คำถามติดแท็ก resistancetraining

คำถามนี้กำลังบั๊กฉันไม่กี่สัปดาห์ตอนนี้ ไม่ใช่ว่าฉันไม่ได้พยายามค้นหา ฉันไม่เคยพบคำตอบที่สมบูรณ์ในภาษาที่เข้าใจได้ จากบทความที่ฉันอ่านผ่านอินเทอร์เน็ตฉันสามารถรับชิ้นส่วนได้ มันยังไม่สมบูรณ์ ดังที่กล่าวไว้ที่นี่ : +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | Training goal | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | | Strength | Power | Hypertrophy | Endurance | Speed | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Load (% of 1RM) | 80-90 | 45-60 | 60-80 | 40-60 | 30 | +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Reps per set | …

12 bodybuilding  strength-training  endurance  resistancetraining 

สำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำมีข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์และความสำคัญของการทำพูลอัพอย่างสม่ำเสมอ ต้อนรับแม้จะกล่าวถึงในนี้บทความ สุขภาพของผู้ชายแม้จะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหนึ่งในพวกเขาบล็อก / บทความ CrossFit Pull-upsดูเหมือนว่าพวกเขาใช้ kipping (ที่คุณใช้การเคลื่อนไหวขาเริ่มต้นที่มีพลังสำหรับโมเมนตัมที่ดูเหมือนแกว่ง) ในฐานะนักกายภาพบำบัดและโค้ชฝึกความแข็งแกร่งฉันไม่สนับสนุนให้เกิดการเคลื่อนไหวที่รุนแรงจากการออกกำลังกาย Kipping Pull-ups ฉันได้รับการรักษาผู้ป่วยจำนวนมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมากับสายพันธุ์ดักบนและการบาดเจ็บที่ไหล่จากการทำ Kipping Pull-ups จาก CrossFit ทำไม Kipping Pull-ups ตั้งแต่แรก? นอกจากนี้หากคุณเป็นคนรักของ CrossFit หรือ Certified CrossFit Trainer ฉันจะเข้าหาคุณได้อย่างไรโดยที่คุณไม่คิดว่าฉันต่อต้านปรัชญาของ CrossFit

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

ฉันจะอยู่ในแอฟริกาในปีหน้าด้วยการเข้ายิมเพียงเล็กน้อย ฉันกำลังคิดที่จะซื้อชุดต้านทานวงยิมแบบพกพา แต่ฉันสงสัยในประสิทธิภาพของแถบต้านทานในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ มีใครเชื่อมโยงไปยังการศึกษาหรือหลักฐานประวัติยืนยันหรือปฏิเสธประสิทธิภาพของแถบความต้านทานหรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณแนะนำอะไรเป็นประจำ?

11 muscle-mass  resistance  resistancetraining  resistance-cord