คำถามติดแท็ก health

ฉันอ้วน (300 ปอนด์ตอนนี้ลดลง 40 ปอนด์) และเป็นส่วนที่ดีกว่าในชีวิตของฉัน ในขณะที่ฉันได้รับความสนใจอย่างมากในเรื่องยาและเวชศาสตร์การกีฬาฉันตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักส่วนใหญ่ของฉันและฟิตให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อสมัครเข้าเรียนที่โรงเรียนแพทย์และได้รับการยอมรับ ) ฉันเหลือเวลาอีก 4 เดือนจนกว่าฉันจะเริ่มต้นและฉันก็รู้ว่าฉันไม่สามารถรับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ในตอนนั้น แต่ฉันจะไปที่นั่นและสามารถจัดการกับดาวบางดวงได้ นี่เป็นระบบการออกกำลังกายในปัจจุบันของฉัน (ฉันเพิ่งจบการศึกษาระดับมัธยมปลายไม่มีงานทำดังนั้นในช่วงเวลาที่หยุดออกกำลังกายฉันนั่งอยู่ที่บ้านและอ่านหนังสือเล่น): 3x ต่อสัปดาห์ (จันทร์, พุธ, ศุกร์): ตื่นขึ้นมา, ทำ "รากฐานการฝึกอบรม" ซึ่งรวมถึงการยืดสำหรับท่าทางเดิน 3 กิโลเมตร (1.8 ไมล์) ไปที่โรงยิมทำ Stronglifts 5x5 (squats, ม้านั่ง, deadlift, แถวและกด) เดินกลับบ้าน 3 กิโลเมตร ที่บ้านคุณต้องฝึกจับถนัดมือ 3x ต่อสัปดาห์ (อังคาร, เสาร์, เสาร์): ตื่นขึ้นมา, ทำ "การฝึกพื้นฐาน", เดิน 5 กิโลเมตรไปยังสถานที่ที่ฉันชอบทำคาร์ดิโอ, การฝึกอบรมแบบโซฟาถึง …

3 exercise  cardio  health  stronglifts 

ฉันว่ายน้ำเยอะมากและมักจะอยู่ในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า การสวมเท้าของคุณเป็นสิ่งที่ดี? ฉันกำลังคิดที่จะหารองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะและสงสัยว่ามีรูปแบบใดที่เหมาะสมสำหรับใช้ในสระว่ายน้ำและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า ฉันเคยได้ยิน flops พลิกเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณในขณะที่คุณมักจะบีบนิ้วเท้าของคุณเพื่อจับพวกเขา ฉันน่าจะได้ของที่ถูกเพราะฉันทิ้งไว้ข้างสระว่ายน้ำฉันไม่สามารถจับตาดูพวกเขาได้เมื่อฉันเข้าไปข้างในเหตุผลหลักที่ฉันรับพวกมันคือเหตุผลด้านสุขอนามัย

1 health  swimming  foot-care 

ฉันกำลังมองหาการออกกำลังกายที่จะทำที่บ้านโดยไม่ต้องมีน้ำหนักใด ๆ ฉันมีสิทธิ์เข้าถึงลูกบอลยา ฉันกำลังมองหาการออกกำลังกายที่เติมเต็มและจะช่วยฉันในการทำงาน เช่นเดียวกับการข้ามกล่องสเต็ปอัพ ฯลฯ

1 running  workout  health  bodyweight-exercises  exercise-ball 

ฉันออกกำลังกายที่บ้านเป็นเวลาสองสามเดือนด้วยผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ ฉันเพิ่งกลับมาจากอาการบาดเจ็บไหล่ที่ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าเกิดจากรูปแบบที่ไม่เหมาะสมทั้งในส่วนของแท่นกดและที่ dips: ฉันผลักไหล่ของฉันไปข้างหน้าในระหว่างการเคลื่อนไหวแทนที่จะดึงพวกเขาไปข้างหลัง ฉันจะกลับมาที่โรงยิมหลังจากได้รับบาดเจ็บและคราวนี้ฉันอยากจะทำให้แน่ใจว่าฉันจะไม่ทำให้ร่างกายของฉันยุ่งอีกแล้วทำอะไรผิด ณ จุดนี้มันไม่ชัดเจนสำหรับฉันถ้าฉันควรมีการหดตัวเซนต์จู๊ดในขณะที่ม้านั่งกดเท่านั้นหรือในขณะที่ทำ dips, กด OH, DL, แถวและการออกกำลังกายใด ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งมีการออกกำลังกายใดที่มีการหดตัวเซนต์จู๊ดจริงแนะนำให้ต่อต้าน?

1 injury  health  injury-prevention  stronglifts  form 

เป็นเรื่องปกติสำหรับ TDEE ของบุคคลที่จะเพิ่มขึ้นในช่วงอากาศเย็นหรือไม่? สัปดาห์นี้เย็นชาอย่างไร้ความปราณีที่นี่และฉันสังเกตว่าแม้ว่าฉันจะกินแคลอรี่มากขึ้น แต่ฉันก็กำลังลดน้ำหนัก (ไขมันและกล้ามเนื้อ) ทำไมนี้

1 health 

การออกกำลังกายของฉันรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฉันพยายามที่จะเพิ่มน้ำหนักโดยทำตามอาหารที่กำหนดและออกกำลังกายตามคำแนะนำ กล้ามเนื้อของฉันเติบโตช้า แต่ฉันก็ไม่มีปัญหาอะไร ปัญหาคือฉันเป็นวิศวกรคอมพิวเตอร์และฉันต้องนั่งเขียนโปรแกรมตลอดทั้งวัน อาจเป็นเพราะเรื่องนี้ฉันมีขนาดหน้าท้องเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในตอนท้ายของวัน ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? เพื่อรักษาหน้าท้องที่ราบเรียบตลอดทั้งวันในกรณีที่ฉันต้องนั่งในที่เดียวเป็นเวลานานมีวิธีใดบ้างที่ฉันจะประสบความสำเร็จได้ นอกจากนี้ฉันต้องการทราบสิ่งที่ทำให้ขนาดหน้าท้องเพิ่มขึ้นชั่วคราวและวิธีการรักษาหน้าท้องแบนตลอดทั้งวัน (วิธีที่มันดูหลังจากการออกกำลังกาย) คืออะไร?

strength  health  food  body-fat  bellyfat 

คุณหมอบอกว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้อีกต่อไปตอนนี้ฉันเห็นนาโช (กองกลางตัวจริงของทีมฟุตบอล) สามารถเล่นฟุตบอลรวมทั้งอื่น ๆ ในอัตราและเกรดสูงถึงแม้ว่าเขาจะมี diabets ตั้งแต่เขาอายุ 12! ฉันจะมีความสุขถ้าคุณช่วยฉัน

injury  health  food  football