คำถามติดแท็ก pain

ฉันได้ทำโปรแกรม Strong Lifts 5x5 เป็นเวลาประมาณ 4 สัปดาห์แล้วและฉันเริ่มมีน้ำหนักมากขึ้น ฉันทำตามนั้นด้วยการทำงานของหัวใจและจบด้วยการยืด จนกระทั่งฉันยืดกล้ามเนื้อฉันรู้สึกดี ฉันไม่มีความเจ็บปวดใด ๆ หลังจากทำ squats, deadlifts หรือแถว barbell (ลิฟท์ที่อาจส่งผลกระทบต่อหลังส่วนล่างของฉันมากขึ้นถ้าฉันทำผิด) อย่างไรก็ตามหลังจากที่ฉันยืดกล้ามเนื้อจนเริ่มมีอาการปวดหลังส่วนล่าง มันหายไปก่อนหน้าครั้งต่อไปที่ฉันยกขึ้น แต่สำหรับวันครึ่งฉันเจ็บ ฉันมีความรู้สึกว่าฉันกำลังทำอะไรผิดหรืออย่างน้อยก็ควรหลีกเลี่ยงหนึ่งในเหยียด (และฉันรู้ว่ามันคืออะไร) อย่างไรก็ตามฉันต้องการให้แน่ใจว่าฉันมีความยืดหยุ่นโดยรวมที่เหมาะสม ฉันมีเหยียดที่แนะนำสำหรับการทำ squats อย่างถูกต้องและพวกเขาจะยังคง: ไหล่เคลื่อน Squat 2 ย่อมาจาก Overhead Reach แทงเหยียด อย่างไรก็ตามเมื่อฉันได้รับการยืดต่อไปนี้: hamstrings กลับ quadriceps สะโพก (โดยเฉพาะ adductors สะโพก) ฉันรู้สึกเหมือนฉันต้องการการปรับปรุงบางอย่าง เอ็นร้อยหวายของฉันยืดหยุ่นกว่าหลังส่วนล่างของฉัน ผลก็คือเมื่อฉันนั่งและเอนไปข้างหน้าสถานที่เดียวที่ฉันรู้สึกว่ายืดคือหลังส่วนล่างของฉัน เมื่อฉันถือขาของฉันเพื่อยืดลึกฉันได้รับอาการปวดหลังส่วนล่างเช่นฉันยืดหลังมากเกินไป มันหายไปเมื่อสิ้นวันที่สอง แต่นี่เป็นช่วงเวลาที่ฉันคิดว่าฉันจำเป็นต้องลบออก ดังนั้นฉันจะแก้ไขความไม่สมดุลของความยืดหยุ่นที่ฉันมีได้อย่างไร หมายเหตุ: เป้าหมายของฉันคือการเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว …

5 stretching  pain 

เป็นความคิดที่ดีหรือไม่ดีที่จะใช้ไอบูโปรเฟน (หรือ NSAID อื่น ๆ ) ก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยป้องกันสิ่งต่าง ๆ เช่นอาการปวดเข่าหรือไหล่? ฉันเคยได้ยินว่า (a) คุณไม่ควรเพราะมันจะปกปิดความเจ็บปวดที่บ่งบอกถึงความเสียหายและ (b) มันก็โอเคเพราะจะช่วยลดการอักเสบซึ่งสามารถลดความเสียหายให้กับข้อต่อหรือเอ็น

4 pain  knees  medicine 

ในขณะที่ทำ squats ฉันเกร็งกล้ามเนื้อสะโพกของฉันในขาขวาของฉัน เมื่อสองสัปดาห์ก่อน ฉันโง่มากยืดสองสามวันถัดไป (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยืดแทง) ซึ่งอันที่จริงแล้วอักเสบที่สะโพกของฉันยิ่งขึ้น ฉันหยุดยืดเส้นยืดเส้น แต่ตอนนี้สะโพกงอของฉันบวมขึ้นและเจ็บที่จะนั่งบนเก้าอี้ ฉันกำลังเติมสะโพกของฉันในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามฉันยังสามารถเดินเบา ๆ ได้โดยไม่รู้สึกอึดอัดมากเกินไป ฉันไม่สามารถเห็นนักกายภาพบำบัดได้หนึ่งเดือนเพราะเหตุผลด้านการเงินและการตั้งเวลา ฉันสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเร่งการฟื้นตัว

2 injury  pain  hip 

มันให้ความรู้สึกราวกับว่าเส้นเอ็นที่ด้านบนของมือและที่ปลายแขนของฉัน (ใกล้กับข้อมือ) นั้นแน่นมากและมันเจ็บปวด ฉันเริ่มสังเกตเห็นในมวยปล้ำเมื่อสองปีที่แล้วและมันเจ็บปวดมาก แต่ก็หายไปหลังจากฤดูกาล ฉันได้รับการยกไม่หยุดตั้งแต่นั้นมา แต่ตอนนี้มันก็เริ่มเจ็บอีกครั้ง (โดยไม่ต้องต่อสู้) ฉันเริ่มสังเกตเห็นความเจ็บปวดอย่างรุนแรงเมื่อดึงวัชพืชออกจากที่ทำงานและเส้นเอ็นที่ปลายแขนของฉันแตกและทำให้ฉันเจ็บปวดมาก นอกจากนี้ยังเจ็บระหว่างการออกกำลังกายเช่น pull-ups หรือยัก ไม่มีใครรู้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นอย่างไร นอกจากนี้ฉันอายุ 17 ปี

2 weightlifting  pain  wrist  tendons 

ฉันรู้ว่านี่อาจไม่ใช่คำถามปกติที่คุณเห็นที่นี่ แต่ยังไงก็ตาม ฉันมีปีที่ผ่านมาซื้อเก้าอี้สำนักงานที่แตกต่างกันสามอัน พวกเขาดูดีในช่วงสองสามเดือนแรก แต่หลังจากผ่านไป 2-3 เดือนอาการหลังของฉันก็เริ่มเจ็บ ไม่มีส่วนที่เฉพาะเจาะจงบางครั้งมันเป็นหลังส่วนล่างบางครั้งด้านหลังส่วนบน แต่มันทำให้ฉันทำงานไม่ถูกต้อง ฉันนั่งที่โต๊ะทำงาน 8-9 ชั่วโมงต่อวัน (ฉันเป็นนักเรียนและผู้พัฒนาซอฟต์แวร์) ฉันไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร การทำแบบฝึกหัดก็ไม่ได้ผลเช่นกัน ฉันไม่รู้ว่าเป็นเพราะฉันสูง 197 ซม. (~ 6'7 '') และเก้าอี้สำนักงานส่วนใหญ่ไม่เหมาะกับความสูงของฉันหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสามารถแนะนำแบรนด์ใด ๆ หรือแม้กระทั่งเก้าอี้เฉพาะได้หรือไม่? มันเป็นปัญหาสำหรับฉันจริง ๆ มันเพิ่มระดับความเครียดของฉันลงบนความเจ็บปวดที่ฉันมีทุกวันที่หลังของฉัน ความช่วยเหลือ / ข้อเสนอแนะชื่นชม

1 workout-routines  pain  back-pain  lower-back 

ได้รับบาดเจ็บซี่โครง (ไม่หัก) เป็นเวลา 3 สัปดาห์หรือมากกว่า เพื่อนแพทย์และสื่อออนไลน์บางคนแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดพาราเซตามอลที่ใช้เช่นhttp://en.wikipedia.org/wiki/Panadol การปฐมพยาบาลเบื้องต้นคือการพักน้ำแข็งและการบีบอัดแสง การรักษาระยะยาวรวมถึงการพักผ่อนการสนับสนุนรอบกรงซี่โครงยาแก้ปวดและการกลับมาออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป (ที่มา) คำถามของฉันคือนักฆ่าปวดจะช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจริงหรือ หรือพวกเขาจะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นในช่วงเวลาที่เหลือ?

recovery  injury  pain 

ฉันต้องการทราบว่ามีการเชื่อมต่อระหว่างอาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้าและความอดทนต่อความเจ็บปวดหรือไม่ ฉันมักจะมีความอดทนสูงต่อความเจ็บปวดและไม่เคยมีความอดทนต่อความเจ็บปวดที่ต่ำกว่านี้มาก่อน ร่างกายของฉันเจ็บมากหลังจากออกกำลังกายเมื่อวานนี้และการเคลื่อนไหวของฉันบางอย่างถูก จำกัด เล็กน้อย มีอะไรใหม่คือฉันตอบสนองได้เร็วขึ้นและไวต่อความเจ็บปวดต่อสิ่งเร้า สิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนดังนั้นฉันจึงสงสัยว่ามีการเชื่อมต่อหรือไม่ ฉันขอขอบคุณที่ป้อนข้อมูลใด ๆ ขอบคุณ! บันทึก: ฉันไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงหลายปีที่ผ่านมา (ฉันเคยไปออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับการฝึกซ้อมส่วนตัว แต่นั่นก็เป็นปี 2555) ครั้งสุดท้ายที่ฉันออกกำลังกายมาก่อนตอนนี้ประมาณครึ่งปีที่แล้วและฉันสามารถทำกิจวัตรประจำสัปดาห์ได้เพียงสองสัปดาห์เท่านั้น เมื่อคืนฉันออกกำลังกายเป็นครั้งแรกหลังจากนั้นสักครู่ตามวิดีโอการออกกำลังกายของ Fitness Blender (ประมาณ 1.5 ถึง 2 ชั่วโมงสำหรับผู้เริ่มต้นคาร์ดิโอเริ่มต้น HIIT และ Tabata พร้อมกับโยคะ / พิลาทิสเล็กน้อยก่อนที่จะเย็นลง) ) ฉันรู้สึกว่ามันเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างแรงสำหรับบางคนที่เพิ่งเริ่มต้นใหม่อีกครั้งดังนั้นฉันจึงคิดว่านี่อาจเป็นเหตุผลที่ทำให้อาการปวดลดลง

pain  muscle-soreness  doms