คำถามติดแท็ก abdominals

ฉันมีไขมันในเลือดสูงซึ่งเป็นผลมาจากการลด abs ที่ต่ำมาก ฉันทำงานหนักมากที่ขาและส้นเท้าเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับห่วงโซ่หลังของฉัน แต่ฉันมีปัญหาในการหาแกน / หน้าท้องแบบฝึกหัดที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของฉันที่จะไม่เก็บภาษี psoas ของฉัน มีใครมีความคิดบ้างไหม? นอกจากนี้การยืดใด ๆ (ฉันยืดกล้ามเนื้อ psoas และสะโพก flexors ของฉัน 2x / วัน) จะมีประโยชน์มาก ขอบคุณมาก ๆ!

3 abdominals  core 

ฉันรู้ว่า abdominals ที่อ่อนแอนั้นส่งผลในรูปแบบ Squat ที่ไม่ดีและทำให้การ จำกัด ของฉันใน StrongLifts 5x5 ฉันจะรวมและตั้งโปรแกรมการออกกำลังกายหน้าท้องเพิ่มเติมไปยังโปรแกรม StrongLifts ของฉันได้อย่างไร

2 strength-training  abdominals  stronglifts 

อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการทำแผ่นกระดานสำหรับการฝึกอบรมผู้ป่วยหนัก? มีกี่คนในหนึ่งเซสชันที่ต้องฝึก เราควรพยายามที่จะรักษาไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทุกครั้งหรือตั้งเวลาสำหรับการทำซ้ำได้มากที่สุด

2 abdominals 

ฉันอยากออกกำลังกายให้ใหญ่ขึ้นฉันอยากออกกำลังกายที่บ้านได้ดีขึ้นเพราะฉันคิดว่านี่เป็นปัญหาของฉันแม้ว่าฉันจะเห็นว่าไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์มากฉันมีรถเข็น ab ด้วยเช่นกันฉันต้องการเพิ่มกล้ามท้องของฉันฉันต้องการใหญ่กว่า ฉันจัดการสิ่งนี้ฉันอยากจะให้การออกกำลังกายเฉพาะเจาะจงกับฉันว่าคุณจะเริ่มออกกำลังกายอย่างไรเพื่อที่คุณจะได้กล้ามท้องที่ใหญ่ขึ้นฉันรู้ว่าถ้าคุณฝึกให้คุณมีกล้ามที่ใหญ่ขึ้น แต่ควรมี "กุญแจ" ที่ทำให้ ใหญ่กว่าฉันหมายถึงฉันมาที่นี่เพื่อ "โปรแกรม" ที่บ้านที่คุณสามารถให้ฉันที่ทำให้พวกเขาใหญ่ขึ้นเพราะฉันกำลังออกกำลังกาย แต่ฉันคิดว่าฉันไม่ได้มุ่งเน้นที่การทำให้พวกเขาใหญ่ฉันคิดว่าฉันกำลังทำให้มันชัดเจนมากขึ้น อย่างไรก็ตามฉันต้องการโปรแกรมที่บ้านเพื่อให้ได้กล้ามท้องที่ใหญ่ขึ้น

2 workout  abdominals 

ฉันถามคำถามนี้ในนามของเพื่อนของฉัน เขาบอกว่าเขาออกกำลังกายเป็นประจำและออกกำลังกายเป็นเวลา 3 เดือนเป็นเวลา 1 และครึ่งชั่วโมงต่อวันซึ่งประกอบด้วย push-ups, leg-raises, leg ดัฟเบล, ลิฟท์เดดเบล, deadlifting เป็นต้นซึ่งทำให้ร่างกายของเขาดีขึ้น เพิ่มน้ำหนัก 4 กก. ซึ่งสะท้อนในโครงสร้างร่างกายของเขาอย่างแน่นอน แต่อย่างใดท้องของเขายื่นออกมาเช่นกัน เขาใช้โภชนาการที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ (ON) Mass Serious เนื่องจากโครงสร้างร่างกายที่ผอมเพรียวของเขา โปรดแจ้งให้เราทราบหากส่วนเหล่านี้เป็นสถานที่ที่เหมาะสมที่จะถาม ถ้าไม่ใช่ก็แจ้งให้เราทราบและฉันสามารถลบได้

1 weight-loss  workout-routines  gym  abdominals  supplements 

ฉันอายุ 32 ปีและไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันมีอาการปวดหลังส่วนล่างซึ่งทำให้ฉันปวดเมื่อยตอนกลางคืน NSAIDs คลายความเจ็บปวด แต่ฉันก็เหลือความเจ็บปวดเล็กน้อยที่หลังส่วนล่าง ฉันมีเอ็กซเรย์ที่แสดงLumbar Spinal Stenosisใน L5-S1 กิจวัตรการออกกำลังกายของฉันก่อนที่อาการบาดเจ็บจะค่อนข้างกว้างขวางรวมถึงขาห้อยยก v-ups squats ฯลฯ ... ตอนนี้ด้วยคำแนะนำของ PT ฉันกำลังทำกิจวัตรการออกกำลังกายด้วยเครื่องทั้งหมดซึ่งประกอบด้วยการดึงลงดันดึงขาขดส่วนขยายขา ฯลฯ PT ของฉันบอกว่าฉันควรทำไม้กระดานแทนเอบีเอสเพราะการออกกำลังกาย ab อื่น ๆ นั้นมีพลังที่หลังส่วนล่าง คำถามของฉันคือ: สิ่งที่แนะนำให้ออกกำลังกายคือการออกกำลังกาย ab สำหรับสถานการณ์นี้ เครื่องดึงแบบนี้แนะนำสำหรับสถานการณ์นี้หรือไม่?

1 abdominals  back-pain  lower-back 

ฉันเพิ่งเข้าร่วมยิมและฉันต้องการสร้างทั้งหน้าท้อง (6-8 แพ็ค) และร่างกายส่วนบน (หน้าอกและไหล่) ฉันใช้ยิมสองปีย้อนหลัง ฉันมีคำถามต่อไปนี้: ฉันจะแจกจ่ายแบบฝึกหัดของฉันทั้งแบบรายวันหรือแบบอื่นได้อย่างไร จำเป็นหรือไม่ที่ฉันจะต้องทำงานก่อนที่จะทำสิ่งนี้ ฉันวิ่งออกกำลังกายบนลู่วิ่ง 3 กม. นี่มันน้อยเกินไปหรือมากเกินไป? ฉันไม่อ้วน แต่ได้รับ flab บางเวลาผ่านไป ฉันอายุ 27 และหนัก 72 กิโลกรัม (158.7 ปอนด์) รูปแบบการหายใจสำหรับแต่ละคน มีแบบฝึกหัดที่ดีไม่กี่ข้อสำหรับแต่ละข้อ ดื่มน้ำโซดา / น้ำมะนาวหลังจากออกกำลังกายได้หรือไม่?

muscle  exercise-technique  abdominals  upper-body-workout