คำถามติดแท็ก barbell

4
Barbell พูด 20 กิโลกรัมในแต่ละด้าน ฉันกำลังยกน้ำหนัก 20 หรือ 40 กิโลกรัมหรือไม่
ฉันไม่แน่ใจว่าสิ่งที่ทำให้น้ำหนักเป็นอย่างไร แต่นี่คือภาพ Google ของพวกเขาในโรงยิม มันไม่ชัดเจน แต่หวังว่าใครบางคนจะรู้จักยี่ห้อ

7
ทำไม deadlifts ที่แข็งเกร็งไม่ดีสำหรับหลังของคุณ?
ดูเหมือนว่าพวกเขาจะต่อต้านทุกสิ่งอย่างปลอดภัยเกี่ยวกับการยก! ยกด้วยหลังส่วนล่างของคุณและไม่ใช่ขาของคุณ แหล่งที่มาของภาพ ใครมีความคิดเห็นเกี่ยวกับความปลอดภัยและวิทยาศาสตร์เบื้องหลังบ้าง?

5
squats กับ dumbbells มีประสิทธิภาพเท่ากับ squats กับ barbells หรือไม่?
ฉันสงสัยว่าถ้าฉันใช้น้ำหนักเท่ากันกับดัมเบลอย่างที่ฉันทำกับบาร์เบลในขณะที่นั่งยอง ๆ ฉันจะได้รับผลประโยชน์เช่นเดียวกับที่ใช้บาร์เบลล์หรือไม่? ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าหนึ่งในประโยชน์ที่ชัดเจนของบาร์เบลล์คือความจริงที่ว่าฉันสามารถใช้น้ำหนักขนาดใหญ่น้ำหนักที่ยากมากที่จะใช้กับดัมเบลล์ - แต่นั่นคือเหตุผลที่ฉันถามถึงกรณีที่ฉันใช้ปริมาณเท่าเดิมของน้ำหนัก กล่าวอีกนัยหนึ่งมีความแตกต่างกันหรือไม่ว่าฉันมีน้ำหนักอยู่ข้างกายกับดัมเบลล์

1
เมื่อใดควรยกน้ำหนักบาร์เบลล์?
ฉันได้รับการฝึกความแข็งแกร่งเป็นเวลา 10 สัปดาห์และไม่เคยใส่ใจกับสปริงคอเพราะน้ำหนักได้รับแสงและปลอกคอเป็นความเจ็บปวดเมื่อทำน้ำหนักอุ่นเครื่องที่แตกต่างกัน 4 จากนั้นน้ำหนักการทำงาน ฉันกำลังขึ้นไปบนเวทีตอนนี้ที่บาร์เริ่มโค้งงออย่างเห็นได้ชัด (280 # reps deadlift, 265 # reps หมอบบนบาร์ 17.5 กก.) แต่ก็ยังไม่มีสัญญาณเลื่อน ฉันไม่ได้พบว่าตัวเองเอียงแถบอย่างเพียงพอที่จะทำให้เกิดการเลื่อน เนื่องจากแผ่นเปลือกโลกที่แน่นพอดีกับบาร์ฉันไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าพวกเขาจะเลื่อนออกไปหรือไม่ถ้าแท่งเอียง 45 องศา (แต่ฉันอาจจะทดสอบในวันพรุ่งนี้) แต่ทุกครั้งที่ฉันพบคนที่อยู่ข้างหน้าฉันไม่ได้ปลดบาร์มีปลอกคออยู่ แม้ว่าจะมีน้ำหนักเพียง 25 ปอนด์ในแต่ละด้านบนแถบ ez-curl ฉันทราบว่า Rippetoe แนะนำในวิดีโอของผู้พิพากษาไม่ให้คล้องคอเมื่อนั่งคนเดียวดังนั้นน้ำหนักสามารถถูกเอียงออกได้หากติดกับแถบที่หน้าอก ดังนั้นเมื่อ barbell ควรจะ collared?

2
มีการดัดแปลงกล้ามเนื้อแตกต่างกันระหว่าง barbell และ dumbbell ใช้?
การออกกำลังกายส่วนใหญ่สามารถทำได้ด้วยน้ำหนักและรูปแบบที่คล้ายกันโดยใช้บาร์เบลหรือดัมเบล ฉันได้ยินมาว่าเมื่อผู้คนเริ่มยกน้ำหนักที่หนักขึ้นมันจะยากที่จะเพิ่มน้ำหนักของดัมเบลเมื่อเทียบกับบาร์เบลล์ ในทำนองเดียวกันดัมเบลของโรงยิมของฉันไปสูงถึง 30 กก. และฉันสังเกตเห็นว่าในขณะที่ฉันสามารถยกน้ำหนักม้านั่งกด 60 กก. สำหรับ 5 reps ค่อนข้างง่ายฉันไม่สามารถทำแบบเดียวกันได้เมื่อพยายามกดดัมเบล 30 กิโลกรัมในแต่ละมือ ด้วยความช่วยเหลือในการทำให้ดัมเบลล์อยู่ในตำแหน่ง) ทำไมการยกลิฟต์ด้วยดัมเบลล์จึงทำได้ยากกว่ายกน้ำหนักด้วย barbell น้ำหนักเท่ากัน? เป็นเพราะกล้ามเนื้อต่าง ๆ ถูกใช้เมื่อใช้ดัมเบลล์แม้ว่ามันจะเป็นท่าพื้นฐานที่เหมือนกันหรือไม่? หากมีความแตกต่างจะมีข้อดีสำหรับ barbells มากกว่า dumbbells หรือในทางกลับกัน?

5
เป็นอันตรายต่อการใช้ยกน้ำหนักหมอบโดยไม่ต้องรอง?
คุณควรจะใช้แผ่นโฟมบนแถบเมื่อทำบาร์เบลสควอตหรือไม่? คำตอบดูเหมือนไม่สอดคล้องกันแม้จะมาจากนักเพาะกายมืออาชีพคนเดียวกัน ฉันเคยเห็นอาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์บางครั้งก็เปลือยเปล่าและในบางครั้งก็ใช้แผ่นรองเป็นเสื่อโยคะขนาดเล็ก ความกดดันของสี่เหลี่ยมคางหมูหลายร้อยปอนด์นั้นจะปลอดภัยและสะดวกสบายได้อย่างไร? ฉันมักจะพบว่า barbells เปลือยที่ไม่พึงประสงค์บน trapezius การทำมันเปลือยควรจะเป็นประโยชน์อย่างใด? มีเบาะ เปลือย
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.