คำถามติดแท็ก power

ฉันชอบ pull-ups ออกกำลังกายที่ชื่นชอบได้อย่างง่ายดายและฉันทำมันมากเมื่อใดก็ตามที่ฉันมีโอกาส ฉันค่อนข้างคุ้นเคยกับรูปแบบพวกเขาเข้มงวดมาก (ล็อคข้อศอกออกทางคางเหนือบาร์ ฯลฯ ) และจับถนัดมือบ่อยๆ แต่ถึงกระนั้นฉันต้องการเพิ่มพลังอำนาจสูงสุดให้กับการเคลื่อนไหวและฉันไม่แน่ใจ เป้าหมายในที่สุดของฉันคือการพัฒนากล้ามเนื้อ แต่บาร์ในอพาร์ทเมนต์ของฉันอยู่ใกล้กับเพดานมากเกินไปสำหรับฉันที่จะฝึกฝนสิ่งนี้ :) ฉันคิดว่าการเรียนรู้ที่จะทำ pull-up ของ kipping นั้นเป็นความคิดที่ดี แต่ตราบใดที่ฉันจำได้ว่าฉันได้มุ่งเน้นไปที่การควบคุมและควบคุมความตึงเครียดอย่างสมบูรณ์ หากการดึงป๊อปอัพเป็นคำตอบฉันขอขอบคุณลิงก์ไปยังแหล่งข้อมูลที่ดีในการเรียนรู้ที่จะทำ ในขณะที่เป้าหมายของฉันคือความแข็งแกร่งความเร็วโดยทั่วไปฉันจะมีความสุขมากขึ้นถ้าคำแนะนำมีผลต่อกล้ามเนื้อ ขณะนี้ฉันสามารถทำได้ประมาณ 10-12 ครั้งโดยไม่มีปัญหา ฉันมักจะฝึกโดย "greasing the groove" และทำชุด 4-6 แต่ฉันก็เดินทางบ่อยและไม่มีบาร์ทุกที่ดังนั้นนี่ไม่ใช่ทุกวันหรือทุกอย่าง ฉันสนใจคำแนะนำการออกกำลังกายมากกว่าโปรแกรมเต็มรูปแบบ นอกจากนี้ฉันปีนหน้าผาดังนั้นการพกพาก็ยินดีต้อนรับ (แต่ฉันกำลังมองหาอำนาจนอกบริบทของการปีนเขาด้วย)

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

นี่คือตารางการกระจายของเวลาที่ผ่านไปสำหรับการว่ายน้ำขี่จักรยานและวิ่งขาของ Ironman Championship 2009 ใน Kona เห็นได้ชัดว่าในขณะที่ความสัมพันธ์นั้นไม่สมบูรณ์ แต่ก็ยังค่อนข้างแข็งแกร่ง (ว่ายน้ำจักรยาน) และ r (จักรยานวิ่ง) อยู่ที่ประมาณ. 75 ในขณะที่ r (ว่ายน้ำวิ่ง) ~ .5) ดังนั้นหากคุณ นักปั่นเร็วที่คุณมักจะเป็นนักวิ่งเร็วและนักว่ายน้ำเร็ว คนเร็วนั้นเร็วไม่แปลกใจ สิ่งที่กำหนดเวลาจักรยานส่วนใหญ่ในหลักสูตร Ironman Kona คือพลังในการลากอากาศพลศาสตร์ (เนื่องจากหลักสูตรค่อนข้างแบนและมักจะมีลมแรง) ในทางตรงกันข้ามสิ่งที่กำหนดเวลาทำงานส่วนใหญ่คือพลังน้ำหนัก คนธรรมดาสามัญคือพลัง: อำนาจขณะขี่จักรยานเกี่ยวข้องกับอำนาจขณะวิ่ง พลังในขณะที่ขี่จักรยานหรือวิ่งจะต้องเกี่ยวข้องกับพลังงานในขณะที่ว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามนี่เป็นกลุ่มนักกีฬาที่ได้รับการคัดเลือก: ผู้ที่ผ่านเข้ารอบการแข่งขัน Ironman Championships และจบทั้งสามขาในหนึ่งวัน ฉันสนใจ " เรามีเครื่องวัดกำลังจักรยานที่บอกกำลังขับขณะที่ขี่จักรยานและกฎง่ายๆที่บอกเราว่านักวิ่งที่พื้นราบนั้นมีค่าใช้จ่ายประมาณ 1 kcal / kg / km แม้ว่าจะมีการแปรผันของจำนวนเงินพอสมควรในการขับเคลื่อนเศรษฐกิจ แต่กฎข้อหลังที่รวมกับประสิทธิภาพขั้นต้นโดยประมาณที่. 239 สามารถทำให้เรามีกฎใหม่ของหัวแม่มือที่เกี่ยวข้องกับความเร็วในการใช้พลังงาน: ความเร็วในการวิ่งในหน่วยเมตร …

11 running  swimming  bicycling  power 

ฉันรู้ว่านี่ไม่ใช่คำถามที่ดีที่สุดสำหรับที่นี่เพราะมันเป็นมากกว่าเพียงแค่สิ่งออกกำลังกายและในสิ่งที่วิทยาศาสตร์มากกว่านั้น แต่ลองพิจารณาว่าฉันกำลังถามว่านี่เป็นวิธีที่ง่ายและดี: หญิงวัยกลางคน; ไม่ออกกำลังกายจริงๆ มีลูกสามคน; อาจไม่สามารถยกได้ 200 ปอนด์ ใน deadlift ในวันปกติใด ๆ แม้จะมีกำลังเต็มที่ อยู่มาวันหนึ่งลูกของเธอถูกขังอยู่ที่ด้านหลังกันชนหลังของรถยนต์ขนาดเล็กและเธอก็ยกมันขึ้นมาพอที่จะช่วยเด็ก แม้จะไม่สนใจข้อเท็จจริงที่ว่ารถมีขนาดเล็ก แต่รถยนต์ส่วนใหญ่ของสหรัฐอเมริกาที่มีขนาดเล็กยังคงมีน้ำหนักมากกว่า 1,800 ปอนด์ เวลาส่วนใหญ่. โดยที่ในใจมันจะใช้เวลามากกว่า 200 ปอนด์อย่างแน่นอน แรงที่จะยกด้านหลังหนึ่งกันชน ทำไมเธอถึงทำอย่างนี้? ทำไมบางคนถึงได้รับความแข็งแกร่งเหนือมนุษย์นี้และอะไรที่สามารถอธิบายได้อย่างเดียวสำหรับฉันอย่างผู้ที่สนใจในโลกของพลังงานมากกว่านี้? นอกจากนี้หากความแข็งแกร่งของมนุษย์นี้สามารถปรากฏตัวขึ้นและช่วยคนยกสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถยกได้ตามปกติพลังที่เหนือมนุษย์นี้จะไม่ถูกฝึกให้ใช้กับการใช้ทั่วไป

10 strength  power 

ฉันเห็นว่าการฝึกอบรมแตกออกจากการปรับตัวของระบบประสาท ประเภทของการฝึกอบรมช่วยให้ระบบประสาทของคุณที่จะยิงในระดับสูงสุดในขณะที่หลังช่วยให้คุณสร้างขนาดและกล้ามเนื้อ คำถามคือการฝึกอบรมยั่วยวนจะช่วยให้ออกประสาทมากที่สุด? หมายความว่าถ้าใครเพิ่มกล้ามเนื้อและใหญ่ขึ้นคุณเชื่อว่ามีศักยภาพมากขึ้นสำหรับกล้ามเนื้อนั้นในการยิงหรือความสามารถของระบบประสาทขึ้นอยู่กับพันธุศาสตร์ของคุณหรือไม่? ฉันหมายความว่าคุณไม่สามารถลาได้รับรางวัลจาก Kentucky Derby ... แต่มนุษย์ระดับพันธุกรรมระดับต่ำสามารถได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้องผ่านการฝึกยั่วยวนและการฝึกเกี่ยวกับระบบประสาทเพื่อเป็นนักกีฬามืออาชีพ?

10 strength  hypertrophy  power 

หนึ่งในข้อกำหนดการทดสอบทางกายภาพของฉันกำลังยืนกระโดดอย่างกว้างขวาง มีวิธีการอย่างไรบ้างในการฝึกฝนให้ยืนกระโดดในวงกว้างหรือพลังระเบิดขาโดยทั่วไป และฉันต้องใช้มาตรการป้องกันแบบใดเพื่อไม่ให้เข่าหรือหลังของฉันบาดเจ็บขณะที่ฉันลงจอด

8 training  legs  power