คำถามติดแท็ก health

ในการแสวงหาข้อมูลมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนกำหนดค่าสามล้อขี้เกียจฉันคิดว่าขาของฉันจะเหนื่อยมากขึ้นเพราะอยู่ในแนวนอนหรือไม่? ในจักรยานที่ตั้งตรงขาของฉันจะ "พักผ่อน" บนคันเหยียบตามที่อยู่ด้านบน ในสามล้อสามล้อขี้เกียจขาของฉันจะอยู่ในตำแหน่งแนวนอนและต้นขาของฉันจะต้องรักษาไว้เช่นเดียวกับการให้อำนาจในการใช้ถีบ สมมติฐานของฉันถูกต้องหรือไม่

10 health  tricycle  recumbent 

ฉันรู้ว่ามีการคำนวณจำนวนมาก (220 - อายุเป็นต้น) สำหรับการคำนวณสูงสุด HR - มีสูตรที่ดีกว่าหรือวิธีเชิงประจักษ์ในการคำนวณหรือไม่?

9 fitness  health  heart-rate 

จุดประสงค์ของช่องสัญญาณในที่นั่งของฉันคืออะไร? มันเป็นเพียงเพื่อความสะดวกสบายหรือว่ามันมีประโยชน์ทางการแพทย์บางอย่าง?

9 saddle  health 

ในสหรัฐอเมริกาเราอยู่ในช่วงกลางของคลื่นความร้อน อุณหภูมิเพิ่มขึ้น 100 ° F ขึ้นไปในบางพื้นที่ ในระหว่างการเดินทางควรรับประทานอาหารและดื่มก่อนและระหว่างการขับขี่อย่างไรเพื่อรับมือกับความร้อนเช่นนี้? ถ้าฉันไม่ไก่ฉันจะไปเที่ยวสุดสัปดาห์นี้ ฉันเคยขี่ในอุณหภูมิแบบนี้มาก่อน แต่ฉันต้องการที่จะทำให้แน่ใจว่าฉันจะไม่พลาดอะไรที่ชัดเจน วิธีปกติที่ฉันจัดการกับความร้อนคือการดื่มน้ำมาก ๆ กินอย่างถูกต้องทาครีมกันแดดใหม่บ่อยขึ้นและไม่ต้องขี่หนักเกินไป อนุรักษ์พลังงานและหยุดพักในช่วงที่ร้อนที่สุดของวัน จากประสบการณ์ของฉันในตอนเที่ยงถึงบ่ายโมง) ฉันใช้หมวกกันน็อกเปียกและทำให้แน่ใจว่าได้กินอาหารรสเค็ม แต่ผมไม่แน่ใจว่าผมควรจะกินและดื่มเดียวกันชนิดของสิ่งที่ สำหรับอาหารระหว่างการเดินทางฉันได้บรรจุผลไม้แห้งถั่วผลไม้ผสมแท่งพลังงานและฉันมีขวดน้ำห้าขวดที่ฉันราดไว้ ฉันจะมีภาระการตั้งแคมป์ - สิ่งของประมาณ 40 ปอนด์ - และฉันมักจะเดินประมาณ 10 ไมล์ต่อชั่วโมง การนั่งส่วนใหญ่จะอยู่บนถนนใน Pine Barrens of New Jersey ดังนั้นจะไม่มีการปีนเขามากนัก โดยเฉพาะ: ฉันจะยึดติดกับโปรตีนในคืนก่อนที่จะนั่งและทานคาร์โบไฮเดรตหรือไม่หรือความร้อนนำความต้องการที่แตกต่างกันไปที่โต๊ะหรือไม่? ฉันเป็นมังสวิรัติเมื่ออยู่นอกบ้านเพื่อ จำกัด สิ่งที่ฉันสามารถกินได้ในช่วงพักเที่ยง ก่อนหน้านี้ฉันเคยดื่มเครื่องดื่มกีฬา แต่มีความสำคัญที่ฉันต้องกินอิเล็กโทรไลต์หรือไม่? ฉันควรเริ่มมองหาเครื่องดื่มกีฬาหรือไม่

9 safety  hydration  nutrition  health 

ฉันกำลังวางแผนการเดินทางระยะยาวในญี่ปุ่น (ประมาณ 1,400 กม.) ในพื้นที่ภูเขา / ภูเขา ฉันรู้แล้วว่าจะไม่มีเส้นทางปั่นจักรยานแล้วฉันจะต้องแชร์ถนนกับรถยนต์ สิ่งนี้ได้รับอนุญาตตามข้อบังคับท้องถิ่น ระหว่างทางจะมีอุโมงค์บางแห่งและนอกเหนือจากการดูแลการมองเห็นมากเกินไปฉันสงสัยว่ามันปลอดภัยไหม เนื่องจากการข้ามอุโมงค์ในรถคันหนึ่งสามารถได้กลิ่น exausts ของรถยนต์ / รถบรรทุกคันอื่น ๆ แล้วอะไรคือผลของการข้ามมันด้วยความเร็วที่ช้าลงและด้วยความเร็วลมหายใจที่สูงขึ้น? หากเป็นไปได้ควรพิจารณาเส้นทางอื่นหรือกลัวพายุในถ้วยชา? แก้ไข ความยาวของอุโมงค์สามารถขยายจากไม่กี่ร้อยเมตรถึง 3-4 กม.

9 touring  health  planning  japan 

สะโพกอันใดอันหนึ่งของฉันปรากฎออกมามากกว่าที่ควรจะเป็น มันไม่มีผลต่อการเดินของฉัน แต่บนจักรยานหมายความว่าหัวเข่าของฉันที่อยู่ข้างนั้นจะต้องส่งแรงในมุมที่ผิดธรรมชาติ มันเป็นเรื่องที่น่ากังวลน้อยกว่าเมื่อฉันยังเด็กและอ่อนลง แต่ถึงอย่างนั้นฉันก็อาจจะมีอาการปวดเข่าเป็นระยะ ๆ ในวัยรุ่นของฉัน ตอนนี้ฉันไม่ได้ขี่เลย มีจักรยานไหมที่ฉันขี่ได้โดยไม่เจ็บปวด?

8 bike-fit  health  ergonomics 

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้จักรยานไซโคลครอสใหม่และตอนนี้ฉันเดินทางทุกวันประมาณ 25 กม. (ไม่มาก แต่ทุกวัน) และฉันพยายามคำนวณอาหารแคลอรี่ ฯลฯ ตอนนี้ฉันสงสัยว่ามีอุปกรณ์ที่ดีหรือแอพ android ที่ฉันสามารถใช้สำหรับ: เส้นทางการติดตาม ไมล์สะสม แคลอรี่ที่ถูกเผา ข้อมูลเชื่อมต่อกับแอพ / แพลตฟอร์มยอดนิยมหรือสามารถส่งออกได้ (นั่นเป็นข้อดีอย่างมาก)! ฉันมี HTC One (m7) เป็นโทรศัพท์ที่ยอดเยี่ยมและฉันต้องการใช้แทนการซื้ออุปกรณ์เพิ่มเติม ฉันกำลังถามที่นี่เพราะมีสิ่งต่างๆมากมายออนไลน์และมันก็ยากที่จะระบุว่าอะไรมีประโยชน์จริง ๆ ในขณะที่พวกคุณอาจแนะนำอะไรบางอย่าง :)

8 health  gps  smartphone-mount  performance-tracking 

ฉันรู้ว่าการขี่และดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวอาจนำไปสู่ภาวะ Hyponatremia ที่เป็นอันตรายหรือปัญหาเล็กน้อยเช่นกล้ามเนื้อตะคริว ดังนั้นฉันจึงมักจะเสริมด้วยเม็ดอิเล็กโทรไลต์ในน้ำของฉันเช่นนูนหรือกู่ชงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการขี่ระยะไกลในสภาพอากาศร้อนและเมื่อทำทัวร์หลายวัน อาหารเสริมอิเล็กโตรไลต์มากเกินไปอาจเป็นอันตรายหรือไม่? มีอัตราส่วนหรือสูตรที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้แน่ใจว่าฉันได้รับอิเล็กโทรไลต์เพียงพอ แต่ไม่มากเกินไปหรือไม่

8 health  hydration 

มีคำแนะนำมากมายให้ใช้ครีมชามัวร์ในการขี่แบบยาวเพื่อป้องกันแผลและแผล คุณควรจะใช้มันอย่างไร? โดยเฉพาะฉันอยากรู้เกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้: คุณใช้เบาะหรือที่บังตาของคุณหรือไม่? คุณเช็ดด้วยมือหรือผ้าของคุณหรือไม่? แล้วเมื่อคุณท่องเที่ยวและไม่สามารถล้างออกได้ง่ายหลังจากสมัคร คุณใช้ครีมเท่าไหร่

8 touring  saddle  health  shorts  chamois-creme 

ฉันมีอาการที่เรียกว่าPAES ที่ใช้งานได้ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อน่องที่ถูกบีบอัดหลอดเลือดแดง Popliteal แพทย์ของฉันแนะนำกิจกรรมที่จะไม่สร้างความเครียดให้กับน่องและแม้ว่าการขี่จักรยานอาจไม่เหมาะ แต่ก็ดีกว่าเดินหรือวิ่ง คุณรู้เคล็ดลับหรือเทคนิคที่จะทำให้ฉันพึ่งพากล้ามเนื้อน่องเมื่อขี่น้อยลงหรือไม่? การเปลี่ยนแปลงสองอย่างที่ฉันทำไปแล้วคือ: การปรับที่นั่งให้ต่ำกว่าที่ควรจะเป็น ถีบไปกับเท้าหลัง คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นจะลดความเครียดบนน่อง (แม้ว่าจะทำให้การถีบของฉันไม่มีประสิทธิภาพมากขึ้น)? ps PAES เป็นเงื่อนไขที่หายากมากและเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะได้รับการสนับสนุนในโลกแห่งความจริงในประเทศที่ฉันอาศัยอยู่ดังนั้นฉันจึงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากหาวิธีที่จะอยู่กับมันด้วยตัวเอง มันเป็นไปได้แน่นอนที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตในการจัดการ Paes ทำงานเห็นนี้กรณีศึกษานักเต้นบัลเล่ต์ตัวอย่างเช่น

7 health  technique  disability 

ในฐานะที่เป็นความต่อเนื่องของเหตุใดจึงสำคัญที่ต้องมีอานม้าที่ดี ฉันต้องการทราบ: มีอานม้าราคาไม่แพงที่ปลอดภัยต่อสุขภาพของผู้ชายที่คุณสามารถให้คำแนะนำได้ คำถามที่แตกต่างกันเล็กน้อยมีอานที่ปลอดภัยสำหรับผู้ชายที่มีปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะหรือไม่? ตัวอย่างเช่นนี่คือสิ่งที่ฉันพบในคำถามที่กล่าวถึง โชคดีที่มีที่นั่งหลายประเภทที่สามารถช่วยบรรเทาแรงกดดันและป้องกันการบาดเจ็บได้ มองหาที่นั่งที่มีอานแยกหรืออย่างใดอย่างหนึ่งที่มีช่องว่างในพื้นที่ที่ปกติจะกดเข้าสู่ perineum ซึ่งหมายความว่ามีอานม้า แต่คุณสามารถพูดถึงรุ่นใด ๆ ได้บ้าง

3 safety  saddle  health 

พื้นหลัง ฉันขี่มอเตอร์ไซค์สปีดความเร็วเดียวในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาทั้งบนที่ราบ (เพิร์ท, ออสเตรเลีย) และภูมิประเทศที่เป็นภูเขา (บริสเบน, ออสเตรเลีย) ฉันชอบขี่ความเร็วเดียว มันได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของฉัน ฉันเคยตลกที่ฉันจะได้รับเกียร์เมื่อฉันอายุ 40 ปีฉันอายุ 39 แล้ว ฉันคาดว่าตอนนี้ฉันขับขี่ได้ 5,000 km / ปี ฉันกำลังพิจารณาเปลี่ยนไปใช้จักรยานเกียร์เป็นส่วนใหญ่เพราะฉันกังวลว่ามันจะส่งผลกระทบต่อหัวเข่าของฉันและอาการจะปรากฏขึ้นในไม่กี่ปี ฉันไม่ได้มีปัญหาหัวเข่าใด ๆ ในขณะนี้และฉันจะได้รับ 10% ของผู้ขับขี่บน Strava ในหลายส่วน ยอดนิยม 20% นั้นมักจะง่าย สิ่งที่ฉันพยายามจะพูดที่นี่คือฉันชอบที่จะผลักดันและขี่อย่างหนักตามที่ความสามารถของฉันอนุญาตให้ฉันและฉันพอดี การเดินทางประจำวันของฉันเกี่ยวข้องกับเนินเขาเตี้ย ๆ น้อย ๆ > 10% (ความพยายามน้อยกว่า 60 ครั้ง) และฉันชอบขี่เนินเขาเหล่านี้ขึ้น ฉันไปอีกทางเพื่อทำงานเพื่อขี่เนินเขามากขึ้น บางครั้งฉันขี่เขาลาดลง 7% ด้วยความพยายามประมาณ 9 นาที มันยากและคุ้มค่า ฉันมักจะมีความสุข (หลังจาก) …

1 single-speed  health 

ในระหว่างการถีบของฉันฉันพยายามทำให้หัวเข่าของฉันเคลื่อนที่เป็นระนาบขนานกับระนาบที่บรรจุเฟรมหรือพูดอีกอย่างคือขาของฉันขนานกับเฟรม อย่างไรก็ตามฉันสังเกตเห็นเพื่อนนักปั่นจักรยานคนอื่น ๆ ที่มีแนวโน้มที่จะกางเข่าออกไปด้านนอกในระหว่างการปั่นถีบบางส่วนหรือทั้งหมดราวกับว่าพวกเขากำลังจะเข้าโค้งแม้ว่าพวกเขาจะเดินทางตรง มันเป็นเพียงเรื่องของความงามหรือเป็นหนึ่งในสองรูปแบบที่ปลอดภัยสำหรับข้อต่อ / กระดูก / กล้ามเนื้อ? ฉันไม่ได้ถามว่าทำไมพวกเขาถึงทำมัน (เหมือนในคำถามนี้) แต่ถ้ามันเป็นกลางกับสุขภาพของนักปั่น

1 bike-fit  health  technique 

จักรยานที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มีปัญหาคอคืออะไร? จะเจาะจงมากขึ้นปัญหาในการเอียงและเงยหน้าขึ้นมอง - ฉันรู้สึกดีเมื่อฉันอยู่ในตำแหน่งแนวตั้งตรง (ตัวอย่างเช่นสำหรับการอ่านที่ยาวนานฉันใช้: http://www.bookholder.com/ ) หรือไม่แนะนำจักรยานเลย? (ตกลงฉันรู้ว่าคำถามที่สองสำหรับเอกสาร) ฉันพบคำตอบเกี่ยวกับท่าทาง: ฉันมักจะเจ็บคอเมื่อขี่ ฉันจะปรับการตั้งค่าจักรยานของฉันเพื่อช่วยป้องกันเหตุการณ์นี้ได้อย่างไร ที่นี่ฉันถามประเภทของจักรยาน (มีจำนวนมากและหลากหลายของพวกเขารวมถึง: จักรยานเสือภูเขาจักรยานเมืองยุโรปจักรยานท่องเที่ยวจักรยานขี้เกียจ) มีความเหมาะสม (และที่ดีที่สุด) สำหรับ: พื้นที่ราบ พื้นที่ที่เป็นภูเขา (ฉันจะซื้อมอเตอร์ไซค์สองคันต่อเมืองที่ต่างกัน)

1 health