คำถามติดแท็ก wrist

ฉันยกน้ำหนักทุกวันและทำ parkour และฉันมักจะมีปัญหากับข้อมือและแขนของฉัน ( แก้ไข:โดยเฉพาะมันคือข้อมือขวาและแขนซ้ายของฉันข้อมือซ้ายของฉันก็โอเคอย่างสมบูรณ์และแขนขวาของฉันก็ใช้ได้) โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลับยืนแขนของฉันเจ็บมาก แต่ยังเมื่อยกน้ำหนักยกตัวอย่างเช่นเมื่อออกกำลังกายลูกหนูข้อมือของแขนข้างขวาของฉันจะฆ่าฉัน ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงกิจกรรมเท่านั้นและไม่มีอะไรเจ็บปวดเมื่อไม่ออกกำลังกาย ผ้าพันแผลยืดหยุ่นมีแนวโน้มที่จะช่วยได้มากดังนั้นคำถามของฉันคือ: ฉันควรใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อกระชับข้อมือของฉันและหวังว่าวันหนึ่งฉันจะไม่ต้องการพวกเขาหรือพวกเขาจะทำให้ฉันมีปัญหามากกว่าที่พวกเขาจะช่วยฉันได้อย่างไร ฉันควรทำอะไรอีกเพื่อช่วยให้แขนชินกับการทำกิจกรรมหนัก ๆ เช่นนี้? ฉันควรออกกำลังกายแบบใดก่อนการฝึกหรือในระหว่างการฝึกเพื่อออกกำลังกายข้อมือ / แขนเพื่อให้แข็งแรงขึ้น? ฉันควรใช้ผ้าพันแผลขณะทำเช่นนั้นหรือไม่? คำเตือน: ฉันไม่คิดว่าชีวิตของฉันตกอยู่ในอันตรายและฉันไม่เห็นว่านี่เป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ฉันรู้ว่าฉันควรไปพบแพทย์เมื่อต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ ฉันแค่ต้องการความคิดเห็นของคนที่มีประสบการณ์ในสนาม ฉันไม่ได้แทนที่แพทย์ของฉันโดยชุมชนนี้ ฉันหวังว่าทุกคนจะโอเคและเข้าใจเช่นเดียวกับในไซต์ stackexchange อื่นผู้คนปฏิเสธที่จะตอบคำถามของฉันไม่ต้องการรับผิดชอบต่อสุขภาพของฉัน กรณีนี้ไม่ได้. แก้ไข:คำตอบปัจจุบันในคำตอบที่ว่า"พยายามให้ร่างกายคุณได้รับการชดเชย 48-72 ชั่วโมงระหว่างการออกกำลังกาย"ไม่ใช่ทางออกที่ยอมรับได้ (ในกรณีของฉัน) มีหลายวันที่ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้เพราะบางครั้งมันถึง 7 วันที่ร่างกายของฉันได้พักผ่อนและเมื่อฉันได้ "กลับไปออกกำลังกาย" ข้อมือของฉันก็เริ่มเจ็บ แบบเดียวกันอีกครั้ง ไม่ได้ทันที แต่หลังจากที่ตัวอย่างเช่นการทำสะพานหรือHandspring กลับ

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

ในขณะที่ข้อมือของฉันอยู่ในสภาพดี แต่การออกกำลังกายที่หนักหน่วงมากกว่าที่ฉันทำ (พยายาม) บางครั้งก็เจ็บปวด ตัวอย่างเช่นวิดพื้นที่มีอาวุธเดียว ฉันเคยมีปัญหามากขึ้นแม้ว่าจะทำ pull-ups (ที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว) และสำหรับ pushups ทุกชนิด เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ฉันเริ่มทำ pushups ที่ข้อนิ้วของฉันและทำแบบฝึกหัดข้อมือง่าย ๆ (โดยทั่วไปแล้วให้กำปั้นของฉันแน่น โดยทั่วไปสิ่งนี้ช่วย แต่เห็นได้ชัดว่าฉันยังมีปัญหาและฉันต้องการ "แก้ไข" สิ่งนี้อย่างถาวร ฉันเข้าใจว่าข้อมือส่วนใหญ่เป็นเอ็นและไม่ใช่กล้ามเนื้อและฉันจะปรับปรุงเวลาซึ่งเป็นสาเหตุที่ฉันต้องการเริ่มต้น

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

มันให้ความรู้สึกราวกับว่าเส้นเอ็นที่ด้านบนของมือและที่ปลายแขนของฉัน (ใกล้กับข้อมือ) นั้นแน่นมากและมันเจ็บปวด ฉันเริ่มสังเกตเห็นในมวยปล้ำเมื่อสองปีที่แล้วและมันเจ็บปวดมาก แต่ก็หายไปหลังจากฤดูกาล ฉันได้รับการยกไม่หยุดตั้งแต่นั้นมา แต่ตอนนี้มันก็เริ่มเจ็บอีกครั้ง (โดยไม่ต้องต่อสู้) ฉันเริ่มสังเกตเห็นความเจ็บปวดอย่างรุนแรงเมื่อดึงวัชพืชออกจากที่ทำงานและเส้นเอ็นที่ปลายแขนของฉันแตกและทำให้ฉันเจ็บปวดมาก นอกจากนี้ยังเจ็บระหว่างการออกกำลังกายเช่น pull-ups หรือยัก ไม่มีใครรู้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นอย่างไร นอกจากนี้ฉันอายุ 17 ปี

2 weightlifting  pain  wrist  tendons 

ทำไมดูเหมือนว่าจะโอเคที่จะงอข้อมือของคุณใน OHP (หลาย ๆ แบบฝึกหัดแสดงอย่างนั้น) ในขณะที่มันให้คำแนะนำอย่างสูง (แม้จากคนที่ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้) เพื่อให้ข้อมือของคุณ กดบัลลังก์?

1 weightlifting  bench-press  form  wrist  overheadpress