วิธีการสร้างความแข็งแกร่งและความเร็ว?
ฉันเป็นผู้หญิงอายุ 28 ปีที่มีน้ำหนัก 13 ก้อน (ประมาณ 180 ปอนด์) (ฉันรู้ว่ามีน้ำหนักเกินเพราะฉันเป็นเพียง 5'1 ") ฉันเพิ่งซื้อจักรยานเสือภูเขาเพื่อไปและกลับจากที่ทำงาน (ประมาณ 2 ไมล์ต่อแต่ละวิธี) แต่ฉันพยายามดิ้นรนเพื่อเดินทางบนมอเตอร์ไซค์อย่างแท้จริงเพราะต้องลงจากรถแล้วเดินฉันยังต้องการที่จะสามารถเดินทางครั้งนี้ได้ใน 15 นาทีฉันเป็นโรคหืด แต่เนื่องจากฉัน เริ่มขี่เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันพบว่าฉันไม่ได้หายใจไม่ออกแล้ว (เริ่มต้นดี) ฉันแค่สงสัยว่าจะสร้างความแข็งแกร่งความแข็งแกร่งและความเร็วได้อย่างไรขณะที่ฉันกำลังดิ้นรนกับสิ่งที่มีขนาดเล็กที่สุด ขอบคุณสำหรับคำตอบ / ความคิดเห็นทั้งหมดของคุณ พวกเขาทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย ฉันจะไปที่ Halfords ในวันอังคารเพื่อตรวจสอบทุกอย่างว่ามีความสูงที่เหมาะสม ฯลฯ เกียร์ที่ฉันกำลังดิ้นรนอยู่ในขณะนี้ แต่แน่ใจว่าฉันจะหาคนที่ใช่ในไม่ช้า ... หวังว่าในที่สุดฉันก็ ฉันเริ่มทำให้แน่ใจว่าฉันดื่มน้ำประมาณ 500 มล. (1 ไพน์) ประมาณ 30 นาทีก่อนที่ฉันจะนั่งและเริ่มเหยียดขาของฉัน ฉันมุ่งมั่นที่จะพิชิตเนินเขาที่ไปและกลับจากที่ทำงานตั้งเป้าหมายด้วยตัวเองในขณะที่ฉันขึ้นไป