คำถามติดแท็ก tendons

ฉันเป็นนักไต่เขาหินคนใหม่ตอนอายุ 30 ปีและฉันปีนขึ้นไป (และโบลเดอร์) สองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองเดือนในขณะนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันรู้สึกถึงความเจ็บปวดรอบ ๆ ลูกรอก A2 และ A3 (ดูรูป) ด้านล่าง อาการที่ฉันพบคือความฝืดแปลกในตอนเช้าซึ่งทำให้มันงอนิ้วของฉันยากและเมื่อมันงอมันก็รู้สึกแปลก ๆ ราวกับว่ามีบางสิ่งเคลื่อนไหวในบริเวณ A2 / C1 / A3 พื้นที่เดียวกันก็อ่อนโยนเล็กน้อย อย่างไรก็ตามฉันไม่มีความเจ็บปวดในพื้นที่เหล่านี้ในขณะที่ปีนเขา รูปที่ได้รับความอนุเคราะห์จากการฝึกอบรมสำหรับปีนเขาโดย Eric J. Horst (ผ่าน Finger Tendon Pulley Injury ) คำถามของฉันคือ: นิ้วของนักปีนเขามีอาการอะไร? ฉันต้องการปีนเขาต่อไปให้บ่อยที่สุดและอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง แต่สิ่งนี้ยั่งยืนหรือไม่เมื่อได้รับสถานการณ์ปัจจุบันหรือฉันต้องการหยุดพักจากการปีนเขา?

6 injury  tendons  rock-climbing 

ฉันกำลังมองหาการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงสำหรับนิ้วมือและข้อมือเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นและไม่แข็งแรง นี่เป็นเพราะฉันได้รับความทุกข์ทรมานจากเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบที่ไม่ดีส่วนใหญ่จะเป็นเอ็นกล้ามเนื้อของนิ้วมือที่สามและสี่ของมือทั้งสองหลังจากเล่นเปียโนมาหลายปีในทางที่ผิด ในขณะนี้ฉันกำลังมองหาการผ่อนคลายและความยืดหยุ่นในการปรับปรุงการออกกำลังกายสำหรับมือและข้อมือเท่านั้น ฉันรู้ว่าหนังสือที่โด่งดังบางเล่มเช่น "Stretching" ของบ็อบแอนเดอร์สัน แต่พวกเขาไม่ได้รวมการออกกำลังกายเฉพาะมือนิ้วและข้อมืออย่างละเอียด ฉันคิดว่าสิ่งที่จำเป็นตอนนี้คือการปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมมเบรนของเอ็น มีใครบางคนมีเคล็ดลับ? คำแนะนำเกี่ยวกับหนังสือหรือคำแนะนำที่เกี่ยวข้อง? ขอบคุณล่วงหน้า!

4 muscle  stretching  tendons  hands  fingers 

เมื่อฉันออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวใหม่ที่ฉันไม่คุ้นเคย (จริง ๆ แล้วฉันเพาะกาย แต่ฉันใช้เสื้อกั๊กน้ำหนัก) ในตอนท้ายของการออกกำลังกายเมื่อฉันรู้สึกถึงมันจริงๆฉันสังเกตเห็นว่าเป็น ฉันทำแบบฝึกหัดเช่น push-ups บางครั้งฉันรู้สึกเสียวซ่าในอ้อมแขนของฉัน ทันทีที่มันเริ่มมันจะดำเนินการต่อในทุกตัวแทนจนกว่าฉันจะหยุด มันไม่เจ็บปวด มันรู้สึกเหมือนสายเล็ก ๆ หักมุมเกือบ (ฉันไม่ค่อยคุ้นเคยกับกายวิภาคศาสตร์) อย่างสังหรณ์ใจเนื่องจากไม่เจ็บปวดฉันจะถือว่าดีเพราะประเด็นทั้งหมดคือการทำลายกล้ามเนื้อใช่มั้ย แท้จริงนี่คือความรู้สึกที่ว่าฉันทำลายกล้ามเนื้อของฉัน แต่ฉันก็ไร้เดียงสาเกินไปที่จะเข้าใจว่านี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นจริงหรือถ้ามีสาเหตุอื่น ใครบ้างที่ได้รับความรู้สึกนี้ เป็นเรื่องปกติหรือไม่ แก้ไข: บางครั้งฉันสังเกตเห็นหลังจากนั้นมีอาการปวดเล็กน้อยที่แขน แต่ฉันไม่รู้ว่ามันเกี่ยวข้องกันหรือไม่ ฉันมักจะหยุดประมาณจุดนี้และฉันรู้สึกดีหลังจากพัก

3 muscle  workout  tendons  stress 

มันให้ความรู้สึกราวกับว่าเส้นเอ็นที่ด้านบนของมือและที่ปลายแขนของฉัน (ใกล้กับข้อมือ) นั้นแน่นมากและมันเจ็บปวด ฉันเริ่มสังเกตเห็นในมวยปล้ำเมื่อสองปีที่แล้วและมันเจ็บปวดมาก แต่ก็หายไปหลังจากฤดูกาล ฉันได้รับการยกไม่หยุดตั้งแต่นั้นมา แต่ตอนนี้มันก็เริ่มเจ็บอีกครั้ง (โดยไม่ต้องต่อสู้) ฉันเริ่มสังเกตเห็นความเจ็บปวดอย่างรุนแรงเมื่อดึงวัชพืชออกจากที่ทำงานและเส้นเอ็นที่ปลายแขนของฉันแตกและทำให้ฉันเจ็บปวดมาก นอกจากนี้ยังเจ็บระหว่างการออกกำลังกายเช่น pull-ups หรือยัก ไม่มีใครรู้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นอย่างไร นอกจากนี้ฉันอายุ 17 ปี

2 weightlifting  pain  wrist  tendons 

กล้ามเนื้อหรือเอ็นนี้รู้สึกเครียดมากที่สุดเมื่อรองรับน้ำหนักของร่างกายโดยเข่างอ 90 องศาหรือมากกว่านั้น แต่การบิดคอสี่ส่วนกับขาตรงไม่ได้เกี่ยวข้องเลย มันจะอ่อนแอเมื่อใช้จักรยานบนเนินเขา ดูเหมือนว่าเส้นเอ็นทั้งหมดจาก quadriceps ควรจะข้ามข้อเข่า แต่นี่เป็นนิ้วหนึ่งหรือสองนิ้วเหนือสะบ้าไปทางด้านตรงกลางดังนั้นฉันจึงไม่สามารถระบุได้ มันให้ความรู้สึกเหมือนติดอยู่กับด้านบนของลูกบิดขนาดใหญ่ที่ปลายโคนขา

knees  tendons  anatomy