งแรงเพราะมันแยกกล้ามเนื้อออกและทำให้ไม่รวมกล้ามเนื้อทรงตัวเล็ก ๆ จากการพัฒนาร่วมกับกล้ามเนื้อหลัก ฉันเห็นจุดนี้ ทำกด barbell bench รู้สึกแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากการใช้เครื่องจำลองการเคลื่อนไหวเดียวกัน ดังนั้นคำถามคืออะไรคือเหตุผลที่มีสำหรับเครื่องเหล่านี้เลย? โดยทั่วไปแล้วเราควรจะให้น้ำหนักฟรีมากกว่าเครื่องจักรหรือมีกรณีการใช้งานที่น่าเชื่อถือซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีกว่า?

13 strength  freeweights 

เมื่อฉันหมอบฉันมักจะหมอบลึกมาก เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันสังเกตเห็นว่าหลังส่วนล่างของฉันรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยหลังจากนั้น มันไม่เจ็บ - ฉันไม่รู้สึกเหมือนว่าฉันได้รับบาดเจ็บที่หลัง แต่ก็รู้สึกเหมือนได้รับการออกกำลังกายมากกว่าที่ฉันตั้งใจ สิ่งนี้บ่งบอกถึงรูปแบบที่ไม่ดีหรือสิ่งนี้คาดหวังหรือไม่? ฉันคิดว่าฉันสามารถเก็บตัวเป็นกลางไว้ได้ แต่มันยากที่จะบอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผลักดันให้ถึงขีด จำกัด ของฉัน ฉันควรชี้ให้เห็นว่าฉันยังเป็นสามเณรและนั่งยองน้ำหนักเกิน 1x เพียงเล็กน้อย นี่คือหมอบ barbell หลังแบบดั้งเดิม

12 weightlifting  squats  freeweights 

ดูหนังสือเพาะกายแบบคลาสสิกหรือดีวีดีแล้วมันจะบอกว่าน้ำหนักฟรีนั้นยอดเยี่ยมกว่าสายเคเบิล (และเครื่องจักร) สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ โจวีเดอร์และอาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์เป็นผู้สนับสนุนที่มีชื่อเสียงสองคนในความคิดนี้ พวกเขาอ้างว่ามนุษย์วิวัฒนาการมาเพื่อทำงานกับแรงโน้มถ่วงและน้ำหนักอิสระให้แรงโน้มถ่วงตามธรรมชาติในขณะที่สายเคเบิลไม่ได้ ฉันเข้าใจว่าเครื่องจักรด้อยกว่าเพราะไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อโคลง แต่ฉันไม่เข้าใจว่าตรรกะนี้พิสูจน์สายเคเบิลไม่ดี A) วิวัฒนาการ ใครบอกว่ามนุษย์มีวิวัฒนาการที่จะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นจากการทำงานกับแรงโน้มถ่วง? หากมีสิ่งใดความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีทำให้มนุษย์ทำงานน้อยลงต่อแรงโน้มถ่วงในหลายศตวรรษ เราไม่ทำงานหนักในฟาร์มเหมือนบรรพบุรุษของเรา ตอนนี้เรามีรถยนต์คอมพิวเตอร์และหุ่นยนต์เพื่อยกของหนัก B) ขัดแย้งกับหลักการโอเวอร์โหลด กุญแจสู่ความยั่วยวนไม่ใช่เพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดความเครียดที่ผิดปกติเพิ่มมากขึ้นทำให้พวกเขาปรับตัวเข้ากับความเครียดใหม่นี้หรือไม่? นักเพาะกายรู้ว่าการทำกิจวัตรประจำวันแบบเดียวกันซ้ำ ๆ ทำให้กล้ามเนื้อของพวกเขาพึงพอใจ เนื่องจากสายเคเบิลให้แรงที่ไม่เหมือนแรงโน้มถ่วงที่เราจัดการกับทุกช่วงเวลาที่ตื่นของชีวิตแล้วสายเคเบิลจะไม่เน้นกล้ามเนื้อมากกว่าน้ำหนักอิสระ?

9 bodybuilding  freeweights  hypertrophy  cables 

เมื่อม้านั่งกดที่ส่วนขยายสูงสุดฉันควรล็อคข้อศอกของฉันหรือทำให้พวกเขาหลวม? เข่าของฉันตอนนั่งยอง ๆ UPDATE: นี่คือลิงค์บางส่วนจาก Mayo Clinic เตือนการล็อกข้อต่อในขณะยก: http://www.mayoclinic.com/health/weight-training/SM00041&slide=6 http://www.mayoclinic.com/health/weight-training/sm00041&slide=2 ปรับปรุงครั้งที่สอง: นอกจากนี้ต้องยอมรับความกังวลหลักของฉันก็คือในทางทหารมักจะบอกเราเสมอว่า "อย่าล็อกหัวเข่าของคุณ นี่คือเมื่อยืนอยู่ที่การตรวจสอบ

6 weightlifting  strength  strength-training  starting-strength  freeweights