คำถามติดแท็ก maintenance

ในกระบวนการที่มีคำถามหนึ่งเกิดอีกคำถามหนึ่งมี้ดรูเบนสไตน์แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับบางสิ่งที่ฉันระบุไว้ในคำถามดั้งเดิมของฉัน ดูเหมือนว่าเป็นคำถามที่น่าสนใจมากพอสำหรับตัวเองดังนั้นที่นี่เราเป็น ความคิดเห็นคือ: ไม่เคยรักษาเพิ่มความเข้มหรือเปลี่ยนการออกกำลังกายเสมอเพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายซึ่งจะลดประสิทธิภาพ หากเป้าหมายของฉันสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งของฉันนั้นเป็นส่วนเสริมของเป้าหมายการออกกำลังกายอื่น ๆ ของฉันและฉันมีความสุขกับความแข็งแกร่งที่ฉันทำได้สำเร็จมีเหตุผลอะไรที่จะผลักดันให้หนักขึ้นไปอีก? ตัวอย่างเช่นเป้าหมายแรกของฉันสนับสนุนสุขภาพทั่วไป โบนัสที่เพิ่มเข้ามาคือความสามารถในการกลับเข้าสู่ศิลปะการต่อสู้ซึ่งฉันได้ละเลยมาสองสามปีแล้วเนื่องจากปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ที่ทวีความรุนแรงขึ้นตามน้ำหนักของฉันในเวลานั้น ในศิลปะการต่อสู้ความแข็งแกร่งแบบสัมบูรณ์ (เช่นที่คุณยกได้) ไม่ได้มีความหมายมากนัก เทคนิคและความสามารถในการไหลจากการเคลื่อนไหวหนึ่งไปยังอีกการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญมาก ในความเป็นจริงพลังของคุณเชื่อมโยงโดยตรงกับเทคนิคของคุณ นั่นคือสิ่งที่ทำให้ชายร่างเล็กที่เป็นโรคโปลิโอที่ขาข้างหนึ่งสามารถบีบมะพร้าวในกลางอากาศได้ในขณะที่อาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์อาจมีเวลาทำเช่นเดียวกัน ดังนั้นแทนที่จะสำรวจความคิดเห็นของคุณว่าคุณเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยกับแถลงการณ์ของ Meade ฉันจะถามคำถาม mutipart ตามปกติของฉัน (หวังว่าฉันจะเข้าใจมากกว่านี้): มีผลกระทบด้านลบต่อการรักษาน้ำหนักให้คงที่ในขณะที่คุณออกกำลังกายหรือไม่? (สมมุติว่าคุณอยู่ในที่ที่คุณต้องการ) หากการเติบโตอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญคุณจะป้องกันไม่ให้คุณกลายเป็นผู้ชายที่มีกล้ามเนื้อมากเกินไปเพื่อที่คุณจะยังสามารถใส่เสื้อผ้าของคุณได้? ฉันทำงานอย่างหนักเพื่อปรับขนาดให้เล็กลงและเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของฉันมีราคาแพง ฉันไม่อยากกลับไปอีก คุณจะจัดการกับความต้องการของการฝึกความแข็งแกร่งได้อย่างไรเมื่อคุณต้องการเป็นเพียงแค่อาหารเสริมสำหรับกิจกรรมออกกำลังกายอื่น (คาร์ดิโอ / วิ่งศิลปะการต่อสู้ ฯลฯ )

17 strength  workout-routines  maintenance 

สมมติว่าคุณยกของหนักขึ้นมากินดีอยู่พักหนึ่งและคุณก็ทำตามร่างกายที่คุณต้องการเมื่อเริ่มออกกำลังกาย คุณค่อนข้างใหญ่ แต่คุณไม่ต้องการใหญ่ขึ้นและแน่นอนไม่เล็กลง สมมติว่าคุณกำลังทานอาหารอย่างถูกต้องทุกวัน ในตอนนั้นจำเป็นต้องมีการฝึกความแข็งแรงเท่าไหร่เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อปัจจุบันของคุณให้มากพอที่คุณจะไม่สูญเสียมัน แต่ไม่ได้รับอีกต่อไป? ในการยกตัวอย่างฉันสงสัยว่าคนที่ทำลิฟท์ผสมหลักของคุณด้วยน้ำหนักหนัก 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองสามปีและสร้างมวลชนด้วยวิธีนั้นคุณสามารถออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อสัปดาห์หรืออาจทำได้ง่ายๆ การออกกำลังกายน้ำหนักตัวและไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ (ตราบเท่าที่พวกเขากินเพียงพอแน่นอน)

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

เมื่อใดก็ตามที่ฉันไปพักร้อนภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกในหัวของฉันคือฉันควรพยายามออกกำลังกายที่นั่นหรือไม่? หรือแค่หยุดพักจากทุกสิ่งและกลับมาทำงานต่อเมื่อฉันกลับมา ความกังวลคือการหยุดพักจะทำให้ความคืบหน้าในการถอยหลังขึ้นอยู่กับระยะเวลาพัก ฉันรู้ว่าฉันได้ตี PR ของในวันแรกกลับไปที่โรงยิมหลังจากประมาณ 2 สัปดาห์ไม่ยกซึ่งน่ากลัว แต่ถ้าฉันรออีกต่อไปมันจะแตกต่างกันไหม? ฉันสงสัยว่ามีช่วงเวลาที่ค้นพบทางวิทยาศาสตร์หรือไม่ว่าร่างกายสามารถรักษาระดับความแข็งแรงของร่างกายไว้ได้ ฉันกำลังพูดถึงเรื่องนี้เป็นส่วนใหญ่ในบริบทความแข็งแกร่ง / powerlifting แต่ฉันเดาข้อมูลใด ๆ เกี่ยวกับความคิดเดียวกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั่วไป (เช่นความอดทน / ความแข็งแกร่งการประสานงาน) จะดี

11 strength  recovery  maintenance 

เสมอเมื่อคุณอ่านเกี่ยวกับอาหารคุณยังอ่านคำเตือนด้วยว่าการบริโภคแคลอรี่น้อยเกินไปจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง อย่างไรก็ตามฉันไม่สามารถหาแหล่งที่มาอธิบายสิ่งที่ exaclty ช้าลงและมีการอนุรักษ์ engery เท่าไรผ่านเมแทบอลิซึมช้านี้ (1%, 5%, 50% หรือ 99%?) ฉันรู้จากประสบการณ์ที่ฉันไม่สามารถเข้าถึงได้สูงสุด ประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาในระหว่างการรับประทานอาหารเนื่องจากสารสำรองไกลโคเจนจะหมดลงเร็วขึ้นและกระบวนการ ketogenic ใช้เวลาสักครู่ในการเตะ แต่การบริโภค enegery ที่ลดลงเหล่านี้อยู่ในสภาพทั่วไปที่ไม่จำเป็นต้องรักษาชีวิตไว้ เมื่อฉันนั่งบนเก้าอี้และผายลมไปพลังงานของฉัน "การบริโภค" ลดลงเมื่อเทียบกับอาหารทั่วไปเป็นประจำหรือไม่? หัวใจที่จมลงหรือไม่ การต่ออายุเลือดช้าลงหรือไม่? สมองของฉันทำงานน้อยลงหรือไม่? เส้นผมและเล็บหยุดการเติบโตหรือไม่? ระบบภูมิคุ้มกันของฉันหยุดพักชั่วคราวหรือไม่? โบลิ่งของฉันทำให้อาหารหมดไปมากกว่านี้หรือไม่? ฉันจะผลิตน้ำอสุจิน้อยลงหรือไม่ อาการบาดเจ็บรักษาช้าลงหรือไม่? เซลล์ของฉันมีอายุมากขึ้น (รีไซเคิลในภายหลัง) ดังนั้นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้หรือไม่ อุณหภูมิของฉันลดลงหรือไม่ ฉันคิดว่าสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถลดลงได้เพียงเล็กน้อยเพื่อความอยู่รอดดังนั้นร่างกายจะใช้พลังงาน "การบริโภค" ให้เหมาะสมและเราจะพูดถึงการประหยัดได้มากแค่ไหน? แม้ว่าจะกินน้อยกว่าที่ต้องการอย่างมาก (เช่น 5,000KJ ภายใต้ข้อกำหนดการบำรุงรักษานานกว่า 2 สัปดาห์) ฉันไม่สังเกตเห็นข้อเสียอย่างใหญ่หลวงในการทำงานของร่างกายดังนั้นฉันจึงตั้งคำถามกับคำเตือนเหล่านี้ นอกจากนี้คุณมักจะอ่านเกี่ยวกับ "โหมดความอดอยาก" และแม้แต่ "เมตาบอลิซึมที่ถูกทำลาย" - มีข้อบ่งชี้ทางวิทยาศาสตร์หรือไม่ว่าสิ่งเหล่านี้มีอยู่จริงและไม่สามารถย้อนกลับได้ ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไมร่างกายในอวัยวะไม่ทำงานในสภาพที่อ่อนแอกว่านี้หากไม่มีข้อบกพร่อง? …

4 diet  weight-loss  nutrition  bodybuilding  maintenance