คำถามติดแท็ก parkour

3
วิธีการฝึกอบรมสำหรับ Parkour ในฐานะผู้เริ่มต้นวัยกลางคน
ฉันมีความสนใจใน Parkour และชอบที่จะเริ่มการฝึกอบรมสำหรับมัน ฉันเคยทำการยกน้ำหนักและวิ่งระยะทางสั้น ๆ แต่มันมากกว่าสิบปีแล้วและฉันก็ไม่ได้รูปร่าง ดังนั้นการได้รูปร่างอีกครั้งจึงเป็นความคิดที่ดี ฉันยังมีน้ำหนักเกิน ฉันไม่ใช่นักวิ่งและฉันจะไม่วิ่งในระยะทางไกล แต่ฉันชอบความคิดที่จะวิ่งด้วยยิมนาสติก ฉันไม่คาดหวังว่าจะยอดเยี่ยมการเคลื่อนไหวพื้นฐานบางอย่างจะดีสำหรับฉันเพื่อความสนุกสนาน แล้วฉันจะเริ่มฝึกได้อย่างไร? ฉันต้องการเริ่มต้นด้วย "การเคลื่อนไหว" โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะฉันคาดว่าพวกเขาจะสนุกดังนั้นการตอบรับเชิงบวกทำให้ฉันอยู่ในวง อาจเป็นไปได้ว่าฉันต้องมีการฝึกอบรมการใช้งานเบื้องต้นล่วงหน้าอาจจะยืดกล้ามเนื้อหรือทรงตัวฉันไม่รู้ นั่นคือคำถาม เบาะแสใด ๆ ในการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วจะได้รับการชื่นชม
15 training  parkour 

7
ข้อมือและแขนขวาของฉันเจ็บฉันควรทำอย่างไรดี?
ฉันยกน้ำหนักทุกวันและทำ parkour และฉันมักจะมีปัญหากับข้อมือและแขนของฉัน ( แก้ไข:โดยเฉพาะมันคือข้อมือขวาและแขนซ้ายของฉันข้อมือซ้ายของฉันก็โอเคอย่างสมบูรณ์และแขนขวาของฉันก็ใช้ได้) โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลับยืนแขนของฉันเจ็บมาก แต่ยังเมื่อยกน้ำหนักยกตัวอย่างเช่นเมื่อออกกำลังกายลูกหนูข้อมือของแขนข้างขวาของฉันจะฆ่าฉัน ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงกิจกรรมเท่านั้นและไม่มีอะไรเจ็บปวดเมื่อไม่ออกกำลังกาย ผ้าพันแผลยืดหยุ่นมีแนวโน้มที่จะช่วยได้มากดังนั้นคำถามของฉันคือ: ฉันควรใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อกระชับข้อมือของฉันและหวังว่าวันหนึ่งฉันจะไม่ต้องการพวกเขาหรือพวกเขาจะทำให้ฉันมีปัญหามากกว่าที่พวกเขาจะช่วยฉันได้อย่างไร ฉันควรทำอะไรอีกเพื่อช่วยให้แขนชินกับการทำกิจกรรมหนัก ๆ เช่นนี้? ฉันควรออกกำลังกายแบบใดก่อนการฝึกหรือในระหว่างการฝึกเพื่อออกกำลังกายข้อมือ / แขนเพื่อให้แข็งแรงขึ้น? ฉันควรใช้ผ้าพันแผลขณะทำเช่นนั้นหรือไม่? คำเตือน: ฉันไม่คิดว่าชีวิตของฉันตกอยู่ในอันตรายและฉันไม่เห็นว่านี่เป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ฉันรู้ว่าฉันควรไปพบแพทย์เมื่อต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ ฉันแค่ต้องการความคิดเห็นของคนที่มีประสบการณ์ในสนาม ฉันไม่ได้แทนที่แพทย์ของฉันโดยชุมชนนี้ ฉันหวังว่าทุกคนจะโอเคและเข้าใจเช่นเดียวกับในไซต์ stackexchange อื่นผู้คนปฏิเสธที่จะตอบคำถามของฉันไม่ต้องการรับผิดชอบต่อสุขภาพของฉัน กรณีนี้ไม่ได้. แก้ไข:คำตอบปัจจุบันในคำตอบที่ว่า"พยายามให้ร่างกายคุณได้รับการชดเชย 48-72 ชั่วโมงระหว่างการออกกำลังกาย"ไม่ใช่ทางออกที่ยอมรับได้ (ในกรณีของฉัน) มีหลายวันที่ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้เพราะบางครั้งมันถึง 7 วันที่ร่างกายของฉันได้พักผ่อนและเมื่อฉันได้ "กลับไปออกกำลังกาย" ข้อมือของฉันก็เริ่มเจ็บ แบบเดียวกันอีกครั้ง ไม่ได้ทันที แต่หลังจากที่ตัวอย่างเช่นการทำสะพานหรือHandspring กลับ

5
เอาชนะความกลัวได้อย่างไร
ฉันคิดว่านี่เป็นคำถามที่ผิดปกติมากสำหรับชุมชนนี้ แต่ฉันเชื่อว่ามันอยู่ในหัวข้อดังนั้นฉันจะไปข้างหน้ากับสิ่งนี้ ฉันหวังว่าจะมีคนช่วยฉันแก้ปัญหาเรื่องการเอาชนะความกลัว โดยเฉพาะเจาะจงมากขึ้นฉันมักจะมีปัญหาเมื่อฝึกการพลิกหลังหรือหลังมือ ฉันมักจะฝึกพวกเขาในโรงยิมบนที่นอนนุ่ม ๆ ซึ่งฉันแทบจะไม่สามารถทำร้ายตัวเองได้ ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการเดิมพัน เมื่อคิดอย่างมีเหตุผลฉันตระหนักถึงความจริงข้อนี้ นอกจากนี้ฉันยังอยู่ในขั้นตอนที่ฉันสามารถแสดงได้อย่างน้อยในแบบที่ฉันไม่ได้ตีพื้นด้วยวิธีที่ผิดดังนั้นโดยทั่วไปไม่มีเหตุผลที่ฉันควรกังวลเมื่อฝึกซ้อม แต่เมื่อยืนอยู่ตรงจุดนั้นไม่กี่วินาทีก่อนที่จะกระโดดผมรู้สึกกลัวและไม่เคยให้พลังสูงสุดกับการกระโดดดังนั้นไม่เคยทำมันอย่างสมบูรณ์แบบเท่าที่ผมสามารถทำได้ ฉันรู้ว่าถ้าฉันใส่สูงสุดของฉันฉันสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ แต่สมองของฉันไม่ให้ฉัน ความคิดใดที่จะเอาชนะความกลัวนี้ได้อย่างไร PS: ฉันอายุ 22 ปีฉันเริ่มช้า ฉันคิดว่ามันเชื่อมโยงกัน ฉันไม่คล่องแคล่วอย่างที่ฉันเคยเป็นดังนั้นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันไม่เพียงแค่ "ทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตราย" อย่างที่เด็กอายุ 15 ปีทำ

4
ฉันจะทำให้ขาของฉันสูงขึ้นสำหรับฮ่องกงได้อย่างไร
ฉันสามารถทำโขยงเหนือสิ่งที่เกี่ยวกับขนาดของโต๊ะปิกนิกได้ แต่ฉันสังเกตเห็นว่าไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นอีกต่อไปขาของฉันก็ตกลงไปและฉันต้องทำให้เท้าของฉันลง อย่างไรก็ตามผู้ติดตามจำนวนมากสามารถรับตัวเองได้สูงกว่าคนทั่วไปและยังไม่แข็งแกร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เครื่องมือติดตามตัวใดที่ใช้เพื่อทำให้ตัวเองสูง

1
ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลัง crossfit, "สลัม" การออกกำลังกาย ฯลฯ
ฉันมีพื้นฐานด้านการฝึกเพาะกายและฝึกอบรมการใช้งานสำหรับการปีนเขา ในทั้งสองกรณีมันเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรักษาจำนวนการซ้ำซ้อนในซีรีย์จำนวนชุดต่อการออกกำลังกายเวลาพัก เมื่อฉันเรียนรู้เกี่ยวกับ crossfit หรือเห็นการออกกำลังกายสลัมที่เรียกว่าใน youtube - เหล่านี้ดูเหมือนจะขาดทฤษฎีดังกล่าวหรือแม้กระทั่งตอบโต้รูปแบบที่ฉันเคยพบมาก่อน ฉันต้องการทราบทฤษฎีเบื้องหลังแนวทางเหล่านี้และการฝึกออกกำลังกายทั่วไปอื่น ๆ เช่นการปรับสภาพสำหรับตำรวจทหารหรือ parkour

1
สิ่งที่ไม่จำเป็นต้องพลิกใน parkour / freerunning [ปิด]
เมื่อผู้คนในวิดีโอ parkour พลิกพวกเขาดูเท่ห์ แต่มันสำคัญจริงๆหรือ คุณควรทำในสิ่งที่ขอบเขต (เช่นความสูงอุปสรรค)? นอกจากนี้ผู้เริ่มต้นควรเรียนรู้การพลิกอะไร
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.