คำถามติดแท็ก strength

การออกกำลังกายของฉันรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฉันพยายามที่จะเพิ่มน้ำหนักโดยทำตามอาหารที่กำหนดและออกกำลังกายตามคำแนะนำ กล้ามเนื้อของฉันเติบโตช้า แต่ฉันก็ไม่มีปัญหาอะไร ปัญหาคือฉันเป็นวิศวกรคอมพิวเตอร์และฉันต้องนั่งเขียนโปรแกรมตลอดทั้งวัน อาจเป็นเพราะเรื่องนี้ฉันมีขนาดหน้าท้องเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในตอนท้ายของวัน ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? เพื่อรักษาหน้าท้องที่ราบเรียบตลอดทั้งวันในกรณีที่ฉันต้องนั่งในที่เดียวเป็นเวลานานมีวิธีใดบ้างที่ฉันจะประสบความสำเร็จได้ นอกจากนี้ฉันต้องการทราบสิ่งที่ทำให้ขนาดหน้าท้องเพิ่มขึ้นชั่วคราวและวิธีการรักษาหน้าท้องแบนตลอดทั้งวัน (วิธีที่มันดูหลังจากการออกกำลังกาย) คืออะไร?

strength  health  food  body-fat  bellyfat 

ฉันกังวลขนาดต้นขาของฉัน ฉันเป็นผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 56.4 กิโลกรัมสูง 165 ซม. (5.4 ฟุต) ซึ่งถือว่าเป็นชายร่างเตี้ย ครั้งสุดท้ายที่ฉันไปนักโภชนาการเป็นภัยพิบัติ เธอบอกฉันว่าฉันไม่ควรลดน้ำหนักมากขึ้น และฉันควรเน้นที่การเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไปที่โรงยิมหรือซื้ออุปกรณ์ภายในบ้านมาทำเช่นนั้น ในการเข้าชมครั้งแรกของฉันน้ำหนักได้ 57.5 กิโลกรัมและมวลของไขมันในร่างกาย (MBF) เป็น 10.5 กก. และการควบคุมของ MBF +0.0คือ ดังนั้นเธอจึงบอกให้ฉันหยุดเดินเป็นเวลา 45 นาทีต่อวันหรืออย่างน้อยก็เดินน้อยกว่านั้นและเพิ่มกล้ามเนื้อสร้าง ฉันกังวลขนาดต้นขาของฉันในขณะที่ยืน diamter อยู่ที่ 54 ซม. และเมื่อฉันนั่งลงมันจะกว้างมาก การประเมินส่วนงานให้: 1.89Kg ของ MBF และ 7.77Kg ของ SLM (Soft Lead Mass) สำหรับขาซ้าย 1.88Kg ของ MBF และ 7.86 ของ SLM …

muscle  strength  workout  bicycling  thigh 

"pectoralis ผู้เยาว์ช่วยรักษาเสถียรภาพของซี่โครงกรงให้อยู่ในตำแหน่งที่โค้งเมื่อปลากะพงถูกยึดโดยกับดักและ rhomboids" กระดูกสะบักอยู่ในกับดักและ rhomboids อย่างไร? ฉันไม่ได้รับสายนี้

strength  starting-strength  bench-press 

ฉันได้ลองทำสิ่งที่ท้าทายในการทำแท่นชั่ง 200 กิโลกรัม, แรงยก 200 กิโลกรัมและหมอบ 200 กิโลกรัมภายใน 8 เดือน ฉันมีน้ำหนัก 83 กิโลกรัมและสามารถทำได้ 1 ตัวแทน 100 กิโลกรัมสำหรับแบบฝึกหัด 3 ข้อด้านบน ฉันทานโปรตีน 150 กรัมกรัมต่อวันผ่านประเภทต่าง ๆ เช่นเวย์, ไข่, ถั่วงอก, นม, ไก่ โอกาสในการบรรลุเป้าหมายของฉันคืออะไร โปรดแจ้งให้เราทราบ ฉันจะปรับปรุงโอกาสในการทำมันได้อย่างไร? หมายเหตุฉันสามารถไปถึงระดับปัจจุบันของฉันในเวลา 4 เดือน การสวมใส่เข็มขัดนิรภัยจะเป็นประโยชน์ในการยกของหนักขึ้นหรือไม่?

strength