คำถามติดแท็ก stomach

5
ฉันจะท้องแบนได้อย่างไร?
ฉันสามารถทำซิทอัพและแบบฝึกหัดอื่น ๆ ฉันยังมีเพื่อนร่วมบ้านซึ่งเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลดังนั้นฉันรู้ว่าฉันทำถูกแล้ว อย่างไรก็ตามฉันสามารถยึดมั่นกับการออกกำลังกายหน้าท้องในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันที่สอง แต่ฉันมักจะสูญเสียความสนใจหลังจาก 3 - 6 เดือนเพราะฉันไม่เคยเห็นผลลัพธ์ใด ๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องของฉันแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน แต่ฉันคิดว่าฉันมีไส้เบียร์ทางพันธุกรรม มันไม่ต้องการที่จะหายไป ฉันยังรวมการออกกำลังกายเหล่านี้เข้ากับอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นว่ายน้ำวิ่งเหยาะๆและกีฬาอื่น ๆ ของทีม

3
วิ่งและหกแพ็คเอบีเอส
ฉันดิ้นรนกับน้ำหนักเกือบทั้งชีวิต (ฉันขี้เกียจ) ฉันสูง 176 ซม. และตอนนี้ฉันมี 79 กก. ปีที่แล้วฉันน้ำหนัก 96 กิโลกรัม ฉันเลิกโซดาช็อคโกแลตและรับประทานอาหารหลัง 18.00 น. และไปยิมอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมาฉันขี้เกียจอีกครั้ง (เริ่มกินหลัง 18.00 น. ดื่มโซดา ฯลฯ และออกจากโรงยิม) ดังนั้นฉันจึงได้ท้องเล็ก ๆ ตอนนี้ แต่โชคดีที่ฉันรู้ว่าต้องทำอะไร ฉันเริ่มวิ่งอีกครั้ง (5 กม.) ใน 30 นาทีและฉันเล่นกีฬาสองครั้งต่อสัปดาห์วันอังคาร (บาสเก็ตบอล) และวันพฤหัสบดี (ฟุตบอล) ฉันพักผ่อนในวันเสาร์ส่วนที่เหลือของวันที่ฉันไปยิมเพื่อวิ่ง เวลานี้เป้าหมายของฉันจะพอดีกับหน้าท้อง ฉันคิดว่าฉันสามารถทำได้ (จากสิ่งที่ฉันอ่าน) ฉันนอนหลับดีพอ (8+ ชม.) ฉันไม่กินในเวลาที่ผิดปกติและไม่ไม่แข็งแรง (ฉันคิดว่า) ฉันมีชีวิตที่กระฉับกระเฉง สิ่งหนึ่งที่ฉันไม่ทราบวิธีการทำคือการทำให้ระดับไขมันในร่างกายของฉันต่ำลง (ถ้านั่นทำให้ abs …

3
ทำอย่างถูกต้อง: นั่ง - อัพ
คุณฝึกซิทอัพอย่างถูกต้องได้อย่างไร? ฉันได้ยินมาว่าคุณสามารถสร้างความเสียหายให้กับหลังถ้าคุณทำไม่ถูก นอกจากนี้ยังมีพันธุ์อื่น ๆ ที่อนุญาตให้ใช้น้ำหนักหรือวัตถุที่คล้ายกันได้หรือไม่? ฉันถามเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะฉันต้องการสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่มากกว่ามุ่งเน้นไปที่ความอดทน ฉันเข้าใจคุณจำเป็นต้องทำซ้ำสองสามครั้ง
10 strength  stomach 

1
วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบภายในหนึ่งเดือน [ซ้ำ]
คำถามนี้มีคำตอบอยู่ที่นี่แล้ว: ฉันจะท้องแบนได้อย่างไร? 5 คำตอบ นี่เป็นคำถามแรกของฉันในเว็บไซต์นี้ฉันทำงานใน บริษัท ด้านไอทีและเนื่องจากคุณไม่รู้ว่าร่างกายทำงานเลยฉันนั่งเกือบ 11-12 ชั่วโมงต่อวันและด้วยเหตุนี้ท้องของฉันก็โตคล้ายกับภาพที่ให้ เมื่อฉันอยู่ในโรงเรียนฉันเคยท้องแบนและ abes เหมือนฉันกำลังไปโรงยิม แต่ตอนนี้หลังจากทำงานที่ บริษัท ฉันออกจากโรงยิมเนื่องจากไม่มีเวลาภายในหนึ่งปีท้องของฉันโตขึ้น กรุณาแนะนำการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถทำได้ที่บ้าน ฉันเห็นวิดีโอใน youtube และกำลังทำอยู่ นี้ เป็นไปได้ไหมที่จะทำท้องแบนภายในหนึ่งเดือนถ้าใช่โปรดแนะนำการออกกำลังกายและอาหารให้ฉันด้วย

1
วิธีลดหน้าท้อง [ซ้ำ]
คำถามนี้มีคำตอบอยู่ที่นี่แล้ว: ฉันควรออกกำลังกายแบบไหนเพื่อลดไขมันเฉพาะส่วนของร่างกาย 8 คำตอบ ฉันสูง 5.6FT และน้ำหนักของฉันคือ 115 กก. ฉันนั่งทั้งวันในสำนักงาน & เพราะฉันมีท้องใหญ่ ฉันต้องการที่จะลดมัน .. ใครสามารถแนะนำฉันเป็นยาใด ๆ ของพวกเขาที่จะทำเช่นนี้
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.